認識自我，悅納自我

【關鍵詞】六年級；認識自我；悅納自我

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2016）51-0058-02

【作者簡介】高佳，江蘇省句容市華陽實驗小學（江蘇句容，222002）教師，二級教師。

設計理念：

大部分小學六年級學生伴隨著青春期生理上的變化，心理方面也產生了巨大的變化，這種變化在自我意識方面表現得尤為突出，學生們已經開始關注諸如“我是誰”“我從哪里來”這樣的問題。

很多六年級學生在學習、人際等方面的壓力很大，這很容易使學生迷茫、困頓。究其根本，是學生不能客觀全面地認識自己、悅納自己。因此，本節課旨在引導學生探索自己，認識并接納自己，勇于做最好的自己。

教學目標：

1.知識與技能：引導學生初步認識和正確區分現實中的自我與理想中的自我；幫助學生了解個體之間的差異性，認識自己的長處和短處；培養學生初步形成接受和悅納自己的適當態度。

2.過程與方法：讓學生對自我形成一定的意識，幫助他們自我認識并且接受自己、悅納自己。

3.情感、態度與價值觀：讓學生認識到自身的潛力和積極因素，從實際出發，建立起基本的自信和悅納自己的適當態度。

教學方法：團體心理活動、教師提問、學生討論等方式。

教學對象：小學六年級學生。

教學設計：

一、認識自己——我是誰

1.導入：《武林外傳》呂秀才智斗姬無命。

教師：剛剛大家看到的影片是電視劇《武林外傳》中的一個小片段，在這個片段中，呂秀才通過“我是誰”這個問題智斗姬無命成功。那么我也來問大家幾個問題：我從何而來？又將往何處去？我是否有價值？我為什么要生活？生命的意義是什么？人生的目的是什么？也許你常常這樣問自己，也許你從來沒有認真考慮過。生活中我們常常評價別人，但是，我們卻說不清我們自己，因為我們缺乏對自己的認識。所以我們今天的講課主題就是：認識自我，悅納自我。

2.活動：優點轟炸。

教師：那么，我們該如何認識自我呢？下面我們通過一個“優點轟炸”的活動來認識自己。

活動規則：先將學生按人數分成若干小組，每個小組7-8人，請每位同學寫出自己擁有的優點和長處。再請一位同學坐在大家面前，其他同學則以這位同學的優點作為“炸彈”，輪流對該同學進行“轟炸”。每位同學被“轟炸”后，對照自己與別人關于自己優點評價的異同。

3.教師提問、學生分享。

問題：你對自己的評價和別人眼中的你是否一致？哪些方面比較相同，哪些方面有很大差異？它們是你認知的“盲點”嗎？

教師：通過這次自我探索之旅及我們師生間的雙向互動交流，相信大家對自己有了更好的認識和了解。參加這次活動，你有什么感想和收獲？

生1：聽完其他同學對我的評價之后，我發現自己還是有很多優點的，之前都沒有覺得。

生2：以前沒有特意關注過自己，沒能真正了解自己、認識自己。

二、悅納自我——建立自信

1.悅納自我的正確態度。

教師講解：

接受自己的全部，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。

無條件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯事有所改變。

喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。

2.怎樣才能做到悅納自我呢？

（1）確定“相信我自己”的信念：每個人都是這個世界上獨一無二的存在。

舉例：

一次霍金演講結束后，一位女記者沖到演講臺前問：“病魔已將您永遠固定在輪椅上，您不認為命運讓您失去太多了嗎？”大師的臉上充滿了笑意，用他還能活動的3根手指，艱難地叩擊鍵盤后，顯示屏上出現了四段文字：

“我的手指還能活動；

我的大腦還能思維；

我有終生追求的理想；

我有愛我和我愛的親人和朋友。”

在回答完那個記者的提問后，他又艱難地打出了第五句話：“對了，我還有一顆感恩的心！”

現場頓時爆發出了雷鳴般的掌聲。

教師：所以，像霍金這樣身體狀況的人都能成就這么偉大的事業，更何況我們這些四肢健全的人？我們應該向霍金學習，學習他的樂觀積極，和一顆無條件相信自己的心。

（2）清點你的積極因素：列出自己的各種積極因素，把它貼在寢室或者課桌上。如：

我是一個關心別人的人；

我的獨立生活能力很強；

我的字寫得很漂亮；

我做完試題有認真檢查的習慣；

我的課外書比別人看得多；

我的計算速度特別快；

我踢足球特別棒；

……

教師自我暴露：我有一段時間自我評價非常低，然后我看了一本書，上面給了一個建議：寫出你的100個優點。我當時就覺得，這么多，我寫得出來嗎？然后絞盡腦汁地寫了一下午，竟然真的寫出來了，然后我才發現原來我有這么多自己都沒有覺察到的優點。對自己評價比較低、沒自信的同學，也可以試一下這個方法，寫寫看。

三、做最好的自己

1.活動：氣球與石頭——暗示的神奇作用。

（播放背景輕音樂）

教師指導語（語調低沉緩慢）：現在請大家閉上眼睛，選擇一個盡可能舒服的姿勢坐在自己的座位上，盡量不要趴著。調整你的呼吸，把注意力集中在你的呼吸上。現在，深深地吸氣，慢慢地呼氣，想象你正走在一條雨后的安靜小路上，小路旁邊是鳥語花香，你慢慢地走著，覺得特別舒服，雨后的空氣特別濕潤、特別清新，你覺得特別舒服……請你伸出雙手，平伸于前方，繼續深呼吸。現在，將注意力集中在你的右手，想象自己的右手掛著一個氫氣球，輕飄飄的，好像一直要往上飛。氫氣球很輕，它好像有一股力量，拉著你的右手，不斷地往上飛。好，現在把你的注意力集中在左手上，你的左手現在掛著一塊很重的石頭，它很沉很沉，一直把你的左手往下拉，它很重，你的左手快要提不住了。好，繼續深呼吸，維持現在的姿勢，慢慢地睜開眼睛，看看自己雙手的位置。

教師：游戲結束后，我們互相觀察一下，許多同學的雙手已經在老師剛剛的提示中出現了明顯的不平衡，右手往上提了，左手卻下垂了。大家想一想，為什么原本平衡的手會出現不平衡呢？很好，有同學提到了，這是由于剛剛大家受到我的暗示了。語言的暗示確實可以改變自己的行為，所以這就是我給大家的建議：多對自己進行積極的自我暗示。

2.播放動畫短片《生之愛》。

教師：種子的發現以及它尋找自己的經歷讓你聯想到了什么？帶給你哪些啟示或感悟？

生1：小種子經歷各種嘗試后找到自己真正的樣子。我們也應該發現真正的自我。

生2：我們要發現屬于自己的美麗，找到自己的方向。

四、小結，布置課后作業：寫出你的100個優點

教學反思：

這節課上得很輕松也很開心。但課上有位同學提到了某同學的缺點，這讓我突然意識到，其實認識自己，不僅僅是要認識自己的優點，還要正視自己的缺點。所以，這節課進一步修改的話，我會加入認識自己的缺點、不足等方面的內容。

這節課給我的啟示是，課堂不僅僅是心理健康教育的常規渠道，也是心理咨詢發現需要幫助的學生的通道之一。可能在上某節心理輔導課的時候，我們就會發現具有相關心理問題的學生。■