表象訓練法在擒拿格斗教學中的應用

陳晨

【摘要】近些年來，我國經濟水平不斷發展，社會暴力事件大幅度上升，每年都有一些暴徒個人暴力襲警，試圖用自己的力量來抗拒民警執法，公然與民警進行武力對抗，這一點在祖國的邊境地區更加突出。為了加強我國民警的執法能力，提高民警的擒拿格斗技能水平迫在眉睫，只有民警的擒拿格斗技能得到了提高，民警才能夠更好地完成保衛人民生命財產安全、維護法律尊嚴的艱巨任務，在完成任務的同時也能更好的保護自己。本文結合我國民警擒拿格斗教學的現狀，將表象訓練法應用到擒拿格斗教學中，讓心理訓練和教學時間有機結合，以豐富擒拿格斗教學的教學方法，提高擒拿格斗的教學水平。

【關鍵詞】表象訓練法 擒拿格斗教學 應用

【中圖分類號】G888 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）05-0203-01

0.引言

擒拿格斗是由進、退、閃、避多種身法結合踢、打、摔、拿的一門攻防結合的綜合性實用技術，在傳統的擒拿格斗教學中，教學內容非常單一、枯燥，過分注重運動技能的教授，缺乏有效的教學方法，學員學習的主動性并不強。表象教學法是一項結合心理訓練的教學方法，這種方法幫助學員應用運動表象結合自我暗示，讓學員能夠更為主動地在腦中進行模擬訓練。這種教學方法在當前的體育運動教學實踐中的運用已經非常廣泛，對幫助學員克服心理障礙、提高學習興趣有著非常重要的作用。

1.表象訓練法及其內容

1.1表象訓練法的含義

表象訓練法又稱念動法，指的是讓學員對過去完成的正確技術動作在腦中的回憶和再現，從而喚起學員臨場的感覺的教學方法。這種教學方法的原理是通過多次的動作表象提高運動員的表象再現能力和表象記憶能力，讓學員對正確的技術動作有著更加深刻的認識，提高學員的心理穩定性，讓學員對技術的掌握更加迅速、扎實。這種訓練方法廣泛地運用在我國當前各種體育技能訓練中，通過對表象的再現，運動員能夠更快的掌握所學的技能。擒拿格斗的教學和運動員運動技能的教學相類似，在擒拿格斗中應用表象訓練法同樣能夠促進學院對擒拿格斗的掌握[1]。

1.2表象訓練法的主要內容

1.2.1表象的建立

表象訓練法的第一個部分就是表象的建立，這個過程是學員對所學的擒拿格斗動作產生初步的認識和看法的過程，未曾完全掌握擒拿格斗的技能時，學員的身體往往會因為緊張出現多余的動作，肢體非常不自然，完成動作的質量和連貫性、精準性都很差。此時教練員對學員進行訓練的主要目的就是建立學員的動作表象，讓學員掌握動作基本的環節和節奏，對學員進行直觀教學、語言教學，適當地把擒拿格斗的動作分解成幾部分來降低學員學習的難度。

1.2.2表象訓練法的訓練內容

對于運動員來說表象訓練法訓練內容有很多方面。將戰術當作表象對象，不斷接受訓練如籃球賽中的訓練等等，但是對于擒拿格斗的教學來說，擒拿格斗的技能學習只用于和犯罪嫌疑人的對抗，表象訓練的目標也沒有必要如此復雜。擒拿格斗的表象應當主要以特定的擒拿格斗動作為主，以幫助學員更快地掌握擒拿格斗的招式。也可以表象在面對犯罪嫌疑人時的心理狀況如恐懼、怯場，以提高學員的實戰應用能力。

2.表象訓練法在擒拿格斗教學中的應用

2.1以表象訓練法輔助常規訓練方法

表象訓練法的特性就是幫助學員建立一個正確的表象來提高學習效率，基于表象訓練法的特性，在進行擒拿格斗的教學中，應當采取常規訓練方法為主，表象訓練法為輔的訓練策略，以常規訓練讓學員對復雜而又繁多的擒拿格斗招式有正確的了解和基本的掌握，為表象訓練表象的建立奠定基礎，而后進行表象訓練法輔助訓練，讓學員加強對擒拿格斗的理解，迅速鞏固在常規訓練中學習到的知識，并在擒拿格斗實戰能力上取得一個突破性進展。這樣的訓練方法能夠讓表象訓練法和常規的訓練方法有機的結合起來，彌補傳統擒拿格斗教學方法的不足。

2.2通過表象訓練法提升學員的心理素質

在經過大量的常規訓練后，表象的訓練可以為高強度的常規訓練做緩沖，讓學員疲勞的身體可以得到恢復，而且通過這種更高層次的訓練，學員還可以讓自己擒拿格斗的水平更進一步，更重要的是，表象訓練法彌補了學員實戰的不足，提高了學員的心理素質，讓學員在面對戰斗時不會失去信心。

3.結語

在擒拿格斗教學中，表象訓練法的應用可以讓學員對技術動作的掌握更快、更準確，最大限度的激發和培養學員的學習興趣。在實際的教學中，教練員應當控制表象教學訓練法的適度性，讓表象訓練法和普通教學方法有機地結合起來，加強學員的心理訓練和技能訓練。在進行表象訓練法表象建立時，教官必須要注重示范動作的質量，讓學生建立的動作表象更加標準和規范，以便于學員以后的自我表象練習。

參考文獻：

[1]杜金蕊.表象訓練法在高職健美操教學中的應用研究[J].當代體育科技.2014，07：31～37.endprint