關于籃球中鋒位置策應傳球技術的培養與訓練的分析

房輝（南京郵電大學　江蘇南京　210003）

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關于籃球中鋒位置策應傳球技術的培養與訓練的分析

房輝
（南京郵電大學江蘇南京210003）

摘 要：目前，各種籃球賽事舉辦的非常頻繁，同時籃球競賽也是越來越激烈，所以在日常的訓練中，教練員非常注重研究籃球的技術以及培養籃球運動員各種技術，尤其是籃球的中鋒運動員，他們處于籃球場的禁區，所以他們的接球、傳球以及策應技術對整個隊來說是非常關鍵的，該文將分析籃球中鋒位置在實際策應和傳球技術的培養方法，以及在日常中的訓練方法，希望對中鋒運動員的訓練帶來一些指導。

關鍵詞：籃球中鋒 策應傳球技術 培養 訓練

根據籃球比賽上實際進攻次數的計算，可以發現傳球次數大約高達四百次，可見在籃球比賽中，傳球是非常重要的一項技能，它不僅是場上籃球隊員之間默契的配合，也是籃球運動員技術的重要體現。由于籃球中鋒的位置非常重要，在這個特殊位置的運動員可以在禁區內接球，從而將球再次傳給其他隊員，所以中鋒籃球運動員一定要具有較強的觀察能力和反應能力，從而準確的接球，然后將球再傳給其他恰當的隊員，實施有利的進攻策略。

1　籃球中鋒運動員策應傳球技術的培養

1.1籃球中鋒外策應區技術培養

首先外策應區處于罰球線區域，遠離籃筐的位置，同時又是進攻的重點區域［1］，基于此，籃球中鋒外策應區的位置是聯系內外與左右隊員的重要陣地，處于次位置的運動員可以及時的接應外區，將籃筐的下方區域位置拉空，通過這樣的方式可以很好的幫助場上其他的運動員及時的進攻籃下空出來的區域，爭取到最佳的控制籃球的機會從而得到投籃的幾率大大的提升。所以，對于籃球的中鋒位置而言，在迅速的搶占重要的外策應區要準確的接住球，然后就將籃球傳給外圍運動員，也可以傳給另一側的運用橫切進入的其他中鋒運動員，從而獲得較好的進攻機會，為整個隊增加得分機會。

1.2籃球中鋒運動員在內策應區的技術

由于內策應區居于限制區的兩側，比較接近籃球場上的籃筐位置，也正是因為距離籃筐較近，所以可以對籃球場的內線進行積極有效的攻擊。一般情況下，中鋒位置的運動員在搶占到內線位置時，一定要快速的接球，然后將籃球及時的傳給其他埋伏于三分線之外的運動員，將此次進攻的機會交給他們，當籃球場上出現對方嚴重的圍攻中鋒運動員時，這時候的籃球應該快速而準確的傳給處于對方防守比較薄弱的運動員，從而實現成功的接球進而獲得進攻的機會。

1.3中鋒位置處于比較居中的策應區技術

在籃球場上位于居中的策應區，一般是在整個籃球場的中間區域，處于這個位置的中鋒運動員不僅要具備對現場極好的觀察能力，而且還要積極和準確的理解與其他運動員的意圖，以求得運動員之間的默契配合。在進行全場進攻對方的防守區域時，中鋒運動員可以利用自己所處位置的優越性，進而很好的幫助隊友順利的通過后場從而快速的過渡到前場，在這個過程中，籃球中鋒運動員及時的發揮好自己承上啟下的重要作用，從而增加場上運動員的內側與外側之間的聯系。

2　籃球中鋒運動員的技術要求

一位優秀的籃球中鋒運動員，要靈活的在籃球場上近、中、遠的位置進行接應籃球［2］，這要求中鋒運動員要具具備較強的綜合素質，尤其是在距離籃筐比較近的活動區域，一般在此區域的運動員十分的活躍，也是進攻比較激烈的區域，所以中鋒位置的運動員要及時的觀察、分析和運動，然后抓住機會進行接球并且外傳。因此，籃球的中鋒隊員在籃球的技術上要進行各種動作的科學組合，實現動作的多元化、多邊性以及具有加強的動態性，在關鍵時刻還要與對方進行對抗，從而才能很好的擺脫對方的干擾，盡快的將籃球傳給其他隊員，所以，中鋒運動員需要具備如下3個方面的技術。

2.1敏銳的觀察能力和科學的判斷能力

籃球場上的接球、進攻以及投籃的機會是瞬間發生變化的，所以要及時和準確的抓住時機。對于中鋒運動員來說，不僅要用自己的眼睛進行觀察各種變化情況，而且也要運用大腦進行科學的判斷，在身體的各個部位之間進行協調帶球運動時，大腦也要快速的運轉，做出準確的判斷，然后積極的搶占有利區域，運用各種籃球技術加以妨礙對方的進攻，例如聲音干擾、手臂封蓋投籃以及積極防守籃板等，這樣不僅可以對對方的進攻產生嚴重的阻礙作用，而且還可以協助隊友其他運動和防補。

2.2善于制造迷惑動作

在觀看籃球比賽時，運動員會常常使用許多符合規定的動作使對方難以琢磨，從而實現自己的有利進攻目的。所以籃球中鋒運動員要學習這些技術，包括身體的動作、眼神、面部表情以及手勢等，通過這些技術來幫助自己獲得很好的移動位置和距離，從而是自己的動作實現迷惑對方，然后促進自己真實意圖的成功實現。

2.3主動應對對方的阻礙

在大多數情況下，中鋒的位置每移動到一個重要的區域內，籃球場上雙方隊員都會進行激烈的對抗，在次對抗中，采用較多的技術就是：主動貼身防守或者進攻，所以當中鋒運動員面對這種情況時，要積極的與對方經常對抗，同時要注重對自己的保護工作，所以在每做一個動作時，要保持自己的身體是處于緊張狀態的，這樣才可以使動作具有較好的穩定性，也可以很好的防止自己受傷［3］。再者，中鋒運動員可以進入罰球線處來及時的策應其他隊友，近籃區除外，從而成功的增加對對方的進攻點，也可以使對方難以防守。

3　籃球中鋒的培養

3.1傳球策應訓練

對于中鋒運動員策應進行訓練時，其掩護能力的訓練也是不可忽視的。許多優秀的中鋒運動員在籃球場上不僅要承擔策應的工作，而且還能及時的組織隊里的后衛工作，所以，對中鋒運動員的策應訓練是非常重要的。在策應訓練時，要掌握腿、肩、收以及背部的靈活性，然后眼睛要善于觀察實際的情況，從而做好對應策略。在日常訓練中，可以從以下三個方面進行：第一個方面是控球訓練，當中鋒運動員接住籃球后，在面對對方的攻擊時，要學會利用自己的背部、肩膀以及腿及時的保護籃球，此動作幅度一定要大，然后眼睛及時觀察周圍情況，找到機會傳球或者帶球擺脫對方的進攻。第二個方面就是傳球方式多邊性訓練，在進行這樣的訓練時，中鋒運動員要學會多種傳球方式，例如高吊球、反傳法以及低傳法，這種策應傳球一定要熟練的掌握技術要領，同時要對籃球場上的情況做出準確的判斷。第三個方面是對抗性訓練，這是在中鋒運動員遇到來自對方的防守時，需要及時的想辦法擺脫，面對此種情況，要采用比較隱蔽的傳球方式，而不是對對方進行實際的對抗，這就要求中鋒運動員要快速的注意到隊友的位置，從而能夠成功的將籃球傳出去，幫助自己擺脫對方的夾擊。

3.2加強力量的訓練

中鋒運動員的力量訓練包括：手指、手腕、上肢力量以及彈跳等方面，對這些的訓練可以在平時進行舉重、接鉛球、舉杠鈴以及跳臺階等，通過這些具體的訓練方式，來達到對中鋒運動員的力量加強訓練。

3.3明確策應傳球的目的

對于中鋒運動員來說，在每一次進行策應傳球之前，都要及時的觀察對方的防守情況，此次的觀察方式是首先進行遠處觀察，然后轉為周圍情況的觀察，一旦發現機會就要立刻傳球給隊友，然后在充分的掩護和穿插的動作有利的牽制對方，積極的配合進攻。

4　結語

在籃球比賽中，中鋒的位置非常重要，處于此位置上的運動員不僅策應傳球技術要靈活，而且身體的協調能力、觀察能力以及判斷能力等方面都要有較好的培訓，這樣才能使中鋒位置的運動員在實際的比賽場上，比較自如的應對場上的各種情況，進行成功的策應傳球，積極的利用各種假動作迷惑對方，從而達到牽制對方進攻的目的，為隊友進行順利的投籃奠定良好的基礎。

參考文獻

［1］王覓奇.中鋒高位有球進攻技戰術的系統研究［J］.當代體育科技，2014（8）：10-11.

［2］范民運，胡貴仁，張鎖雁.第十一屆全國運動會男籃中鋒進攻技術現狀研究［J］.北京體育大學學報，2010（6）：110-112，128.

［3］崔亮.對2012年倫敦奧運會男子手球中鋒位置單手接球射門技術的研究［J］.湛江師范學院學報，2013（6）：134-140.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（a）-0022-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.022