籃球在體能教學訓練中的應用研究

時二東

摘 要：隨著新課程的不斷改革與推進，籃球教學與訓練也愈發受到重視。傳統教育教學理念下籃球運動員只是學習的機器，籃球運動員除了學習就沒有其他的娛樂活動，業余時間更是少之又少，以至于生活中出現了許多書呆子。為了改善這一情況，現代教育教學下，提倡了學習與運動相結合的教學思想，將體育課程教學引進到了課堂教學中。在體育課程教學中，籃球無疑是最受籃球運動員歡迎的體育運動。基于此，本文將簡要闡述籃球在體能教學與訓練中的具體應用與研究，以期幫助籃球教練更好地進行教學，增加籃球運動員對籃球運動的興趣。

關鍵詞：籃球運動；體能教學；訓練教學；應用研究

隨著生活物質水平的提高，人們的身體素質卻大不如從前?；@球運動的引入恰好可以彌補這一缺陷，豐富學生的課堂生活，達到增強學生體質的作用。由于我國將籃球運動引入課堂教學中的時間尚短，還沒有形成系統的理論基礎與籃球技術，在教學中難免存在著諸多問題，影響著籃球教練的正常教學，不能有效地吸引籃球運動員的注意力，激起他們對籃球運動的興趣，使得全體學生的運動素質普遍低下。對此，本文提出了如下幾點策略措施，使得每位籃球運動員都能參與到體能教學與訓練中，幫助他們塑造良好的體魄，提高他們的技術水平，增強籃球運動員的體質。

一、提高體能訓練重視度，樹立科學體能訓練理念

在籃球運動學習過程中，體能素質是對籃球運動員最基本的要求，它很大程度地決定著運動員技能與團隊戰術能否充分發揮出來。體能訓練是籃球訓練中最基礎性的訓練項目，對此，籃球教練在籃球教學運動中務必給予高度地重視。與此同時，體能素質的優劣將會直接影響著籃球運動員的心理狀態，進而影響他們的發揮水平。提高對體能訓練的重視度，認識到體能訓練在籃球訓練中的重要地位。同時，合理處理一般訓練和專項訓練的區別與聯系，制定出一套適合籃球運動員現階段運動的方案，樹立一種民主、科學的籃球體能訓練理念，并積極主動地引入國內外先進的籃球訓練方法與體能訓練技術，加強對籃球運動員的技術指導提高籃球運動員的技術水平，進而促進我國籃球運動在體能教學與訓練中更好、更快地發展，并帶動全國人民都參加到籃球運動鍛煉中，從根本上提高全民族的身體素質，進而推動我國經濟與科技的進一步發展。同時，由于每位籃球運動員所處的位置不同，所需的身體機能要求也會因此而有所不同，對此，教練要充分重視這一問題并對此設計出科學的訓練方法，讓每位運動員的體育潛力得到充分發揮。

二、制定完善的體能訓練目標，強化運動員的技術技巧

學習是一個循序漸進、因勢利導的過程，在籃球訓練中也不例外，制定一個相對比較完善的體能訓練目標與訓練計劃，能夠有效避免運動員因為高負荷運動而帶來的創傷，減少不必要的身體傷害與負面情緒，還能有效增加籃球運動員的自信心，使得他們更加積極主動地參與到籃球體能訓練中。值得注意的是，體能目標的建立需要經過科學的指導與具體的實踐，且目標體系應當具有層次性與全面性。所謂的全面性即是指目標的制定不僅要包含所有的體能訓練要素，還應當包括籃球訓練的負荷目標；而目標的層次性主要表現在籃球訓練過程中，體能的訓練具有階段性，以便于籃球運動員能跟上進度，熟練掌握各個訓練階段的技術技巧。在籃球體能訓練活動過程中，通過逐步實現每一個小的體能訓練分目標來完成最終目標的實現。體能訓練目標制定完成后，就需要制定周密的體能訓練計劃，它的一個重要屬性就是使體能訓練的目標更加具體化與形象化，將各級訓練目標以訓練任務、負荷變化以及練習方法的形式來加以表現。同時，體能教學、訓練計劃不僅有長期的全過程訓練計劃，也有短暫的課堂訓練計劃。因此，籃球教練要針對不同的學習計劃制定周密、完善的訓練計劃，這無論是訓練過程中對于時間的控制，還是對于目標的控制都有著極其重要的作用。

三、體能訓練和戰術訓練緊密結合，發揮運動員的運動潛質

長期的體能訓練最根本的目的是提高籃球運動員綜合體能素質，為他們在球場比賽中取勝提供基礎保障，而戰術訓練主要是針對各球員在球場上的位置和分工而進行的實戰型訓練。這二者是相互獨立而又相互依存的，在籃球訓練教學中二者缺一不可。因此，在籃球訓練教學中教練要善于將體能訓練與戰術訓練緊密結合。比如，在戰術訓練教學過程中，某球員主要作用是抑制對方的主力中鋒，并試圖消耗掉漆體力，使其不能準確地投籃與防守。這類球員在籃球體能訓練過程中，應當充分結合自己在籃球場上戰術與地位，集中精力訓練自己的力量和耐力的體能素質，以使運動員在其領域范圍內有比較大的突破，并擁有優秀的體能素質，以便在球場上充分發揮運動員的主體地位，與其他隊員之間完美配合，取得良好的賽季成績，增加運動員的自信心，讓他們更加積極主動地投身到今后的體能教學與訓練過程中，增強運動員的體能素質，從中體會到籃球運動帶來的成就與樂趣，久而久之，相信大部分的籃球運動員會將籃球作為一種興趣愛好引入生活中，達到鍛煉身體、增強體質的作用。

總而言之，籃球是一項具有高素質、高要求的綜合素質運動項目。體能訓練是籃球運動教學中的一個重要組成部分，經過一系列的合理負荷動作練習，幫助運動員塑造良好的身體形態，提高籃球運動員的運動素質，促進全體運動員成績的提高與技術的熟練。因此，在籃球訓練教學中教練要根據運動員的實際情況制定相對應的體能訓練計劃，加強籃球運動的技術指導，提升運動員的技術水平。

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（作者單位：江蘇省沭陽縣懷文中學）