高中學生應激應對方式與心理健康的關系研究

[摘要]：高中學生正處于生理心理發育階段、世界觀人生觀價值觀等認知系統還未定型的階段，面臨著多方面的壓力，容易產生心理情緒的波動，也因此容易產生應激反應從而容易引發學生的心理問題。主要簡要分析一下高中學生面對的主要應激源與應激應對方式，還有應激應對方式與心理健康的關系及如何為學生的心理健康保駕護航。

[關鍵詞]：高中學生 應激應對方式 心理健康一、高中學生主要應激源

應激又稱為應激反應，是個人面對來自環境因素、個人心理因素等單個因素或多個因素綜合作用所對人體產生的刺激，從而產生的非特異性的生理或心理反應。高中學生正處于身體心理發育、世界觀人生觀價值觀正在定型的時段，面臨了來自家庭、社會、學校、同學朋友的多重壓力，心理容易波動，因此容易產生應激反應。而高中學生的應激源首先有外部的自然環境社會環境，比如炎熱寒冷、雨雪冰霜、潮濕干燥、臺風雷電等不良天氣容易引起中學生的心情低落、容易產生不良情緒，還有噪聲污染、空氣污染、交通堵塞、病毒傳染等社會環境也會使學生產生不良的應激行為。其次，是來自家庭的應激源，比如家庭的不和諧，父母的經常吵架、親人的生病死亡、家庭的重大變故，這些都會對高中學生產生應激行為。再次，是來自同學朋友的應激源，在現在這個時代，學生的學習壓力比較大，高中學生也經常要跟朋友跟同學比成績、比才能、比家境，所以在比自己優秀的同學朋友面前容易產生自卑的心理。最后是來自學校、來自老師的應激源，高中學生面臨著巨大的高考壓力，每天有做不完的作業考不完的試，容易使學生產生巨大的壓力導致緊張憂慮等不良的心理問題。

二、高中學生的主要應激應對方式

高中學生面對來自不同方面的應激源時，主要采取積極的應激應對方式與消極的應激應對方式。積極的應激應對方式有積極解決問題、向他人傾訴、向心理導師求助、運動排泄等方法。當學生面對應激源、產生了不良的心理生理反應，產生了不良的情緒及心理問題時，大部分學生會采用跑步、打球等運動方式，排除不良的心理情緒。當學生在學習生活中遇到了困難麻煩的時候，他們傾向向好朋友或者是親人傾訴，向親近的人訴說排解心理的困擾與不良的心理情緒。當學生有比較嚴重的孤獨、焦慮、恐懼等心理問題，或者在學生生活、與老師同學有相處問題等比較嚴重的情況時，一般會求助于心理導師或者是心理醫生，通過他人的幫助解決自身的心理問題。但是高中學生中仍然有很多同學會采取消極的應激應對方式去應對應激，消極的應激方式有逃避、自責、忍耐、否認幻想等。

三、高中學生的應激應對方式與心理健康的關系

高中學生的心理處于生理發育的階段與認知階段，世界觀人生觀價值觀也正處于形成的關鍵時期，面臨社會與家庭、學校的多重壓力，情緒容易產生波動。面對多樣的應激源，學生采用不同的應急應對方式對學生的心理健康也會產生不同的影響，當學生采用合理運動、向親朋好友傾訴、求助于心理導師心理醫生等積極的應激應對方式時，學生能夠很好地對出現的應激源應激事件采取合理地方式面對它、解決它，這樣有利于維護學生的心理健康，此時學生的心理是比較健康的。而當學生采用自責、逃避、幻想、否認、過度運動等消極的方式去應對應激時，不但不能消除應激反應，而且會加重學生的孤獨、焦慮、恐懼、彷徨、壓力等不良的情緒，從而不利于學生的心理健康。

四、合理應對應激、維護學生心理健康的建議

為了使高中同學能夠采用積極的應對方式應對應激，學校應該采取科學合理的多種方式對同學加強引導與教育。首先，在心理健康教育上，學校應該開展相應的心理健康教育課程，對老師進行心理健康教育知識培訓，然后對學生進行有效的心理健康教育，培養學生的抗壓能力、受挫能力、解決問題能力。傳授給學生心理健康教育知識，讓同學正確認識自我，正確與同學老師相處，合理的解決學習生活中遇到的問題。讓同學們知道遇到應激反應或者不良的心理問題或者垃圾情緒時，如何通過科學合理有效的途徑去解決與排解。其次，是學校應該營造良好的學習生活氛圍，減輕學生的作業負擔、減輕學生的成績排名壓力，開展多樣的體育、文藝活動豐富學生的生活，開展學生心理交流班會促進同學的溝通交流，為同學提供一個輕松愉快放松的學習生活環境。最后，學校應該建立心理學輔導機構和心理理療室，聘請專業的心理學家、心理醫療家擔任導師。并對同學加以引導和教育，鼓勵同學遇到心理問題不能自已解決時應該去心理理療室找專業的心理導師求尋幫助。學校也應該高度重視學生的心理健康情況，在學生有心理問題困擾的初期就要及時地發現，并盡早地采取科學合理的有效措施去解決他。

五、結語

高中學生的應激源來自學校、家庭、社會、朋友、同學等多方面的影響。而學生應對應激所采用的應對方式也各不相同，根據個人的性格差異、價值觀、應激源、應激事件、應激程度等的差異會有應激應對方式的差異。總體來說，大部分學生可以采用積極的方式去應對應激，這是有利于學生的心理健康的。但是仍然有部分同學采用消極的方式應對應激，這樣不利于他們的心理健康。因此，學校應該采取多方面綜合措施，比如開展心理教育課、開展心理講座、營造輕松愉快的學習環境、建立心理理療室等，使高中同學能夠心理健康。

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