如何提高體育教學中實施體能“課課練”的有效性

韓雪

本研究采用實驗法對高中年級學生進行體能“課課練”的實踐與研究，利用體能“課課練”鍛煉形式來提高學生身體素質能力，是實現青少年身體健康的有效途徑。中學體育教學中應該重視體能“課課練”的教學內容，設定合理的鍛煉內容和方法，將基本體能與基本技術整合成教學內容之中，形成技術與體能互相促進發展的模式，研究制定一套提高學生體能能力的“課課練”練習方法，通過實踐活動進行實驗其有效性。

關鍵詞：體育教學；實踐；“課課練”

中圖分類號： G807.0 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）04（c）-0000-00

一、體能“課課練”實踐對象與實踐內容

以2015年高中一年級入學全體新生為實驗研究對象，集中實施體能“課課練”內容，主要發展上肢肌肉力量與腰腹部肌肉力量，學期末進行針對性競賽測試，分析成績結果。在教學中挑選徒手練習內容作為“課課練”的教學內容。

二、體能“課課練”課堂實施方法

從2015年9月開始到2016年1月，在半學期時間內，在課前安排10-15分鐘課課練的教學練習內容，每節課練習內容從第1階段逐步練習到第4階段。實施過程中，嚴格監控學生鍛煉習慣，力求在保質保量的前提下完成“課課練”鍛煉內容。

（一）練習得法，堅持到底

每節體育課，教師把課課練的內容與練習方法教給學生。根據課堂教學內容，合理安排課課練的練習內容。如是快速跑的教學內容，則在課課練中增加發展上肢力量的內容。

（二）練賽結合，激發練習動力

在課課練的教學中，讓學生通過比賽提高練習的激情。在練習過程中運用集中與分散相結合的方法，首先由教師統一安排課課練的內容，然后讓學生根據班級與自己的比賽成績，有針對性地進行薄弱環節的鍛煉。

三.體能“課課練”的實踐結果比較分析

以2015級高中一年級入學全體新生為實驗研究對象，選取學生總共300名，實測學生總數291名。按個人成績結果記錄班級總分，比較班級總分情況驗證學生成績。

結合表1、表2進行統計，高一實測人數291人，9人由于身體原因缺考。表1四項競賽成績平均分為單搖136.3次，雙搖30.79次，3分鐘10人8字平均為510.8次，20*200米為11.3分鐘。實施“課課練”實驗后，高一年級四項競賽成績平均分為單搖151.1次，雙搖38.6次，3分鐘10人8字為510.8，20*200米接力賽為10.3分鐘。

實施“課課練”實驗后，分析得出單搖年級平均成績由實驗前的136.3上升到151.1；雙搖年級平均成績由實驗前的30.79上升到實驗后的38.6；10人8字成績由490.6上升到510.8；20*200米接力賽成績由11.3分鐘上升到10.3分鐘；針對上肢力量及其腰腹肌、速度素質的練習方法有效。

2015年本研究組織課外體育競賽，并在比賽中檢驗學生的身體素質是否有所提高。通過結合課課練研究，我們設計一套課課練練習方法，課上統一實施進行實驗，實施一定階段后，以班級為單位統一進行比賽測試；有針對性的對學生身體素質能力進行鍛煉，從而通過比賽驗證課課練方法的有效性，在抽查身體素質指標的過程中，學生身體素質、運動能力的提高有所凸顯。

從表1、表2、圖1中可以得出，各班在1分鐘單搖、1分鐘雙搖、20*200米接力賽、3分鐘10人8字比賽成績得分上有顯著提高，實驗后單搖比賽年級平均成績為151.1次；雙搖年級平均成績為38.6次；10人8字成績為510.8次；20*200米接力賽成績為10.3分鐘；針對上肢力量及其腰腹肌、速度素質的練習方法是有效的，證明“課課練”練習內容的效應有所顯現。

四.體能“課課練”的功效

實施體能“課課練”后，學生的下肢彈跳能力、腰腹肌力量都有所提高，具體反應在比賽成績上有所提高，使學生的身體素質、運動能力不斷提高。今后要讓學生看到體能發展的重要性，重視體能的發展。

參考文獻：

[1]馬曉鳳，武繼國.淺淡體育課中的“課課練”.體育健康知識畫刊.2006.