大學生失戀行為分析及心理調節*

羅明麗 龔雪梅

江西應用科技學院，江西 萍鄉 337042

大學生失戀行為分析及心理調節*

羅明麗**龔雪梅**

江西應用科技學院，江西 萍鄉 337042

大學生失戀是一種較為普遍的現象，文章對大學生失戀后情緒焦慮的原因進行分析，對失戀者的情緒進行疏導與干預，學校也有責任和義務對大學生進行戀愛教育，幫助他們樹立正確的戀愛觀和人生觀，建立健全完善的心理咨詢機制。

大學生；失戀；疏導；建議

大學生失戀在大學校園里是一種較為普遍的現象。大學生失戀后的癥狀因其性格特征、人生觀、戀愛時間的長短及戀愛關系的深淺程度不同而各不相同。對于多數失戀大學生來說，他們能夠自己調整好情緒，慢慢地接受現實，正確對待失戀事件；然而有些失戀者卻在較長的一段時間內都無法調整情緒，甚至出現失控和反常的心理反應。

一、失戀后情緒焦慮的原因分析

當前大學生是一個特殊的群體，這個年齡階段的多數學生已經有了自己獨立的想法，網絡的發達又讓他們的知識面較為寬廣，知識較為豐富；但他們的心理尚未完全成熟，抗挫折能力與情緒控制能力還未完善；而且大部分學生是異地求學，遠離了家鄉和親人，陌生的環境使得他們缺乏安全感，而人際關系的重建和協調又給他們帶來了一定的心理壓力。這些特質可能使部分大學生在失戀后產生極端行為，這些行為的產生主要的原因如下：

一是不能客觀地認識自己。很多學生在失戀后會一味地否定自己、從而產生自卑、自責、抑郁、焦慮等心理，將失戀的過錯全部歸咎于自己，并且認為今后也不會有人愛自己了。以偏概全的過分概括化思維，使其不能客觀地認識自己，從而導致其自我否定，自信心受創。

二是習慣的缺失和渴望。在戀愛期里，雙方久而久之會在潛意識里形成一種習慣，習慣對方的陪伴，習慣愛情的存在，這種習慣在甜蜜的戀愛過程中，往往容易被忽視。然而，進入失戀期后，這種習慣缺失的感覺會立刻凸現出來，讓失戀一方覺得突然失去了生活的重心，并產生了對這種習慣的強烈渴望。但是，一種新的習慣又無法在短期內建立起來。由此產生的痛苦得不到宣泄就會產生悲觀消極的情緒。

三是缺乏調整不良情緒的方法與技巧。面對失戀出現的一系列痛苦、壓抑的心理體驗，失戀方會茫然無措，內心充滿焦慮、抑郁和悲憤，甚至對曾經的這段感情仍抱有不切合實際的幻想。失戀后對平時所感興趣的事物索然無味，沒有心思去學習，沒有動力去鍛煉。這種情況只會更加導致情緒的壓抑。

二、失戀情緒的疏導與干預

對失戀者的情緒疏導與干預可以分為四步進行。

第一步是運用精神分析療法引導失戀者把不良情緒發泄出來。在此過程中，盡可能對其發泄給予積極關注和同感理解；通過情感的共鳴，結合其失戀經歷，給予其心理支持，引導失戀者去體驗一種健康的心理感受；并不失時機地與其分享曾經遇到過的麻煩事、傷心事。分享感受，可以拉近距離，構建更為良好的溝通氛圍，讓學生從中受到啟發。

第二步是運用認知行為療法對失戀者進行心理調適。在交談過程中，引導學生對其不良情緒的成因進行探討，讓其認識到自身的心理失衡狀態是失戀后的負性情感體驗所導致的，而更為深層次的原因是其某些個性因素所致。在此基礎上，把其平時的優秀表現羅列出來，讓失戀者重拾信心，減輕自卑的情緒。

第三步是設法與學生探究如何克服當前的心理困境，緩解不良情緒的有效方法。比如：建議其多參加體育鍛煉、多聽積極向上的音樂、多閱讀健康向上的書籍，盡可能轉移注意力；多參加集體活動，多與同學朋友進行溝通交流，盡量避免一個人獨處。引導其通過這些方式方法有意識地將注意力轉移，使生活和學習充實并有規律起來。

第四步是運用升華。引導失戀者將失戀的痛苦化為動力，努力提升自己。讓其認識到愛情不是生命的全部，人生除了愛情還應該有更重要的追求。失戀不是被愛神永遠拋棄，也并沒有失去愛的能力。為此，要時刻保持積極向上的動力，從失戀的痛苦中走出，化悲痛為力量，以更加開朗、樂觀的態度面對困境。

三、對大學生失戀現象的思考和建議

美好的愛情是每個人的追求和向往，二十歲左右的大學生正好處于戀愛的黃金季節，學校有責任和義務對大學生進行戀愛教育。

一是幫助大學生樹立正確的戀愛觀和人生觀，加強學生的心理健康教育。首先，要讓學生明白愛情不僅是享受浪漫的過程，更是給予與奉獻的過程，愛情還是尊重與責任的結合體。其次，要引導學生認真對待戀愛問題，通過一些活動和課程來加強學生人生觀、價值觀和道德觀的教育，防止色情文化的侵蝕；引導大學生在戀愛中保持理智，教育女大學生要潔身自愛，并提升自我保護意識。再次，讓大學生明白當前最為主要的任務是學習，當然不僅是書本知識的學習，也包括學會如何去愛。作為大學生，不能將眼光僅限于個人的“小愛”，還要樹立幫助他人、服務社會的大愛之情。要懂得珍惜青春，勤奮努力，積極向上，理智地對待每一份感情。

二是建立和健全完善的心理咨詢機制，成立專門的心理輔導室。心理咨詢老師在提高自身專業基礎知識與能力的同時要注重咨詢過程中的方法和技巧，盡可能建立一種信任與安全的咨詢環境，讓大學生在面對情感失敗等隱私問題時愿意并能夠敞開心扉、毫無顧慮的去傾訴。[1]學校也可以通過舉辦一些活動，邀請學校的心理咨詢老師參加，教會學生一些常用的自我調節法和宣泄法。

[1]張海莉.失戀大學生心理彈性的質性研究[D].內蒙古師范大學，2014(3)：44.

*江西省高等學校教學改革研究項目“中華優秀傳統文化視閾下高校創新人才培養模式研究”(JXJG-15-29-1)成果之一。

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1006-0049-(2017)06-0053-01

**作者簡介：羅明麗，女，江西萍鄉人，江西應用科技學院，講師；龔雪梅，女，江西南昌人，江西應用科技學院，講師。