論跨越式跳高教學的四個技術環節

張永勤

摘 要：體育跨越式跳高可以提高學生探究能力、合作意識及實踐能力。文章分別從起跳前，助跑有力；起跳時，起跳迅速；起跳中，騰空過桿；起跳后，落地輕盈四個方面研究，以培養學生的合作競爭意識。

關鍵詞：體育；跨越式跳高；教學策略；合作

中圖分類號：G424；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）12-0097-01

通過培訓體育跨越式跳高可以提高學生的創新精神、探究能力、合作意識及實踐能力，學會團結協作他人，從運動中體驗到成功的快樂。同時，通過幫助同學完成跨越式跳高動作，使大家表現出互幫互助的運動精神，更好地進行思想品德教育。

一、起跳前，助跑有力

起跳在跨越式跳高中是十分重要的環節，只有助跑迅速有力才能在起跳高時跨過桿子。助跑對學生的速度和靈敏度要求都很高，但有一個難點就是助跑和起跳的結合，因此教師要幫助他們很好地把握這一結合點。在講授助跑時，教師可以先提出一個問題：“同學們誰能來回答一下跨越式跳高采用什么方式助跑？”問題一提出，學生們肯定都會去思考采用什么方式，這樣就很快地打開了他們的思維，同時吸引了他們的注意力。這樣，教師通過一個問題，就可以很好地讓學生們對這節課所學的內容感興趣。然后教師可以通過“貓捉老鼠”這個游戲來鍛煉學生的助跑——讓一個學生去當貓去追其他班里的同學，全程中都以跑為主。這個游戲能很好地鍛煉學生的跑步能力和爆發能力，也是課前的一個小熱身。接著教師再通過“石頭、剪刀、布”的游戲來鍛煉學生的反應能力，使他們在一種輕松快樂的心情下進行游戲，達到運動準備的目的。有了前面這些鋪墊，教師再對跨越式跳高的第一步助跑的方法和要領進行講解，學生們就能很快理解怎樣在跨越式跳高之前進行助跑。跨越式跳高前的助跑是十分有必要的，只有做到助跑有力才能起跳迅速，從而快速準確地跳過桿子。

二、起跳時，起跳迅速

跨越式跳高的重點就是跳，顧名思義，跳高當然跳躍是最為重要的關鍵點，要想快速地跳過去，對于學生們的彈跳能力的要求是十分高的，只有彈跳練好了，才能在起跳時迅速過桿。

教學時，教師在學生們起跳時可以一步一步進行引導，循序漸進，先易后難。課堂開始時，教師可以這樣提問：“同學們，今天你們就是一群小袋鼠，你們知道袋鼠最大的本領是什么嗎？”同學們肯定會回答：“跳躍。”那么此時教師就可以先在樹上用繩子掛一個飲料瓶，然后讓學生們排隊一次跳起來去摸這個飲料瓶，并根據學生們的進展和掌握程度來慢慢升高瓶子的高度。如讓學生們先摸低一點的，然后掌握了要領之后去摸升高之后的，從而訓練他們的彈跳能力。也可以先讓學生們來跳地桿、跳斜桿和跳較低的桿來鍛煉他們，增加他們的信心，為他們之后跳更高的桿子來奠定基礎。先易后難，有助于提高學生們的水平。

根據這節課的安排，可以使學生們的速度與力量完美結合，有效提升學生們跑、跳的基本技能，鍛煉他們勇敢、果斷、敏捷的能力。

三、起跳中，騰空過桿

跨越式跳高時，在空中騰飛的那一刻一定要將身體的所有部位的力量都向上，這樣才能保證過桿時身體的所有部位不去觸碰到桿子使桿子掉下。尤其是臀部，在過桿過程中最容易把桿子碰掉，所以這一點一定要特別注意。課堂上，教師可以結合視頻和一些國家化的比賽，先讓學生們去觀看各種跳高比賽的視頻，讓他們通過觀看總結出那些運動員起跳后身體在空中不觸碰桿子并輕松過桿的技巧和原因。然后，教師分組讓學生們進行討論，并派出代表來講解他們那一組的觀點。最后，教師再去進行總結和說明騰空時的技巧。這樣借助視頻和一些國際化的比賽，可以使學生們更好地認識跨越式跳高這項運動，也能很好地去掌握騰空那一瞬間的技巧，有助于他們接下來實際操作的完成。

四、起跳后，落地輕盈

前面三個技術環節可以說相對比較難，最后一個環節落地則需要輕盈。這個看似容易，可是有些學生卻做得并不是很好，起跳后往往落地很重，顯得搖搖擺擺不是很穩。因此，怎樣才能使落地輕盈，就成了教學的關鍵所在。對于落地的講授中，教師知道許多女生都喜歡跳皮筋，那么相對于男生來說她們會比較穩當一點。教師在教學中可以很好地利用這一點，讓女生教男生一起來跳皮筋，從而鍛煉他們的輕盈度和身體的協調性。這對于學生跳高落地輕盈會有很大的幫助，跳得好的學生可以出來向所有的同學展示，好的帶不好的，互幫互助，這樣不僅培養了學生們的團隊意識，而且完成了本節課的教學任務，可謂一舉兩得。同時，學生們也在歡樂的氛圍中上完了這堂課，這也是新課標中所積極倡導的教學法。在課堂上講解時，教師要告訴學生們哪些動作是正確的，哪些動作是錯誤的……教師只有把每個環節都做好、做到位，才能完美地呈現跳高這項運動的實質。

五、結束語

總之，在教學實踐中，教師需要很好地激發學生們的興趣和積極性，讓他們多多去練習，從而展現他們的彈跳力和身體素質。同時，教師不能過度加強技巧方面的細節動作，因為學生現在年齡還小，他們只需要先了解和掌握跨越式跳高的基本知識即可。

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