淺談專注度在對抗類項目中的重要性

劉斌++李吉鳳

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 隨著現代競技體育的發展，對抗類項目被越來越多的人們所喜愛，比如拳擊和擊劍等，它們的共同點是對專注度的要求非常高，專注度對于運動員獲得好的成績起著至關重要的作用，本文結合多年從事訓練比賽的運動經驗和項目特點，對專注度在對抗類項目中的重要性提出了自己的見解。

關鍵詞 專注度 心理素質 拳擊 擊劍

一、前言

拳擊與擊劍均是技能主導類對抗性格斗項群項目，競技能力決定因素有身體素質的高低，技戰術水平的運用，同時對心理素質要求非常高。隨著現代運動訓練水平的不斷提高，運動員身體素質水平得到全面發展，技戰術水平高度精細化，高水平運動員之間二者差距甚微。相比之下，心理素質在比賽中占有不可忽視的作用，而專注度則是對抗格斗類項目心理素質的一個重要表現。因此作為一名對抗格斗類項目的運動員不僅要有良好的身體素質，還要有穩定的心理狀態，并且對專注度提出更高的認識。對于教練員尤其是優秀運動隊的教練員應給予足夠的重視。

二、專注度如何在拳擊、擊劍運動中體現

人是一個復雜的有機體，心理的變化可以鼓勵人也可以抑制人的一種運動行為。它是受自身和外部環境影響的，例如在我隊有名小隊員第一次參賽，賽前情緒波動直接會影響到場上的發揮，加之外部觀眾的影響，導致運動員失去控制，表現出：動作不協調、肌肉發僵、全身乏力，聽不到教練在講什么，找不到平時訓練的感覺等現象；再比如里約奧運會女子重劍半決賽，中國選手孫一文對戰意大利選手，當裁判吹哨停賽的時候，孫一文停下，而意大利選手繼續進攻，裁判誤判意大利選手得分了，也就是因為這一劍影響到了孫一文接下來的發揮，導致隨后比賽的節奏被打亂，最終痛失好局。由此可見專注度對于運動員場上的發揮來說是影響極大的。

（一）專注度在拳擊訓練中如何體現

在拳擊項目的空擊訓練中，要求不管周圍有多少人，眼前要有一個假想對手，他可以高可以矮，可以是速度型的，也可以是力量型的，其次你要運用什么戰術，可以控距離抓時機，也可以近距離環繞，總之注意力高度集中，始終保持進可攻退可守的距離，認真打好每一拳。

再比如吊球訓練，這是比較高難度的空擊訓練，把吊球當成參照敵，隨意擺動，運動員要在不被球碰到的情況下進行空擊訓練，身體協調性、心態的穩定要求都很高，專注度始終放在吊球上，與吊球保持好距離；還有梨球和速度球，筆者覺得打梨球和速度球是訓練專注度最好的一種方式，球體在兩邊擺動的時候時機是很難把握的，打得越重它擺動的速度越快，再加上腳下的步伐配合眼神進行擊打，腳、眼、拳配合一致，注意力需要高度集中。

（二）專注度在擊劍訓練中如何體現

在擊劍項目的抓手套練習中，要求一方隨意丟手套，另一方眼疾手快，注意力要高度集中，在手套落地之前把它抓住，同時腳要跟上，專注度集中在手套上；再比如持劍刺球訓練，在移動中把網球當成對手的有效部位，球在移動的過程中不停地變化距離，想要精確刺中，要求專注度在非常高的情況下完成技術動作；在訓練和比賽中，經常會出現決一劍的情況，要求運動員在有限的時間內誰先刺中對手誰獲勝，此時，對運動員專注度要求極高，需要在高度緊張的情況下還要保持清醒頭腦。

（三）如何使運動員專注比賽

1.確立比賽目標，激發比賽動機。對運動員來講，能做的只是做好過程，左右不了結果，過程考慮的多比賽更為專注，結果考慮得多會造成心理壓力，競技體育比的就是競爭力，激發運動員的參賽欲望就非常重要，不僅要敢比賽，要善比賽，要比賽像“過節”一樣。所以教練員要從提高比賽動機方面著手制定比賽目標。

2.增強比賽信心，保持清醒的頭腦。自信心是獲勝的關鍵，而運動員的自信是建立在實力和對自己優勢的認可上，教練員要全面了解對手與自身情況，利用一些積極的詞語暗示，鼓舞士氣，激發斗志。大賽前容易情緒波動，頭腦發熱，必須及時調整，運用放松入靜表象訓練等方式保持清醒頭腦。

3.教練員和運動員之間的默契與信任。教練員的正確引導非常重要，全面分析比賽形式，通過賽前錄像詳細分析對手，認清我方有利因素，做到知己知彼，賽前多準備幾套戰術，場上瞬息變化，提前做好預案做到心中有數。運動員在臺上不管現場觀眾有多少人，當比賽開始的時候，心里應該只有兩個人，一個是眼前的對手，另一個是身后的教練，兩者相互之間的默契與信任是日常生活中點滴積累的體現。只有做到這些運動員在比賽中才能更為專注。

三、結論

總而言之，格斗類運動項目既是個體競技能力的較量，同時也是心理與智慧的較量，長期從事拳擊、擊劍等運動，會培養運動員頑強拼搏、敢打敢拼、百折不撓的意志品質，也培養運動員今后對事業的專注和執著追求的精神。由于拳擊、擊劍等格斗類運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉運動員臨危時的應變能力，培養運動員在臨危時和高度緊張情況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對訓練比賽有用，而且對日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的推動作用。

參考文獻：

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