淺析初中體育教學中對聾學生的耐力訓練

李仕鵬

【摘 要】聾啞學生由于聽覺器官的殘疾而喪失了聽力和語言表達能力，使得他們的智力發展和身體活動受到不同程度的影響和限制。尤其是在協調、靈敏、平衡、空間定向等方面，都給身體活動能力造成了比較明顯的運動障礙。為了使他們能夠更好地溶入正常生活中，可以通過體育教學活動來彌補他們某些運動能力的缺陷，而其中耐力訓練對聾啞學生來說是一個不錯的選擇。不但能發展他們的智力，還能培養他們自立、自強和積極進取的精神。

【關鍵詞】初中體育；體育教學；聾學生；耐力訓練

耐力性鍛煉是指在一定強度下，在相當時間內（不少于15～20分鐘）重復同一運動周期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，一般屬于中等強度的訓練，采用大肌群的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。而聾啞學生是一個特殊的群體，雖然他們在聽覺能力和語言表達能力方面有所欠缺，但是身體的基本運動機能是有的，而且耐力訓練的強度適中，很適合他們進行鍛煉，從而達到鍛煉身體的目的。

一、耐力訓練的主要內容有哪些

（1）有氧耐力：有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。多采用長跑，長距離游泳等方法。負荷強度為最大負荷強度的75%—85%，心率在140—170次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。

（2）無氧耐力：缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常采用短時間，最大用力和短暫休息的重復運動的方法進行。大約1分鐘時間，持續劇烈的運動，如快速的間歇跑，重復跑，400M跑，對抗性球類比賽等。

二、初中體育教學中對聾啞學生進行耐力訓練的作用

近代20多年以來，耐力訓練被廣泛用于增進健康及預防慢性病，尤其是冠心病及過度肥胖等。耐力性鍛煉的方式多種多樣，如步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山及某些球類運動，還有因地制宜采用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式進行耐力訓練，從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以看到耐力訓練的積極效果。它的作用主要表現在：

1.對循環系統的影響

耐力訓練雖然不能改變聾學生的最大心率，但是與鍛煉前相比，耐力訓練可以增加他們的最大脈搏輸出量和最大心率輸出率，最大心率輸出率的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，從而提高耐力，最終使身體擁有一個良好的循環系統。

2.對呼吸系統的影響

耐力訓練雖然不能引起肺部結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌的耐力增加。由此使得膈肌和其它主要的呼吸肌等就能進行更長時間的工作。呼吸肌的耐力增加可減少鍛煉時喘不過氣來的感覺，并消除鍛煉中有時發生的一些疼痛。對于聾啞學生來說，他們因為身體的一部分缺陷，不能像正常的學生一樣進行激烈運動，在健康方面可能也不如正常的孩子，所以希望他們通過耐力訓練達到強身健體的作用。

3.耐力訓練對聾啞學生身體成分的作用

在聾學生中有部分學生是比較安靜的孩子，他們在日常的學習生活中可能除了基本的走和跑之外，可能就沒有其他的運動方式了，他們大部分的狀態可能不是坐著就是躺著，這對他們的身體是非常不健康的，長時間下去，可能會引發肥胖等問題。肥胖問題形成后可能還會引發其他的并發癥。但是通過耐力訓練可以減少體脂的百分比，有利于他們保持一個健康的體型。因此，聾啞學生進行耐力訓練是非常有必要的。

三、對聾啞學生進行耐力訓練應注意的問題

1.要循序漸進，不能急于求成

在體育課程教學的起初階段要讓學生以輕松愉悅的心情參與，要依據聾啞學生的特點因材施教，還要了解每個學生的個體差異，以及他們體質的好壞。教師在此過程中，不能急功近利，聾啞學生們通常都比較敏感，教師一定要有耐心，以免讓學生的身體負擔過重，造成過度疲勞，甚至對體育課產生心理陰影。

2.要全面發展聾啞學生的各項素質，不能抱著完成任務的心態

在體育教學過程中，教師應該充分調動學生們運動的積極性，要讓學生們在體育課堂中既能完成課堂要求，又能感受到體育課的樂趣。

3.做耐力訓練要能堅持，不能半途而廢

教師想要提高聾啞學生們的耐力素質，已達到健身的目的，那么光靠短短的課堂時光是遠遠不夠的，學生們必須在課外也要堅持鍛煉。雖然不用天天訓練，但是中間間隔的時間不宜過長。身體的不適可以做適當的休息，但是千萬不能半途而廢，否則就達不到強身健體的效果。

四、在體育教學中如何吸引聾啞學生進行耐力訓練

1.“磁化”很重要

磁化的含義就是增加教學的吸引力。教學是一種獨特的表演藝術，它和其他的表演是有區別的，這是由于教師與那些觀看表演的關系所決定的。體育老師的表演要能顯示出教師的內在人格，要向學生展示出自己的能力和真摯的情感。學生對體育課缺乏興趣，可能很大的問題在于教師。教師要善于把學生的心“磁化”過來，是學生樂學，師生之間的共同合作完成一堂體育課，教學質量和學習質量都會得到提高。

2.創新教學方法

傳統的體育課上就讓學生做一些簡單的訓練，練習的科目單一且無趣，所以教師要學會創新，改變以往傳統的教學模式。例如，教師可以把猜謎、講故事引進體育課，這樣有利于學生集中注意力，并且調動學生的積極性，這樣既能激發了學生的興趣，又能活躍課堂氣氛；教師還可以組織學生們做一些集中注意力的練習，在上課前讓學生們做一些小游戲等方式，讓學生們注意力和興趣都在課堂上。

五、初中體育教學中對聾學生進行耐力訓練的基本途徑

1.要讓學生轉變思想，消除學生對體育訓練的恐懼心理

一般情況下，教師在進行耐力訓練時常用的方式是跑圈，這樣的方式枯燥無味，會使學生厭煩。并且，在訓練的過程中，當跑了一段時間后，學生很容易出現胸悶、呼吸困難、頭暈、嘔吐等現象，許多學生在這個時候就會認為自己已達極限，就會放棄。但是，這其實是一種正常的生理反應，運動上稱為“極點”，當極點出現時，只要堅持下去，進行正確的調整，極點消失后，運動能力其實就會大大增強，但是大部分學生都沒能堅持到極點消失，就放棄了，所以他們對此產生了恐懼，教師在進行教學時，應該讓學生了解這一點，盡可能的消除他們的恐懼感。

2.掌握正確的技術動作，提高訓練效果

要知道，科學合理的動作技術是成功的一半，耐力訓練的重點是怎么合理的分配體力，正確的運用訓練速度、呼吸有節奏、客服“極點”，這是提高運動成績的有效的手段。

3.改變訓練的方法，增強學生訓練興趣

耐力訓練是一個需要合理教學、循序漸進的過程，不能簡單草率，也不能過于復雜；不能夠慢，更不能太快，教師應注意訓練方法的多樣化。

4.選擇良好的環境，有助于學生轉移注意力

創造一個良好的環境，在心理上對學生起著重要的作用，可以提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時，發展耐力素質時，最主要是保證機體供養充分，如在河邊、樹林或是公園等地方，都是氧氣充分的露天場，這樣的環境對耐力訓練有很大的幫助。

總之，在初中的體育教學階段，對聾學生的耐力訓練是很有必要的，天生的缺陷使他們無法像正常的學生那樣，可以體驗完整的生活，但是他們不應就此被放棄，雖然聽不見，但是身體的基本機能還是正常的，所以為了讓他們擁有一個健康的身體，耐力訓練是最合適的，它不僅能鍛煉身體，還能培養他們堅韌、不放棄的意志品質。

參考文獻：

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