校園足球運動訓練內容體系的創新構建

趙治治

摘 要：近年來，我國對于校園足球的重視程度不斷提高，并在2014年開始逐步建立起了校園足球聯賽機制。然而，我國校園足球還有待進一步發展，尤其是運動訓練內容體系有待進一步完善。在開展校園足球運動中，建立完善的訓練內容體系是我國校園足球運動亟待解決的問題。

關鍵詞：校園足球；內容體系；創新構建

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0068-02

一、構建校園足球訓練內容體系的重要性

隨著足球運動的發展，我國的足球運動訓練結構和訓練方法等方面也將不斷進行變革。目前，我國對校園足球訓練的理論研究還處于初級階段，我國的足球教練員對于專項訓練的研究還比較落后，對足球運動理論的認識還缺乏系統的研究，這就無法為校園足球運動訓練實踐提供科學的指導。

足球訓練應長期不間斷，要有計劃性和周期性。教練員不能憑一時看法和粗略考慮來安排運動訓練，這樣容易導致訓練的系統性受到破壞。我國現階段的校園足球訓練體系只是注重學生的體能和技戰術能力的訓練，訓練內容體系有待進一步完善和發展。

足球運動是一項綜合性的運動，本文將足球訓練基本內容分為體能素質、技術、戰術、心理素質、足球意識和認知技能等維度。只有這些方面的綜合提高，才能夠造就優秀的足球運動員。

二、校園足球訓練內容體系的創新構建

1.體能訓練

身體素質和運動能力是各項運動的基礎，因此應尤為重視。足球運動對于運動員的體能素質要求相對較高。在2016年5月份舉行的四國青少年足球邀請賽上，我國U17國青隊大比分慘敗給烏茲別克斯坦和日本國青隊。統觀這幾場比賽，我國青少年足球運動員的體能水平與其他國家青少年足球運動員之間具有明顯的差距，這與我國青少年足球不注重體能訓練、體能訓練缺乏性和系統性具有密切的關系。

1.1 體能訓練的系統性

系統訓練要求持續地、循序漸進地組織運動訓練過程。青少年在早期訓練發展時期，至少30%～40%的訓練時間應該被用于進行專門的體能訓練和發展。堅持系統訓練是取得理想體能訓練效果的基礎，學生在進行體能訓練時必須有步驟、有秩序地進行。

1.2 加強核心穩定訓練

核心穩定性訓練能夠提高人體在非穩態下的控制能力，增強平衡和協調能力，增強運動機能，預防運動損傷。通過核心穩定訓練，能夠使得運動者四肢動作精準到位、銜接流暢的完成技術動作。核心的穩定性主要是指骨盆和軀干力量的穩定性。

1.3 新技術手段的運用

現代社會手機已經普及，幾乎人手一部。手機APP應用五花八門無所不包，其中體育運動健身類的APP也有很多。校園足球運動的體能訓練可借助于手機APP，通過開發相應的手機應用，增加運動訓練的趣味性，并實現學生與教練員之間的實時互動。

2. 技術訓練

足球運動是一項高技術的運動項目，進行體能訓練必須服務于技術。足球運動的技術具有門檻高、不斷發展、作用巨大等特點。在進行技術訓練時必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術。還應注重“低齡期”技術的發展。

2.1 必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術

足球運動員參與運動鍛煉和運動比賽過程中會逐漸“內生性”地產生出、發展出優質的足球技術。這一技術融合了足球意識和臨場應變，是優秀足球運動員必備的品質。在校園足球訓練中，應從低齡起進行連續的比賽熏陶，促進學生技術的成長。

2.2 必須抓好“低齡期”

技術的“內生性”機制，在幼兒階段特別突出；年齡大了以后，這種機制會減弱、衰退。這也反映了校園足球運動訓練的重要意義。

3. 戰術訓練

所謂足球戰術是指在比賽當中，為了達到戰勝對手的目的而根據實際場上情況采取的個人行動和集體配合的總稱。足球戰術可以看作是一種策略和計劃，好的戰術安排能夠使得球隊在比賽中具有良好的發揮。一般足球戰術訓練包括三個方面，即為戰術知識、戰術技巧和戰術能力。

3.1 戰術知識

戰術知識指的是比賽中的規則和打球過程中所要遵循的基本原則以及打法體系。

3.2 戰術技巧

戰術技巧是指在平時的訓練過程中隊員固定的反應模式，通過戰術技巧的訓練可以使隊員在比賽中能夠自主靈活地發揮實力。

3.3 戰術能力

戰術能力是指當遇到一些特殊的情況時，在比賽中隊員反應不足時能夠推斷出的要采取的戰術行動。

上述內容對于隊員在球場上的發揮和表現有著密切的影響。在校園足球運動訓練中，要對這三方面進行有針對性的、具體的系統訓練。

4.心理訓練

心理訓練是現代足球運動訓練的重要方面，良好的心理素質是優秀運動員所應具備的基本素質，因此校園足球運動訓練應加強心理訓練。

足球運動員的心理訓練是對運動員的心理方面進行有目的的定向訓練過程，通過有意識地運用各種手段作用于運動員的心理和個性特征，使運動員掌握調節心理狀態的各種方法，從而在比賽中保持良好的心理狀態。

由于對心理訓練的認識存在不同，人們在心理訓練的實施上也出現了不同的表現。必須將心理訓練貫穿到平時的訓練中，這種訓練方法才是有效的，才能持久地、不間斷地對運動員的心理產生積極的訓練作用。

態度會對行為產生重要的影響。有什么樣的態度，就會表現出什么樣的行為。態度是一種復雜的心理過程，它是由個體的觀念、感覺、印象等混合而成的，并能使個體對所處的環境作選擇性的反應。在校園足球訓練過程中，教練員引導學生建立相應的心理目標，這樣球員才會對運動訓練保持良好的態度。教練員還應通過各種手段消除運動訓練產生的消極態度反應，使得青少年球員保持積極向上的訓練態度。

5.足球意識訓練

足球意識可以分為進攻、防守和攻防轉換意識三大類。足球意識包括：觀察和分析能力、判斷能力、應變能力和及時改變技戰術執行能力、對足球運動本身規律的理解能力等方面。

長期系統科學有效的訓練、各種不同水平層次比賽經驗的積累對于足球意識的培養都有著明顯的作用。青少年時期在身心發展層面是一個非常關鍵的時期，也正是培養正確足球意識的特殊時期。但從目前來看，校園足球訓練對于足球意識的訓練并不注重。故而有必要提高青少年對于足球意識的認識水平，并加強相對應的培養與訓練。

足球意識是在教育的影響下產生的，教練員的指導水平，訓練的組織安排、采用的方法、手段等都會對意識產生影響。另外，足球意識也受到本隊同伴水平和器材環境的影響。它不但要有學習與訓練，也要有正式比賽的實踐，只有在實際的比賽中不斷實踐，才能進一步發展和提高。在校園足球訓練中，應加強技戰術運用的訓練，加強學生的意志品質教育，促進其自信心的增強。

6.認知技能訓練

認知技能是指借助于內部言語在頭腦中進行的動作方式或智力活動方式，包括感知、記憶、想象和思維。在校園足球運動訓練中，應加強這幾方面的訓練。

6.1 感知訓練

水平高的球員可以利用更有效的感知，這些球員對觀察哪里、何時觀察擁有更好的感覺，這能夠確保收集到更有價值、更有操作性的信息。高效的視覺搜索策略，能夠讓球員不斷地快速識別和處理多種信息，以便能夠做出更好的戰術決策。研究表明，視覺搜索策略因情境的不同而有所不同。對于持球球員而言，身體與球的距離決定了視覺搜索策略能否有效運用，只有保持身體和球的適當距離，球員才有機會人球兼顧，以短促掃視的視覺搜索策略來多次觀察。大部分球員都缺乏對身后情況的觀察，扭頭掃視的動作較少，提高扭頭掃視觀察身后情況的能力，有時需要刻意的練習，如利用消極防守隊員從不同方向進行壓迫防守的方式，可以迫使接球隊員進行有意識的扭頭掃視，通常通過幾周的強化訓練，就可以取得效果。

6.2 記憶訓練

足球教練員要經常提醒球員注意他人的髖部動作，因為此部位的運動情況往往預示著球員要做的下一個動作的走向，通過髖部動作來閱讀姿勢線索是一個常用的方式。校園足球運動訓練中，教練員應使學生充分理解身體姿勢線索，并建立相應的記憶，在運動比賽中通過觀察對手和隊友而掌握相應的信息。在訓練實踐中，要培養學生對姿勢線索保持足夠的敏感度，并建立對隊友身體姿勢線索的理解力。

6.3 想象訓練

高水平球員表現出對周圍環境信息較強的識別和調用能力，他們能夠更好地再認知和回憶有結構的運動模式。高水平球員往往能夠觀察到更大的場地、更多的人員，對球場情況有一個更加合理、更符合邏輯的認知，因此也能夠知曉更多球員的位置信息，對空當的把握能力也更強。教練員可通過比賽實踐對這方面進行培養和提高。

6.4 思維訓練

高水平的球員往往能夠更快地觀察到重要信息，也能夠更快更準確地進行預判。提高球員預判能力需要進行積極有效的干預措施，要讓訓練的主題在訓練安排中反復出現，而不是反復地解釋概念。發展預判能力的一個關鍵點在于重復，要讓球員在訓練實踐中重復遇到相似的挑戰，迫使其反復進行信息的收集、識別、判斷和決策。在訓練實踐中，教練員應給予球員足夠的體驗機會，讓其對比賽中經常出現的場景進行反應。

三、總結

現代足球訓練正朝著日益科學化的方向發展，表現特征是訓練工作更加模式化、系統化、綜合化、定量化、手段多樣化和信息化。在校園足球運動訓練中，只有綜合訓練、全面提高，才能使運動員得到提升。本文的六個重要的訓練內容缺一不可，同等重要。校園足球訓練體系的構建必須以這幾方面為基礎。

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