實心球在籃球運球教學中的運用

王喜強 周圣

摘 要：在籃球運球教學和訓練中，利用實心球的重量和器材特點，合理的擺放與不同形式的運用，可提高學生的學練興趣，達到提高學生運球能力和身體素質發展的目的。

關鍵詞：籃球教學；實心球；運用

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）09-0070-01

一、原地運球的輔助練習

1.原地運球中對球的落點控制較為重要，離身體近容易將球按拍到腳上。可以利用實心球作為標志，放在學生按拍球腳的側前方作為標志，提醒學生球落點在實心球的后面。（圖1）

2.原地體前變向換手運球，可以把實心球放在對正身體中間的前面地上，用實心球作參照物進行練習。（圖2）

3.原地運球時，護球手抓住實心球，抬起手臂做保護球的姿勢，練習時左右手交替換手。（圖3）

4.原地運球推撿實心球。學生做原地運球，護球手將地上實心球撿起，抬至膝蓋高度，然后快速將實心球推向地面，學生再次撿起實心球，再快速推到地上，如此反復，完成30次（左右手各15次），最先完成為優勝。（圖4）

二、行進間運球的輔助練習

1.繞桿運球。以實心球為標志桿，以適當間距擺成直線或折線進行運球接力練習，提高學生控球能力。（圖5）

2.運球趕豬接力。學生合理分組，在起點站好，聽到哨聲時，排頭同學一只手運球，另一只手撥動實心球在地上滾動繞過轉折點回到起點，將球交給下一名學生，以此類推，哪組最先完成為優勝。（圖6）