擒拿技術在高校太極拳教學中的運用

劉明亮 方世雄 王牧晨.國際關系學院體育美育教研部， 北京 0009；.國際關系學院國政系， 北京 0009

擒拿技術在高校太極拳教學中的運用

劉明亮1方世雄2王牧晨2
1.國際關系學院體育美育教研部， 北京 100091；
2.國際關系學院國政系， 北京 100091

文章從多方面論述在高校太極拳教學中運用擒拿技術的作用。把擒拿技術融貫應用于太極拳的教學細節，加強學生的自我防衛意識和能力，并更好地傳承太極拳，弘揚中華武術。

太極拳 擒拿 教學 運用

1 前言

太極拳作為一種舒緩高雅、剛柔并濟極具傳統文化特色的運動，得到了廣泛的推崇和普及。在社區公園，隨處可見太極拳的“身影”，并且太極拳也進入校園已列為國內各高等院校體育課程中的必修課或選修課，在大學生中得以推廣。

擒拿是中國武術獨特的一門技術。它以擊打掐拿要害部位和抓經拿脈、分筋錯骨為主要手段，利用人體關節、穴道和要害部位的弱點，使對方身體局部產生劇痛而束手就擒。擒拿是經過歷代武術人的不斷潛心研究，逐漸豐富和成熟起來的。在傳統武術中的每一門派和拳種中幾乎都有各自的擒拿技術，但由于這些技術殺傷力強且精巧多變，多被視為本門派的珍寶而秘而不傳，所以各武術門派和拳種中的擒拿技術已經有大量失傳。由于太極和擒拿都崇尚“剛柔相濟”“陰陽相變”“巧打拙，柔克剛”的理念，以巧為手段，以擒伏對手為目標，以不傷害而擒獲對手為高超技能，所以擒拿在太極拳套路和推手中都有明顯體現。但由于現代武術表演化和競技化的影響，太極拳的擒拿技術并沒有得到系統的傳承和大幅度的推廣，現在高校太極拳教學中對擒拿技術的傳授也非常薄弱。本文通過探究將擒拿技術應用在太極拳教學中的必要性，以促進太極拳的傳承與發展，為民族精神的傳承，為民族文化的弘揚做出更大的貢獻。

2 在高校太極拳教學中運用擒拿技術的有優勢

太極拳現在已經進入了大學體育課堂，然而由于在教學推廣太極拳的過程中過于側重其養身保健功能，而忽視了技擊——這一太極拳的本質特點，由此，在教學過程中很多學生產生了對太極拳僅適合體弱多病和老年人的誤解，因此出現學習興趣不高，學習效果不佳等問題。如果太極拳教師能在教學過程中注重擒拿技術的傳授，那么就可以有效促進這些問題的解決，提高高校太極拳教學水平。

2.1 擒拿技術在高校太極拳教學中的傳授，有助于提高大學生學習太極拳的興趣

現在高校教學中，大部分課堂以太極拳套路學習為主，攻防技擊的教學多是蜻蜓點水，深度不夠，致使太極拳教學過程中的趣味性不高，精彩程度不夠，比較乏味枯燥，缺乏魅力，不僅不能使初學者喜歡上這一運動，更使一些本來抱著濃厚興趣的同學對太極拳課興趣大減，抱興而練，失望而歸。

將擒拿技術應用到太極拳的教學之中，會極大地豐富太極拳教學的內容，給枯燥乏味的套路模仿練習加入了不一樣的元素，有利于激發學生對于太極拳的興趣，同時也容易滿足大學生的好動心和求知欲。愛因斯坦有句名言：“興趣是最好的老師。”古人亦云：“知之者不如好之者，好知者不如樂之者。”興趣對學習有著神奇的內驅動作用，能變無效為有效，化低效為高效。高校太極拳的教學應該適應大學生的心理和生理特點，積極主動地融入擒拿等有利于激發學生學習興趣的內容，在豐富太極拳教學內容的同時，提高大學生的學習興趣。

2.2 加深學生對動作細節理解，有利于更快更好地掌握技術動作

如果只是空洞地講解太極拳動作要領，并讓學生單純地模仿練習，這樣學生是很難理解動作的細節。教師應根據其擒拿技術來進行分析、講解，加深學生對各個動作細節的充分理解。

例如，24式太極拳中的“白鶴亮翅”，該動作中含有三個典型的擒拿技術。第一個擒拿動作（擒拿中該動作名稱是順手牽羊）是左手下採對手右前臂，并順勢抓扣其手腕，同時左手掌扣搬其右臂肘關節，使其右臂成直臂，左手下採與右手回搬形成合力，并結合身體的后坐并微右轉加大力度，使對手右臂肘關節過度伸形成反關節。 第二個動作（擒拿中該動作名稱是海底翻浪）是在第一個動作的基礎上變化而來，當我左手下採其手腕和右手回搬其肘關節時，對方沉肘，我右手回搬的力量受阻，我右手隨即順其沉肘之力向下、向右（以我而言）、向上旋托其肘關節，左手前推其腕關節與右手協調配合，使其肘關節極度內旋，形成擒拿。第三個動作（擒拿中該動作名稱是攀桂折枝）也是在第一個動作的基礎上變化而來，當我左手下採其手腕和右手回搬其肘關節時，對方沉肘，我右手回搬的力量受阻，我右手前臂隨即順其沉肘之力向下、向左（以我而言）、向上挑其肘關節，隨即，我右手旋轉掌心向下，回扣壓其大臂與左手前推其腕關節協調配合，使其肘關節極度外旋，被我捆鎖，形成擒拿。

太極拳的動作細節是根據動作的技擊含義而細化的，技擊含義不是一成不變的，但動作細節必須根據技擊含義的變化而變化。擒拿和太極拳都追求以巧破千斤，都對技術動作的細節有較高的要求，具體的手型，手腳的位置，用勁的方向、大小、作用點都要求精細、準確。學生在學習太極拳套路動作的同時把擒拿動作的技擊含義融入其中，這樣學生就很容易了解和掌握動作和勁力的細微變化。演練太極拳時，頭腦中想著技擊擒拿的意念，大學生在加深對動作的細節的理解同時，也能更快更好地掌握技術動作。

2.3 更容易領會太極拳動作的精髓和其中蘊含的哲理

太極拳源遠流長，博大精深，其中蘊含的拳理、哲理非常深厚，比較難以理解和掌握。如太極拳強調的“牽動四兩撥千斤”“借力打力，舍己從人”等拳理，如果只從字面上或者口頭上強調，那么學生對它的理解肯定是蒼白的、沒有實效的。如果將擒拿技術應用到太極拳的教學中，通過對擒拿技擊來講解，通過攻防技擊的相互演練，使學生能切身體會到“牽動四兩撥千斤”“借力打力，舍己從人”。例如：我們上面所論述的24式太極拳中“白鶴亮翅”的三個典型的擒拿技術中，第一個順手牽羊的技術動作，左手下採與右手回搬形成合力，使其右臂成直臂后，身體的微后坐同時側轉身，用不大的力量就可以把對手打出很遠，很容易詮釋“牽動四兩撥千斤”的拳理。再例如：“白鶴亮翅”的第二、三個典型擒拿技術就是主要根據對方沉肘的方向和力度，而選用其中一個動作，當對方沉肘時力量偏右（以我而言）我就可以使用第二個擒拿動作——海底翻浪，如果對方沉肘時的力量偏左（以我而言），我則使用第三個擒拿動作——攀桂折枝。這時在講解“借力打力，舍己從人”學生就會更容易地理解。這樣太極拳抽象的拳理、哲理就從變得觸手可及容易理解了。

2.4 有利于加強大學生的防護意識，提高學生的自我保護能力

擒拿被廣泛地應用到軍警對敵的實戰抓捕中，其技法多以擊打掐拿要害部位和抓經拿脈，分筋錯骨為主要手段，利用人體關節、穴道和要害部位的弱點，使敵人失去反抗能力而就擒。太極拳也強調“巧打拙，柔克剛”，提倡借力打力，以小力勝大力，避敵之銳，不以硬碰硬，以柔克剛，引進落空，四兩撥千斤，每個動作都有一定的攻防技擊含義。然而，現在高校教學過程中，太極拳擒拿技擊方面的內容一直都未得到比較系統的、完整的傳授，導致大學生認為太極拳的實戰能力不強。將擒拿技術融入到太極拳的教學過程中，可以有效地提高太極拳的實戰能力。

相比于跆拳道、散打、拳擊等這類對身體素質與力量要求較高的技擊防身術，融入了擒拿技術的太極拳更適合于現當代的大學生，尤其是女學生的學習。他們大多數聰明機警，身體素質卻不是非常的“強壯”，在通過不斷地練習后，可以有效提高他們的自我防護能力，使自己免受侵害。

2.5 有利于全面了解太極拳傳承中華武術的精華

在傳統武術中的每一門派和拳種中幾乎都會有擒拿技術，但由于這些技術殺傷力強且精巧多變，多被視為本門派的珍寶而秘而不傳，太極拳也不例外。所以包括太極拳在內各武術門派和拳種中，擒拿技術已經有大量失傳。由于太極和擒拿都崇尚“巧打拙，柔克剛”的理念，以巧為手段，以擒伏對手為目標，以不傷害對手而達擒獲為高超技能，所以太極拳中的擒拿技術在套路和推手中還有明顯體現。

在高校太極拳教學中加大對擒拿技術的講解與傳授，可以改變學生對于太極拳只是適合于老年人健身的片面認識，進一步了解到太極拳技擊中多被保密的精妙技法；通過對這些擒拿技法的學習可以更深一層地感悟和體會蘊含在太極拳中的思想哲理與文化內涵，進而全面地了解太極拳。另外，中華武術的踢、打、摔、拿四種技法，各有特點，各有側重，而拿法更講求以巧取勝，技術含量更高，當之無愧是中華武術的精華。同時擒拿與太極拳的理論和風格更為接近，因此在高校的太極拳教學中注重對擒拿技術的傳授，傳承中華武術精華，其意義是不言而喻的。

3 結語

太極拳是中華民族的寶貴財富，它不僅僅是一種古老的健身與技擊并重的拳術，它里面還包含了深刻的中國古典哲學。高校體育是學校體育的一個非常重要的部分，也是體育傳播的一個重要途徑。擒拿技術在高校太極拳教學中的傳授，有助于提高大學生學習太極拳的興趣；有助于加深學生對動作細節理解，有利于更快更好地掌握技術動作；有助于學生領會太極拳動作的精髓和其中蘊含的哲理；有利于加強學生的防護意識，提高學生的自我保護能力；有利于全面了解太極拳，并更好地傳承中華武術的精華。

呼吁各位武術教師，在進行太極拳教學過程中，把擒拿技術融貫于太極拳的教學之中，把擒拿含義的講解作為一個重要的教學部分，這不僅可以幫助我們提高太極拳教學的質量，更是對太極拳的發展負責，對中華武術的傳承與發揚負責。

[1]趙大元.實有擒拿學[M].北京:人民體育出版社,2009.

[2]柴士興,魏勝敏,王乃虎.警察擒拿格斗訓練引入武術推手聯系的可行性研究[J].搏擊·武術科學,2006(4).

[3]胡容嬌.講解動作攻防含義在太極拳教學中的實驗研究[J].搏擊·武術科學,2010(10).

[4]王文文.熊 輝.淺談高校太極拳教學中的攻防技擊[J].體育科技文獻通報,2009(10).

[5]劉明亮. 擒拿秘籍《九重天》探微[J].體育文化導刊,2012(4).

[6]曾祥義,朱 霖.太極拳教學攻防含義的重要性[J].時代教育,2010(2).

On the Application of Qinna Techniques in University and College TaiChi Teaching

Liu Mingliang1Fang Shixiong2Wang Muchen3
(1.Department of Teaching and Research about Physical Education and Aesthetic Education, University of International Relations, Beijing 100091,China；2. Department of International Politics, University of International Relations, Beijing 100091, China)

This article discusses the application of Qinna techniques in university and college TaiChi teaching from different angle. Through applying Qinna techniques to university and college TaiChi teaching coherently, we can excellent deeply increase students’ interests toward TaiChi and really realize the profound meaning and true essence of TaiChi and not only master the detail movement of Taichi ,but also strengthen the ability and sense of self-defense .Moreover,it also can help us inherit TaiChi preferably and carry forward Chinese Kongfu.

TaiChi Qinna teaching application

G85

A

2096—1839（2016）08—0065—03

1.劉明亮(1974~),男,碩士,副教授。研究方向:武術文化。