課外體育活動對中學生身心健康的有效性研究

黃灑

【摘 要】現代素質教育對現代中學體育教學提出了越來越高的要求，傳統的體育教學更加關注學生的身體素質的提升，在實際教學的過程中，教師應該將教學的重點從學生的身體素質的培養轉變成對學生的身體素質和心理素質的培養。只有這樣學生才能夠得到真正的全面的發展。其綜合素質才能夠得到真正的提升。在現代中學體育教學的過程中，教師除了傳統的常規的教學模式的運用以外，還應該積極的運用課外體育活動來提升學生的身體素質和心理素質。這是現代素質教育對中學體育教學提出的要求，同時也是現代素質教育對中學生的期望。只有身心同時健康發展，學生的能力才能夠得到真正的提升。而如何發揮好課外體育活動的價值提升學生的身心健康則需要教師才實際教學的過程中摸索和積累經驗。

【關鍵詞】課外體育;中學生;素質培養;身心健康

現代課外體育活動的開展需要將對學生的身體素質的培養和心理素質的培養當做教學活動的重點，因為除了身體素質的提升以外，心理素質的發展也是很必要的。中學階段學生的身體和生理都處于發展的關鍵時期，這個時期體育教學對學生的身體素質的關注雖然能夠有效的提升其身體的素質，讓學生的身體更加的健康，但是因為缺乏對學生的心理素質的關注，所以學生的心理情況可能出現一些不樂觀的情況。其主要的表現就是，在中學階段，學生可能會出現抑郁、內向、不愿意交流等問題。這些都說明學生的心理其實是有問題的。這個時候，通過科學的鍛煉其實是能夠解決好學生的這些問題的，但是如何利用體育解決這些問題，傳統的教學模式并沒有足夠的經驗可以讓現代教師在教學的過程中借鑒，所以教師應該在實踐中摸索和積累經驗，找到提升學生的身心健康的最有效的辦法。

一、當前中學生的身心健康的實際情況

就當前的中學生的身心健康的實際情況來說，其是有比較大的問題的。筆者認為，當前中學生的身體素質和心理素質的主要問題體現在這樣一些方面。首先是視力的問題。當前中學生的身體素質出現問題的一個重要的問題就是，當前不少中學生的視力都或多或少的出現了一些問題。這說明學生沒有注意保護好自己的眼睛。其次，在進行肺活量的測試的時候，我們也可以明顯的看到，學生的肺活量出現了明顯的下降，甚至有一部分學生的肺活量明顯的低于平均水平。再其次是肥胖的問題。通過實際觀察我們就已經能夠看到，當前不少學生都比較肥胖，這說明學生的鍛煉的方法是有問題的。因為學生缺乏鍛煉才會變得肥胖。而肥胖會帶來大量的問題，比如說心血管的問題、血壓的問題、血糖的問題等。這些問題的存在嚴重的威脅到了學生的身心的健康的發展。最后，當前學生的跑步的能力也出現了巨大的問題。不少學生的跑步成績出現了巨大的問題。其中，最明顯的問題是爆發力的問題。當前不少學生因為肥胖的問題，其已經沒有辦法堅持跑完甚至一圈。而五十米跑步甚至有不少學生的成績遠遠的低于平均的成績。這說明學生的身體素質出現了巨大的問題。此外，從我們的調查中我們也可以發現，當前學生的實際鍛煉的情況是很有問題的。這主要體現在，不少學生的每周的鍛煉的時間越來越少，甚至有不少的學生根本就沒有體育鍛煉。這種情況的存在使得當前初中學生的身心健康必然出現問題，因為缺乏鍛煉，學生的身體素質必然會出現問題。而因為缺乏鍛煉，所以學生沒有辦法派遣心中的情緒，所以長時間的情緒的擠壓也會讓學生心理出現問題。

二、為什么要通過體育鍛煉提升學生的身心健康的水平

1.課外體育活動能夠讓學生養成鍛煉的好習慣

通過體育活動，教師可以有效的引導學生養成鍛煉的好習慣。在實際教學的過程中，因為沒有教師的有效的引導，所以學生在學習的時候基本都是采用自己的摸索，這樣學生雖然也會進行一定的鍛煉，但是實際上，以為缺乏有教師的有效的引導，所以學生的鍛煉的效果是有問題的。并且因為使用的方式不是很科學，所以學生經常會因為感覺不到自己的能力的提升而最終喪失進行鍛煉的興趣。而在課外活動的過程中，學生則可以養成良好的鍛煉的習慣。這是因為，在生活中長時間的鍛煉會讓學生疲勞，但是長時間的學習也會讓學生感到壓抑。這個時候通過鍛煉學生明顯的可以感覺到自己比較舒服，心情也比較放松。此外，通過鍛煉學生也能夠感覺的到自己在面對挫折和一些消極的情緒的時候，能夠用更加積極的態度去面對和解決好這些問題。這些因為對于學生的運動習慣的培養都能夠起到巨大的促進作用。

2.讓學生在鍛煉的過程中提升自己的社交的能力

在進行鍛煉的過程中，學生的社交的能力也能夠得到有效的提升。在實際教學的過程中，教師應該清楚的認識到，學生的能力的不僅僅應該限制與鍛煉技巧，而且還應該包括學生的其他的能力，這樣學生的綜合能力才能夠得到有效的提升。這是因為體育活動大部分都是需要學生相互之間進行配合才能夠完成的，這樣一來，原本比較陌生的人之間就有了比較多的接觸的可能。在接觸的過程中，學生就可能會對彼此有更加深刻的認識和了解。在這樣的情況下，學生的社交能力也必然會得到有效的提升。舉個例子來講，筆者在教學的過程中會有意識的訓練學生的社交的能力。在實際教學的過程中，筆者會讓學生先進行一定的熱身的運動，熱身運動的目的是讓學生先活動起來，為后面的運動做好準備。而后筆者會讓學生男女混合起來進行分組，而后讓每一個小組進行比賽。比如五十米往返跑、四百米接力等，這些活動都需要團隊的力量才能夠取得更好的成績。在進行項目的過程中，學生需要和隊友相互配合，在運動的過程中，學生則需要相互鼓勵，相互幫助，在這個過程中，學生會有更多的交流的機會，同時為了讓學生更好的進行交流，提升學生的小組凝聚力和小組的榮譽感，筆者會有意識的建立一些獎勵和懲罰的機制，通過這種機制讓學生更加積極的參與到活動中去。而為了增強課堂的趣味性，筆者則會讓輸掉比賽的學生當中表演一些活動，以此來提升課堂的趣味性，增強學生的榮譽感，讓每一個學生都真正的認識到團隊的重要性。

3.利用體育活動提升學生的思維能力

科學的利用體育活動對于提升學生的思維能力同樣能夠起到巨大的促進作用。在實際教學的過程中，教師應該積極的利用體育活動來促進學生的思維能力的發展。這是因為學生的思維能力的發展和學生的血液的流動是有關系的，在這樣的情況下，大量的科學的鍛煉能夠有效的提升學生的思維能力，讓學生的思維更加的敏銳。此外，在實際教學的過程中，教師還應該注意到，體育鍛煉不是簡單的進行運動，身體鍛煉固然會影響到學生的身體素質的發展，但是教師要注意到，在進行身體素質的鍛煉的時候，教師還可以通過別的方式來促進學生的心理的發展，比如教師可以利用拓展訓練以更好的促進學生的心理的發展。

現代體育活動對于中學生的身體素質的提升和心理素質的提升有著重要的影響?？茖W的利用體育活動能夠為學生的綜合素質的發展提供巨大的幫助，在實際教學的過程中，教師要科學的利用體育活動來培養學生的身體素質和心理素質，讓學生得到真正全面的訓練，為學生的發展打下堅實的基礎。

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