借助冥想練習(xí)，提高閱讀感受力

[摘 要] 在語文的閱讀教學(xué)中，學(xué)生的感受力尤其重要。但當(dāng)前技校學(xué)生的感受力比較弱，為有效提高學(xué)生感受力，可通過呼吸訓(xùn)練、畫面引導(dǎo)、音樂想象等冥想方式，培養(yǎng)學(xué)生感受力，提高學(xué)生閱讀能力，真正實(shí)現(xiàn)生命化學(xué)習(xí)。

[關(guān) 鍵 詞] 冥想；呼吸訓(xùn)練；音樂想象；感受力

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）17-0064-01

感受，是由當(dāng)前事件所激發(fā)出來的內(nèi)在最真實(shí)的體驗(yàn)。在語文的閱讀教學(xué)中，學(xué)生如果缺乏主體獨(dú)有的感受，沒有用心去閱讀，沒有帶著體驗(yàn)去閱讀，那么，其對文章的理解勢必是膚淺的，甚至是空洞的。

語文的教學(xué)目標(biāo)明確指出：語文的閱讀不僅僅是為了讓學(xué)生讀書識字，更是為了促進(jìn)學(xué)生自由、個性化地表達(dá)個體對人、事、物的獨(dú)特感受，進(jìn)而了解自我、發(fā)現(xiàn)自我、創(chuàng)造性地表達(dá)自我。

但目前諸多學(xué)生缺少靜心思考的習(xí)慣，缺乏與心靈交流的能力，久而久之，與自身產(chǎn)生了疏離感，覺察不到也不去覺察內(nèi)在的感受，直接導(dǎo)致感受力的下降，嚴(yán)重影響了學(xué)生閱讀能力的提高。

面對現(xiàn)狀，怎樣才能有效培養(yǎng)學(xué)生的感受力？在教學(xué)實(shí)踐中，筆者主要借助多種形式的冥想練習(xí)，培養(yǎng)并提高學(xué)生的感受力，取得了良好的效果。

冥想，是指意識長久集中，即把心、意、念完全專注在當(dāng)下，不被外界干擾，沉浸在預(yù)設(shè)的情境中真切體驗(yàn)，對人、事、物的理解認(rèn)知從表面深入到本質(zhì)。

國內(nèi)外的研究表明：冥想是一項(xiàng)精于內(nèi)心平和的藝術(shù)。在內(nèi)心平和的狀態(tài)下，人的感受力會更細(xì)膩、更敏銳、更深刻。醫(yī)學(xué)博士理查德·蒙迪斯也說：“冥想的時間越長，獲得的洞見和智慧也越多。”

鑒于以上研究結(jié)果，筆者嘗試將冥想練習(xí)運(yùn)用到語文的閱讀教學(xué)中，借助冥想練習(xí)，提高學(xué)生閱讀感受力。具體途徑如下。

一、呼吸訓(xùn)練

培養(yǎng)覺知是培養(yǎng)感受力的第一步，而呼吸訓(xùn)練則是培養(yǎng)覺知的捷徑。進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時，讓學(xué)生輕輕閉上雙眼，將意識專注于呼吸。然后引導(dǎo)學(xué)生隨著吸氣，將意識帶到身體的緊張之處；隨著呼氣，釋放緊張。在一呼一吸之間，讓氣息在身體內(nèi)自然流動，感覺心跳的平緩、身體的安寧，靜觀身體的感受。

呼吸訓(xùn)練需要的時間不長，連續(xù)10天，每次5分鐘的呼吸訓(xùn)練后，學(xué)生均反饋心情平靜，頭腦中雜念減少。這樣良好的狀態(tài)，為提高學(xué)生的感受力打下了良好的基礎(chǔ)。

二、音樂想象

美國心理學(xué)博士里克·漢森說：“音樂是一種藥，可以給人帶來內(nèi)心的平靜和享受。”因此，音樂也是學(xué)生冥想的一種很好的工具。為了讓冥想效果更佳，一般采用節(jié)奏為每分鐘60拍的巴洛克音樂進(jìn)行練習(xí)。

播放音樂時，可建議學(xué)生閉上眼睛，阻斷外界的干擾，保持對音樂的感知。隨著音樂的流淌，舒緩的樂音就會逐漸影響到身體運(yùn)作的節(jié)奏，呼吸和心跳就會變得緩慢勻和，在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種深深的寧靜平和的感覺。同時，引導(dǎo)學(xué)生在音樂的韻律起伏中，放飛想象的翅膀。

三、畫面引導(dǎo)

為讓學(xué)生深入冥想，還需要教師有意識、有目的地設(shè)計引導(dǎo)詞，打通學(xué)生的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等多種感覺通道。例如，我們來到海邊，光著雙腳漫步在沙灘上，感受著腳底細(xì)細(xì)的沙礫；微風(fēng)輕輕地拂動著我們的衣衫，傾聽著海浪的聲音，聞著海水帶來的咸咸味道，感覺著海浪的起伏，來自心底深處的愉悅、自由油然而生。

在實(shí)踐過程中，還可借助美術(shù)作品、瑜伽體式、隱喻故事等進(jìn)行冥想練習(xí)。每天堅持，其效果顯而易見。很多學(xué)生在經(jīng)過一學(xué)期的冥想練習(xí)后，對語文閱讀的感受力有了明顯提升。

首先，學(xué)生在閱讀時，畫面感增強(qiáng)了。學(xué)生讀著文字資料，在腦海中就會呈現(xiàn)出清晰的畫面、情境，文字編織的故事如高清的電影一樣在腦中放映。如在讀李白的“床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”時，學(xué)生能清晰感受到這樣的情境：月光遍灑，夜涼如水，李白披衣下床，傾瀉的月光照徹了他的心思，家鄉(xiāng)何在？心鄉(xiāng)何在？李白獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客的無限惆悵在閱讀者的內(nèi)心也引起了相同的感受。

其次，學(xué)生在閱讀時，更能與作者感同身受。如，學(xué)生在閱讀散文《煙囪里的兄弟》后，仿佛看到女主人向他們投來了鄙夷的眼神，令他們惶然失措。當(dāng)看到麻雀兄弟終于慢慢長大，飛出煙囪時，仿佛看到作者用充滿期待和憧憬的眼神仰望藍(lán)天，身在城市，心卻已和麻雀兄弟一起飛翔，飛過叢林，飛過高山，飛向自由的天空。

另外，學(xué)生在閱讀時，對文字的感受更貼切真實(shí)。如，閱讀“小草偷偷地從土里鉆出來”時，讓學(xué)生分析這個“鉆”，讓他們感受到小草在陽光東風(fēng)的召喚下，煥發(fā)了生命力，迫切要鉆出土地與春天約會的熱情。閱讀“杏花枝頭春意鬧”時，學(xué)生分析一個“鬧”字，境界全出，花朵在陽光下爭先恐后綻放的熱鬧，蜜蜂蝴蝶在杏花叢中翻飛起舞的熱鬧，怎一個“鬧”字了得？

通過一學(xué)期的冥想練習(xí)，學(xué)生的感受力有了明顯提高。當(dāng)學(xué)生真正能感受到他人、感受到自我、感受到各種情境時，在語文閱讀時自然會流露出真情實(shí)感，達(dá)到個性化學(xué)習(xí)、生命化學(xué)習(xí)的目的，最終實(shí)現(xiàn)通過閱讀認(rèn)識自我、探索自我、關(guān)懷自我、升華自我的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]夏長國.確立學(xué)生主體地位提高語文閱讀能力[J].成功（教育），2008（11）.

[2]李學(xué)勇，黃行.試論學(xué)生語文閱讀能力的培養(yǎng)[J].當(dāng)代教育論壇（學(xué)科教育研究），2008（11）.