影響撐桿跳高成績的心理因素研究

【摘要】：在撐竿跳比賽之中，心理因素往往很容易影響運動員的比賽成績。因此我們除了分析運動員在訓練及比賽實踐過程中遇到的技術問題，加強撐桿跳高運動員嚴格的技術訓練外，也應在平時的訓練與學習中進行必要心理素質訓練，這樣才能提升運動員的心理素質。本文就影響撐高跳成績的心理因素做了簡單的研究，為撐桿跳高運動員在比賽時提高成績提供一些理論依據。

【關鍵詞】：撐桿跳運動員;比賽成績;心理因素

在當今運動比賽中，對運動員的要求已不局限在選手的技術與身體條件上了，而是包括心理因素在內的多方面比較，是立體的綜合素質的體現。在撐桿跳這個比賽項目上表現的尤為明顯，因為其比賽時間長，互爭爭奪比較激烈，因此不僅對運動員的技術能力提出要求，同時也是心理素質的比拼。在平時的訓練中，動員必須要擺正自己的心態，將每一次的練習、每一次的試跳均當作一次比賽。在心里不斷的暗示自己，努力的提高自己對于動作的注意力，科學研究表明，這樣的練習的效率要比普通的練習效率高出接近 50個百分點。

在比賽的過程中，運動員首先要樹立不怕強勁的對手的心理狀態，這樣才能做好在賽場上拼搏的準備。這樣才有可能戰勝自己，戰勝對手成為最后的冠軍。撐桿跳比賽對運動員的心理素質要求很高，主要表現在自信心，心理穩定性、內心調整的快慢等幾個方面。運動心理學的相關研究表明，運動員的心理狀態能夠直接影響比賽成績，因為在日漸殘酷的比賽中，場上的賽況千變萬化，那么運動員所面的不僅僅是強大的對手，更有著數萬名的觀眾以及自己的支持者，心理變化一定是很復雜并且是變化巨大的，不同的心理狀態自然導致不同的結果。因此，在撐桿跳比賽中要獲得較好的成績必須具有較好的心理素質。

一、心理因素在訓練過程中的影響

（一）、合理的心理暗示提高訓練效果

運動員在訓練的開始前，訓練中以及訓練結束時均可以對自己做出合理、適當的心理暗示。比如，訓練前告訴自己今天的狀態很不錯，訓練中告訴自己這個動作完成的很漂亮，如果再試跳一下，一定能夠達到一個新的高度。在訓練結束后告訴自己今天收獲了什么，諸如此類的有益并且適當的心理暗示能夠不斷的提高運動員的訓練效率，提升運動員對動作和 技術要領的掌握情況，并且能夠在練習的過程中提升運動員的自信心。

此外，訓練結束后的休息過程中，再暗示自己正在進行一件美好的事物，則能夠幫助運動員更快的進入到深度休息的狀態當中去。這樣不僅提高了運動員的休息效率，還有助于幫助其恢復體力。

（二）自我心理修復有助于重建自信

在訓練的過程中，運動員難免會遇到各種各樣的問題以及犯下一些較為低級的錯誤。在遇到這樣的問題或者是長時問遇到同樣的問題的時候，容易造成運動員自信心的喪失。輕度的只會影響到這一技術動作的掌握，讓運動員水平無法提高，但是重一些的就會形成運動員心理上的陰影，甚至嚴斷送了運動員的運動生涯。因此在遇到失敗和挫折的時候，通過自我的心理修復來幫助運動員快速的走出心理的陰影，克服心理的障礙，快速的的投入到新的訓練當中去斷的訓練當中，找到自身更在的不足，從而提高自身的水平，重建自信就顯得相當重要，這與運動員的前途和發展息息相關。

此外，這種的心理修復還容易使得運動員的內心變得堅強，使運動員在今后的訓練與比賽過程中，即使遇到更大的挫折也不會輕易被困難打倒。并且可以提高運動員的自我調節能力與自我控制能力，在今后的賽場上時，即使面對著強大的對手與觀眾也能夠更快，更有效的調整自己的心態來面對殘酷的比賽。

二、心理因素在比賽過程中的影響

（一）樹立正確的比賽動機

一般來說動機有三個作用，一是激活動能，它具有發動行為的作用，能推動個體產生某種活動，使個體由靜止狀態轉向活動狀態。二是指向功能，動機不僅能激發活動，而且能將行為指向一定的對象或目標。三是維持和調整功能，當動機激發個體的某種活動后，這種活動能否堅持下去，同樣要受動機的調節和支配。因此比賽的動機是撐桿跳運動員取得好成績的動力與前提，也是運動員所要掌握的最為重要的心理品質，比賽的動機是運動員奮斗的方向和理由，在比賽中占據著至關重要的地位，只有樹立了正確的比賽動機，動員才能夠在平時刻苦訓練，在賽場上忘我拼搏，也只有在樹立了正確的比賽動機，運動員才能在比賽的過程中不斷超越自我，取得優異的成績。

（二）合理的控制比賽情緒

情緒是一種十分主觀的心理活動，對人的動作的幅度以及協調的均有一定的影響，一個情緒不穩定的人必然會發揮不穩定。因此，在比賽的過程，情緒是能夠直接影響到比賽結果的心理因素之一。能夠合理的控制比賽時的情緒對于運動員來說尤為重要。很多撐桿跳運動員在比賽的過程中，心理活動往往處于兩個極端之上，就是過度緊張與過度放松。過度緊張容易在比賽試跳的過程中造成助跑不利，速慢，桿準確性低，起撐越桿動作生硬不連貫等問題。而過度的放松容易造成身體的失力以及運動不積極，同樣很難創造出很好的成績。因此運動員在此時要進行合理的情緒控制。沒有信心的時候要給自己打氣和加油。自己在過于緊張，要對自己進行自我心理暗示，重新建立信心。好的情緒是至關重要的，因此對情緒的調控是每一個學生都應該具備的能力，這種能力在生活中也非常有用。對情緒控制能力的訓練，可以使學生在進行比賽時保持一個良好的心態，不至于會因為緊張而忘記動作，經常犯一些小的失誤。

（三）通過心理調節來增加比賽自信心

在比賽中，運動員可能會由于失誤，或者其他的原因容易造成在前期的暫時落后。落后時的運動員往往會有沮喪、失落的心理，會認為我就是不如對手。這樣的想法對于在比賽場上的選手來說是十分可怕的，對對手的畏懼會直接造成后面的成績越來越低，在今后的一段時間內都無法發揮出正常的水平，甚至退出了運動員的行列。因此在遇到此種情況時，努力調整自己的心態，要確定健康向上的比賽觀。比賽中超越自己才是最重要的，而名次在比賽中僅僅是目前的。這樣能夠幫助運動員在比賽的過程中重新建立起自信心，才能夠創造出更好的成績。

三、結束語

心理因素在平時的訓過程中會通過影響撐桿跳運動員的訓練效率與休息效率，從而影響撐桿跳運動員對技術的把握，進而影響到撐桿跳運動員的成績。

心理因素在比賽的過程中，主要起到了在比賽時調節運動員的情緒，樹立正確的比賽動機，在失利時重新建立運動員的自信等方面來幫助運動員完全發揮出自己在訓練時的水平，進而達到提高比賽成績的目的。

因此，撐桿跳運動員在平時的訓練中不但要注重專業的訓練，要在訓練之余加強自身的心理素質的磨練，只有這樣才能更夠在比賽中發揮全部的水平，創造更好的成績。

參考文獻：

[1]馬祥海.響我國女子撐桿跳高成績的主要因素及對策影研究[j]四川體育科學

[2]陳慶杰.我國優秀女子撐竿跳高運動員技術研究現狀 [U] 遼寧體育科技