身體素質對體育舞蹈表現力的影響及其訓練策略

河南大學體育學院，河南 開封　475000

栗　儀

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身體素質對體育舞蹈表現力的影響及其訓練策略

前言

體育舞蹈作為一門藝術類體育運動項目，自上世紀80年代引入我國以來，得到了迅速的發展，并成為被廣大人民喜愛的一門舞蹈，如今體育舞蹈作為一門課程也早已進入我國的高校中，深受廣大師生喜愛。然而，在實際的學習訓練中往往會發現許多學生的表現力不足，其中影響表現力的一個主要因素之一便是身體素質因素，加強身體素質對于提高體育舞蹈的藝術表現力是有著重要的作用的。

1體育舞蹈表現力內涵及身體素質的關系

1.1體育舞蹈表現力的內涵

體育舞蹈本身作為一項兼具體育與舞蹈雙重特征的一門藝術形式，其表現力是指體育舞蹈人員內在精氣神與外在動作相互統一的一種蘊含美的特色的表現能力，通常也是一名體育舞蹈舞者自身技術水平、內在修養以及情感意志的概括表現。通過體育舞蹈表演，能夠讓觀眾感受到舞者通過肢體動作或是表情而傳遞的一種情感，例如歡快、激情或是浪漫等形式特色。這種表現能力如何也是評判體育舞蹈優劣的一個標準，往往也是體育舞蹈比賽中影響比賽成績與技術水平發揮的的重要因素之一。

1.2體育舞蹈表現力與身體素質的關系

對體育舞蹈本身而言，影響其表現力的因素是眾多的，包括身體素質、藝術修養、心理素質以及舞伴人為因素等眾多原因，然而從相關領域的眾多研究中發現，在諸多影響表現力發揮的因素中最為基礎也最為重要的一個因素便是舞者自身的身體素質，體育舞蹈的表現力是通過體育舞蹈舞者用肢體動作來體現的，如果舞者不具有良好的身體素質，必然無法完成優美又富有情感的舞姿動作，其表現力也勢必大打折扣，可以說舞者自身身體素質如何將直接影響表現力的塑造與完美展現，身體素質是體育舞蹈表現力得以順利完美展現的基礎，同樣要想實現富有藝術表現力的體育舞蹈也是離不開較強的身體素質作為支撐的，二者之間是相互依托缺一不可的。

2身體素質對體育舞蹈表現力的影響作用

舞者身體素質不僅僅使自身良好體魄的一種體現，同時也是影響體育舞蹈表現力的一個重要因素，體育舞蹈表現力離不開情感豐富并極具藝術感染力的舞姿動作，同時作為一名體育舞蹈舞者，要想延續這種藝術表現力的長久也離不開身體素質作為支撐。

2.1有利于表現體育舞蹈的美學特征

任何一門藝術都蘊含著豐富的美學特征，體育舞蹈作為一門欣賞價值以及美學價值極高的藝術，是表現內在情感美以及外在動作美的高雅舞蹈，其自身蘊含的美學特點也是體育舞蹈表現力的一個重要體現，而這種美的表現也是體育舞蹈表現力的重要部分。從舞者角度來看，體育舞蹈的表現力主要是以舞者的動作傳遞情感，體育舞蹈的藝術美主要是通過人體自身的肢體運動來實現，其實質是身體素質作為藝術美的載體與橋梁，如若沒有良好的身體素質作為基礎，是很難實現體育舞蹈的美學標準的，換而言之，即無法增加體育舞蹈的藝術表現力。

2.2有利于完成富有穩定技術動作

在體育舞蹈的表演過程中，體育舞蹈的表現力需要通過舞者自身的肢體動作來實現，如果沒有穩定的技術動作作為支撐，便無法實現這種藝術表現力，而穩定的技術動作又是需要依托舞者良好的身體素質才能實現的。從舞蹈動作產生的根據來看，每一種技術動作都是對人體內在動作潛能的深入發掘和發揮，是展示體育舞蹈高難度技巧動作和感染力的重要因素，那么任何一舞者無論表現何種形式的舞蹈，要想實現這種表現力就必須具備穩定的控制力、良好的身體協調能力以及靈敏的舞姿技巧，而身體素質恰恰是這種體育舞蹈專業技術得以穩定發揮的基礎。因而良好的身體素質有利于完成穩定高難度的技巧動作從而提升舞蹈的表現力。

3提升體育舞蹈表現力的身體素質的訓練策略

身體素質對體育舞蹈表現力的影響是巨大的，加強身體素質訓練可以有效提升體育舞蹈的表現力，具體來講，我們可以從以下幾方面進行具體的訓練。

3.1進行力量素質訓練

力量素質對于體育舞蹈的表現力影響是身體素質中一項關鍵的因素，體育舞蹈的動作復雜靈活，許多高難度的技術動作或是各種造型都是以專項力量為前提的，沒有良好的力量素質基礎，人體自身的肌肉張力受限，無法充分的展現出體育舞蹈中激情、性感以及爆發的表現。進行力量素質訓練可以從上肢、腰腹部、下肢以及這幾個部分分別展開相應的力量訓練。針對上肢可以進行一些杠鈴、啞鈴等訓練，鍛煉上肢肌肉力量，針對腰腹部可以展開一些俯臥撐、仰臥起坐以及俯臥背肌的訓練，針對下肢可以開展弓步跳、上下臺階等訓練，鍛煉腿部肌肉力量提高下肢耐力。

3.2進行柔韌素質訓練

柔韌素質是身體素質的重要組成部分，如果舞者的身體柔性差較差，便無法展現出體育舞蹈的美，例如在拉丁舞中身體柔韌性差的舞者完成的動作不舒展或是幅度不夠，直接影響其表現力，在摩登舞中，如果女性舞者柔韌性差，在架型中胸部以及腰部也不會打開，影響美感。柔韌素質作為人體各個關機的整體靈活性，加強柔性素質訓練可以讓舞者的動作更優美更舒展，從而充分突出體育舞蹈的表現力。柔韌素質也可以劃分成上肢、軀干以及下肢三大部分展開訓練，對于上肢可以進行拉力訓練，包括靜力以及動力拉力訓練，可以通過拉力器來實現，軀干任性素質可以進行體前驅或是“下橋”訓練，下肢柔韌性的訓練則可以開展高抬腿、行進間抬腿、把桿壓腿或是噼叉等訓練，進而提升身體的柔韌性促進體育舞蹈表現力的提升。

3.3進行速速和協調素質訓練

速度和協調素素質作為重要的身體素質因素，也是影響體育舞蹈表現力的重要因素之一。首先速度素質直接關系到舞姿、步伐移動等技術動作的反應速度，而協調素質則直接影響完成動作的身體穩定性，例如在體育舞蹈的表揚過程中，將常會發生碰撞或是舞伴被隔開的狀況，如果沒有良好的速度能力和身體協調能力，勢必會出現失誤而影響表現力。因而在日常的訓練中也要進行這兩項素質的訓練，對于速度素質可以進行小快跑、加速跑或是變速跑等訓練，提高舞者速度素質，對于協調素質可以開展單雙腿跳物、轉向跳等訓練，提高身體的協調能力，值得注意的是速度訓練和協調訓練要適時注意有機結合，才能符合體育舞蹈的內在要求。

3.4進行耐力素質訓練

耐力素質也是影響體育舞蹈表現力的身體素質因素之一，體育舞蹈對于人體能量的消耗是巨大，尤其是倫巴、牛仔、狐步以及華爾茲等舞蹈，如果沒有很好的耐力素質，舞者很難以飽滿的精氣神完成一系列高強度的舞蹈表演，那么其表現力也將下降，可以說良好的耐力素質是保證體育舞蹈舞者藝術生命力的基礎。在進行內力素質訓練時，可以通過對舞蹈套路的持續訓練鍛煉舞者的專項內力，通過比賽訓練的方式，模擬真實比賽環境，讓舞者置身于比賽的過程中，感受心率加快或是緊張情緒的體驗，在這種環境下促進機體負荷承受度的增加以及有氧和無氧的環境下的耐力，此外也可以進行間歇式訓練，幫助體育舞蹈舞者提高無氧代謝能力。

4結束語

總而言之，體育舞蹈作為一門極具藝術表現力的舞蹈，這種表現力能否有效得到展現是離不開體育舞蹈舞者具備良好的身體素質作為基礎的。為此，在實際的體育舞蹈教學訓練中，可以從力量素質、柔韌素質、速度和協調素質以及耐力素質等方面進行相應訓練，進而全面提升身體素質促進體育舞蹈表現力的提高。

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The Influence of Physical Quality on Sports Dance Expression and Training Strategy

河南大學體育學院，河南 開封475000

栗儀

Li Yi

摘要：體育舞蹈兼具體育與舞蹈的特征，它的形體表現離不開人體的運動，體育舞蹈要求舞者不僅能夠展現優美的舞姿，還要求舞者能夠通過運用靈活多變的技巧動作深化內在的藝術美，而要想彰顯出這種表現力是需要舞者自身以良好的身體素質作為基礎的。本文圍繞身體素質與體育舞蹈表現力的關系以及影響進行簡要分析，并從力量素質、柔韌素質、速度與協調素質以及耐力素質等身體素質方面，對如何提升體育舞蹈表現力提出相應訓練對策。

關鍵詞：體育舞蹈；身體素質；表現力；訓練

Abstract:Sports dance combines the characteristics of both sports and dance and its expression depends on human body movement. Sports dance requires dancers can not only show beautiful dancing postures, but also deepen the internal artistic beauty through adopting techniques of flexible movements. Such expression is based on the fine physical quality of dancers. The paper conducts brief analysis on the relationship between physical quality and sports dance expression and its influence and comes up with corresponding training strategy on how to improve sports dance expression from aspects of strength quality, flexibility quality, speed and coordination quality and endurance quality.

Key words:sports dance; physical quality; expression; training

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.04.056

中圖分類號：G836

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)04-0130-2

作者簡介：栗儀(1991-)，女，河南駐馬店人，在讀碩士研究生，研究方向：體育運動人體科學。

School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.