芻議體育鍛煉對學生心理健康的影響

尤艷清(遼陽市太子河區教師進修學校 遼寧遼陽 111000)

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芻議體育鍛煉對學生心理健康的影響

尤艷清
(遼陽市太子河區教師進修學校 遼寧遼陽 111000)

摘 要:作為一種開放型的教育活動,體育鍛煉和心理健康之間的培養具有十分密切的聯系。在當前學校的體育課程里就已經包含了很多心理健康教育方面的內容,因此能夠看出,體育鍛煉有助于促進學生心理健康發展的提升。因此,該文的研究目的就在于對學生體育鍛煉和心理健康之間的關系進行探討,了解體育鍛煉給學生心理健康的培養所帶來的影響,進而采取相應的策略,跳出習慣性的思維培養模式,積極地通過體育鍛煉來促進學生心理健康的良好發展。

關鍵詞:體育鍛煉 學生 心理健康影響 現狀 建議

1 體育鍛煉給學生心理帶來的影響

1.1 有助于為學生身心發展奠定基礎

在體育鍛煉中，參與者可以在快速地運動過程中對外界做出準確且快速的感知，對自己的身體進行很好地協調進而確保動作很好地實現。所以，參與運動的人在思維、感知以及觀察等各個方面都會具有良好的目的性，利用體育鍛煉能夠為學生身心健康奠定堅實的基礎 。

1.2 體育鍛煉對學生的社會適應能力提升方面帶來的影響

通過體育鍛煉，有助于促進學生社會交往更加地頻繁，有助于促進人際關系的形成與改善。體育鍛煉在同學之間的交往上具有促進作用，能夠促進其結交更多的朋友，有助于其與陌生人進行溝通和交流，使他們具有更好的社會適應能力。相對而言，那些對體育鍛煉不喜歡，也不經常參加體育鍛煉的學生在人際交往上就略遜一籌。因此，作為人際交往的重要方式，體育鍛煉能夠通過和他人進行合作或溝通，消除個人的孤獨感和不良情緒，有助于促進學生人際關系的發展。

1.3 體育鍛煉對學生情緒帶來的影響

根據實際調查能夠發現，經常參加體育鍛煉的學生性格比較開朗，而不經常參加體育鍛煉的學生相對而言則喜歡默默無語；經常參加體育鍛煉的同學中情緒與不經常參加體育鍛煉的同學相比，情緒上相對穩定。經常參加體育鍛煉的同學其自我概念的形成是比較積極的，對于自身健康以及抵抗力等都具有較好地促進作用。同時，喜歡并經常參加體育鍛煉的同學，其性格比較開朗，處事上相對大度，對于自尊心和自我價值的實現也具有很大的幫助。而那些不愿意參加體育鍛煉的同學，在一定程度上來說，默默無語者多，性格非常開朗的則較少。

1.4 體育鍛煉對學生自信心的影響方面

對于學生來說，自信心是心理健康與否的重要標志之一。經常參加體育鍛煉的學生絕大部分都能顯示出足夠的自信心，而不愿意運動和鍛煉的學生則在自信心的樹立上相對較差。由此可見，在體育鍛煉過程中，不可避免的會遇到學習困難、和他人接觸、并進行自我評析等問題，因此，在解決這些問題的過程中對于學生自信心的培養具有較大的影響。

2 強化體育鍛煉,促進學生心理健康應采取的措施

2.1 強化體育與健康教育中心理健康教育的滲透

良好的心理素質是對人才進行質量衡量的重要標準。由于學生正處在心理健康發展的重要階段，對學生進行良好心理素質的培養是非常的重要。所以，在當前基礎階段的體育教學中，不僅要重視對學生身體素質的訓練，同時還要為學生的心理健康發展奠定和提供良好的平臺，在體育健康教育中積極滲透心理健康教育，使學生從中即得到身體鍛煉，同時也促進其心理的健康發展，使學生學會鍛煉、學會學習、學會生活等。

2.2 關注適當體育鍛煉給學生心理健康發展帶來的積極作用

體育鍛煉對學生的心理健康發展具有積極地促進作用，可以很好的對學生心理出現的問題進行調節，緩解心理壓力，讓學生保持良好的心態。而強度適中的體育鍛煉給學生心理發展帶來的影響最好，所以，體育教師要通過對天氣、運動項目、學生的實際情況等方面進行觀察，對體育鍛煉的負荷不斷的進行調節，以確保學生鍛煉的強度更好地促進其身心健康。

2.3 掌握體育鍛煉方法,并開展心理健康教育專題講座

促進學生心理健康發展的有效途徑是在每個學科教學過程中都滲透心理健康教育。作為學校教育課程中的重要構成部分，體育是促進心理健康發展的重要方式。因此，作為體育教師來說，應該在教學的過程中向學生傳授一些基本的體育鍛煉注意事項和方法以及技巧，促進學生參加體育鍛煉興趣的提升。同時要根據學生的實際發展狀況，開展心理健康教育方面知識的專題講座，讓學生可以很好的意識到體育鍛煉給心理健康發展帶來的積極作用，促進學生心理健康意識的增強。

2.4 營造和諧健康的校園體育文化氛圍

在學校的文化建設過程中進行心理健康教育的滲透是促進學生心理健康良好發展的重要途徑。因此，作為學校來說，要積極的進行組織，并經常開展豐富多彩的校園文化體育活動，促進學校體育教學管理的規范化，開展各種體育活動，根據規劃多開展校內體育競賽，以及年組之間和班級之間的體育活動，進而使學生通過體育活動增加心理體驗，感受健康的校園體育環境。

2.5 開展形式多樣的體育鍛煉

形式多樣的體育活動有助于促進學生參加體育鍛煉興趣的提升。因此，作為教育主管部門來說，尤其是體育教育的相應上級部門，應該努力營造體育鍛煉的氛圍，常常組織教師進行相應的培訓，指導學校體育教師拓展思路，創新體育教育的模式，開展形式多樣的體育鍛煉項目，讓學生選擇自己喜歡的體育項目。從而達到最佳鍛煉效果。

3 結語

作為一種開放型的教育活動，體育鍛煉和心理健康的培養之間具有十分密切的聯系。在體育課程里就已經包含了很多心理健康教育方面的內容，因此能夠看出，體育鍛煉有助于促進學生心理健康發展的提升。因此，該文的研究目的就在于對學生體育鍛煉和心理健康之間的關系進行探討，了解體育鍛煉給學生心理健康的培養所帶來的影響，進而采取相應的策略，跳出習慣性的思維培養模式，積極地通過體育鍛煉促進學生心理健康的良好發展。

總之，從體育鍛煉與心理健康的關系來看，體育鍛煉對于學生心理健康具有積極的影響，不論是作為體育教師來說，還是上級指導部門來說，都應該以積極的心態，營造良好的體育鍛煉氛圍，為學生搭建良好的平臺，促進學生心理素質以及身體素質的提升。

參考文獻

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DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.088

中圖分類號:G80-05

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(a)-0088-02

根據世界衛生組織的界定：所謂健康，不僅要求一個人的身體沒有疾病同時還應該具有良好的生理、心理狀況以及社會適應能力。因為社會經濟發展的非常的迅猛，人們所承擔的精神乃至各方面的壓力也越來越大，甚至是學生都在不同程度上具有心理健康問題，甚至有的還出現了心理障礙。體育教育作為學校教育中十分重要的組成部分，體育鍛煉不但能夠促進學生身體素質的發展，同時對于學生心理健康的影響也具有其他學科比擬不了的功能。通過體育鍛煉，能夠在很大程度上增強學生的心理承受力，促進其身心和諧、健康發展，并有助于良好心理品質的培養。所以，在學校體育鍛煉中，積極地進行心理教育的滲透，努力拓展學生心理發展的新思維，尋求新的方法和途徑，是當前學校育人工作中應該正視也加以重視的重要任務。