論城市輕運動的界定及發展

瞿磊

摘 要： 本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法及數據統計法、邏輯分析法對“城市輕運動”現狀進行分析研究，旨在總結論述其概念，以及界定與發展，為繁忙的都市人群在今后工作生活之余進行體育鍛煉提供有力的科學理論依據。

關鍵詞： 城市輕運動 運動健身 健身負荷

1.引言

目前，健身娛樂領域“城市輕運動”這一新興運動方式已在國內外逐漸盛行，作為一種新的健康理念日益被人們接受。由于在現有科學理論數據中對“城市輕運動”還沒有統一明確的概念及確切的闡述，因此，本文將闡述“城市輕運動”的邊界界定及發展，為今后都市人群根據自身情況選擇合適的運動方式進行體育健身提供參考依據。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文隨機抽取常德市、衡陽市、長沙市運用“城市輕運動”這一類屬運動方式的人，各城市最少100人，進行問卷調查。

2.2文獻資料法

根據研究需要，從選題、構思到最后的成文，都借助中國前全文數據庫﹙CNKI﹚、中國知網等電子檢索手段查閱相關資料，另外在圖書館查閱相關書籍，進行深入的學習、歸納整理，為研究提供參考與依據。

2.2問卷調查法

根據本研究的調查目的、規模及調查對象的特點，結合參與常德市、衡陽市、長沙市開展“城市輕運動”的實際情況，對運用“城市輕運動”這一類屬運動方式的人各城市以最少100人為基礎進行問卷調查。

2.3數據統計法

對通過問卷調查所得的數據進行處理與統計，對“城市輕運動”現狀進行定性與定量分析。

2.4邏輯分析法

參考文獻得到的資料，并結合訪談了解的有關內容對研究問題進行邏輯分析，為本研究提供正確的論證。

3.結果與分析

3.1“城市輕運動”的概念

3.1.1“城市輕運動”的內涵。“城市輕運動”即在現代都市中人們進行的“輕運動”，其是一種新興的運動類型，更是一種健身理念，并不屬于某一特定的運動方式，而是指同一“項群類屬”的運動方式集合。“城市輕運動”中的“城市”即“高效率、快節奏”狀態下的現代都市，其核心是“輕”，而“輕”的基本字義有“分量輕、程度淺、用力小、負載小”等。顧名思義，“城市輕運動”指在“高效率、快節奏”狀態下的都市人進行負荷小、強度小、能量消耗低的簡單、方便、易行的運動。

3.1.2“城市輕運動”的外延。1995年6月，國務院頒布《全名健身計劃綱要》后，“城市輕運動”是一種新的“健康理念”。掀起了全民健身活動熱潮，形成了崇尚健身、參與健身的社會環境和社會風氣。然而，任何活動都處于社會文化環境中，“城市輕運動”正是在“高效率、快節奏”的城市生活中催生的。相對于個人來說，“城市輕運動”方式的選擇帶有明顯的文化素質因素。文化素質的不同，選擇方式有所不同。但不管選擇怎樣的“城市輕運動”運動方式，都屬于一種“社會文化休閑活動”。綜上所述，對“城市輕運動”的外延界定，既是一種積極的“生活態度”，又是一種“健康理念”，更是一種“社會文化休閑活動”。

3.2“城市輕運動”的功能

3.2.1“城市輕運動”對身體機能的影響。“城市輕運動”對心肺功能、心血管功能、肥胖等的影響。有相關的有氧運動對心血管的影響的研究，王安利等人[2]通過有氧運動訓練對小白鼠的影響的研究表明，有氧運動能夠改變心機內在的生化過程，進而改變心肌收縮性。小強度的有氧運動可以使呼吸肌力量增強，增加肺組織彈性，改善呼吸系統功能，因而提高肺活量。此外，小強度的運動可以減少體脂重量，有助于增強胸廓的順應性，減少呼吸阻力，有助于肺活量的提高[3]。有氧運動還可以降低膽固醇、甘油三酯等增加HDL等防治動脈血管硬化、消除已形成的動脈粥樣硬化斑塊[4]、減少心血管疾病的危險[5]，有氧運動還可以有效降低血壓血脂。

3.3“城市輕運動”的實證調查

3.3.1城市居民進行健身鍛煉情況。通過對發放調查問卷的回收，共發放問卷247份，回收有效問卷182份。通過統計發現，在所調查的都市居民中，男性90人，女性92人。分別占總人數的49.45%和50.54%。女性與男性基本持平。城市居民完全有充足時間進行體育鍛煉的僅占調查人數的4.95%，偶爾有時間進行體育鍛煉的占調查人數的23.08%，經常有時間進行體育鍛煉的占調查人數的20.33%，沒有及完全沒有時間進行體育鍛煉的占調查總人數的51.64%。會利用或者完全會利用閑暇時間進行鍛煉的共占調查人數的31.87%，完全不會利用閑暇時間進行鍛煉的占調查人數的27.47%。

3.3.2城市居民對“城市輕運動”了解、認識情況。通過調查得知，對“城市輕運動”非常了解的僅占調查人數的10.99%，而只是聽說過“城市輕運動”的城市居民占調查人數的17.58%，不知道或完全不知道“城市輕運動”的占調查人數的43.96%。

3.4“城市輕運動”的發展趨勢

人類對健康的渴求并不是近年才出現的，而是古已有之。隨著社會經濟的發展，人們對健康有了新的認識，健身活動已成為許多人生活的重要組成部分。尤其在2008年北京奧運會成功舉辦，以及2009年第十一屆全國運動會后，在人們健身活動實踐中不斷形成和發展出許多新的理念，其中就有“全民健身理念”、“終身體育理念”、“娛樂健身理念”和“生態體育理念”等。

4.結語

從調查對象可知，“城市輕運動”已經走入城市居民的生活，作為一種新的時尚生活方式，已有越來越多的城市居民充分利用短暫閑暇的時間采用“城市輕運動”進行健身鍛煉，調節身心狀態。讓城市居民在現代都市中隨時隨地找到“運動場”，是一種以體能消耗小、技術要求低、時間要求松、運動方式靈活、經濟負擔小、鍛煉輕松化、場地不受限制等為特點的運動類型。從某種意義上說，“城市輕運動”是一種以安全、科學和有效為前提，是在降低專業要求的情況下，進行的負荷小、能耗低、強度小的運動。

參考文獻：

[1]張久征，謝剛.淺談現代健身理念.[J].軍事體育進修學院學報，2006：42-44.

[2]王樞.健美操運動對女大學生心肺功能影響的比較研究[D].東北，東北師范大學，2011.

[3]李香華.適度運動的抗衰老效應及其機制[J].中國臨床康復，2002，2（1）：105-106.