乒乓球業(yè)余訓(xùn)練中盯球意識(shí)的培養(yǎng)

劉菲

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 在乒乓球業(yè)余訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的盯球意識(shí)十分重要。在乒乓球運(yùn)動(dòng)所有意識(shí)當(dāng)中，盯球意識(shí)是屬于最基礎(chǔ)的。運(yùn)動(dòng)員在盯球意識(shí)能力提高后，其訓(xùn)練水平和比賽水平都有一定的提高，因此，在乒乓球業(yè)余訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的盯球意識(shí)能有效提高乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的有效性。本文就乒乓球業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)中盯球意識(shí)的培養(yǎng)進(jìn)行一些初步的探討，希望能夠?yàn)槠古仪驑I(yè)余愛好者提供有力并有效的理論依據(jù)和訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 乒乓球 業(yè)余訓(xùn)練 盯球意識(shí) 培養(yǎng)

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的益處

乒乓球是一項(xiàng)有力量、靈敏、速度、柔韌和耐力素質(zhì)的一種小球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，具有戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)完美結(jié)合的典型運(yùn)動(dòng)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中還能提高對(duì)事物的思維判斷能力，有利于促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的智力發(fā)展，使人協(xié)作能力得到提升，身體素質(zhì)全方位的發(fā)展。

二、對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中盯球意識(shí)的認(rèn)識(shí)

意識(shí)狀態(tài)，即人的清醒程度。此處意識(shí)清晰與頭腦清醒是同義詞。在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)的意識(shí)狀態(tài)是存在起伏現(xiàn)象的[1]。在其它條件相同的情況下，意識(shí)清晰度高，注意力集中，訓(xùn)練的效果就好。有時(shí)比賽中，雙方戰(zhàn)術(shù)并未有變化，而只是注意力集中的程度不同，即意識(shí)狀態(tài)的不同，就直接影響到了比分的起伏[2]。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)狀態(tài)大體可分為三類：（一）上佳狀態(tài)：注意力高度集中，頭腦極度清醒，思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)快。（二）一般狀態(tài)：注意力集中，頭腦清醒，頭腦和身體反應(yīng)較快。（三）低劣狀態(tài)：注意力不集中，頭腦不清楚，精神有點(diǎn)恍惚，身體、思維活動(dòng)反應(yīng)遲鈍。

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，盯球是能夠正確判斷的基礎(chǔ)。很多人在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中來球判斷不及時(shí)或者判斷有誤都是因?yàn)閷?duì)來球盯球意識(shí)不夠，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員打完一板球以后，都應(yīng)該目光跟隨著球密切注視對(duì)方對(duì)手擊球的動(dòng)作，尤其是擊球的瞬間的動(dòng)作，并緊盯對(duì)手擊出球的弧線。在盯球時(shí)一定要對(duì)球具有焦距和盯球節(jié)奏的起伏，要有意識(shí)的去盯球。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)方球的旋轉(zhuǎn)、力度、落點(diǎn)、高度等變化都要一清二楚。如果在對(duì)來球沒有做出及時(shí)正確的判斷，然而自己的技戰(zhàn)術(shù)再好，也不可能完全贏得比賽。

三、盯球意識(shí)的重要性

盯球意識(shí)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的作用。許多乒乓球業(yè)余愛好者，在運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)方來球，本能的做出了回球動(dòng)作，沒有盯球意識(shí)，只是隨著自身的感覺走，做出了本能的反應(yīng)，但在這種情況下，回球不穩(wěn)定，容易造成漏球。因?yàn)闆]有盯住球，對(duì)方來球速度特別快時(shí)，往往我們就做出了錯(cuò)誤的動(dòng)作，發(fā)力的順序肯定就是不對(duì)的，也就不能回對(duì)方高質(zhì)量的球。盯球意識(shí)的強(qiáng)弱，可以造成對(duì)方來球后，能否判斷球的落點(diǎn)，能否接到對(duì)方的發(fā)球，能否能找到擊球點(diǎn)，預(yù)判對(duì)方來球的路線。在業(yè)余訓(xùn)練中，重視對(duì)盯球意識(shí)的訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合其他意識(shí)一起進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使隊(duì)員身心素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平得到了全面的發(fā)展。

四、盯球意識(shí)訓(xùn)練能提高業(yè)余乒乓球訓(xùn)練的有效性

（一）能做出正確的快速的判斷能力。在盯球和不盯球的過程中，往往存在著很大的區(qū)別。不盯球的運(yùn)動(dòng)員一般是在球剛過網(wǎng)在沒有落到乒乓球臺(tái)的時(shí)候，便做出了擊球的動(dòng)作，然而盯球的運(yùn)動(dòng)員一般是在球在落臺(tái)時(shí)又彈起來的時(shí)候準(zhǔn)備擊球，雖然，時(shí)間上有很小的間隔，但是在這個(gè)小小的間隔的過程中，盯球的運(yùn)動(dòng)員往往能從容不迫引拍轉(zhuǎn)腰擊球。在這種情況下，不盯球的運(yùn)動(dòng)員往往是過早的擊球，而使自己動(dòng)作不夠放松，沒有充足的時(shí)間去做準(zhǔn)備，沒有為自己爭(zhēng)得引拍時(shí)間和擊球時(shí)間。

（二）盯球意識(shí)使擊球的穩(wěn)定性提高。在運(yùn)動(dòng)中，不盯球的運(yùn)動(dòng)員往往靠著自己自身的反應(yīng)能力作出了本能的反應(yīng)動(dòng)作，來球之后就回?fù)?，然而盯球的運(yùn)動(dòng)員會(huì)把動(dòng)作做完整、規(guī)范，盯準(zhǔn)了之后，為自己爭(zhēng)得了有效的時(shí)間在去擊球，這樣在擊球的過程中穩(wěn)定性就大大的提高了。

（三）盯球意識(shí)訓(xùn)練的基本方法。盯球，是正確判斷的基礎(chǔ)，業(yè)余訓(xùn)練者對(duì)來球判斷不及時(shí)或者錯(cuò)誤都是因?yàn)槎⑶虿粔颉?/p>

（四）拋接球。兩人結(jié)合，一個(gè)拋球，一個(gè)接球。兩人距離間隔2-3米。

（五）緊盯吊繩擺動(dòng)的球。用一根繩把球穿起來，掛在與視線平行的地方，讓球隨意擺動(dòng)，眼睛有意識(shí)的盯住球的運(yùn)動(dòng)軌跡。

（六）移動(dòng)擊球。在規(guī)定的范圍之內(nèi)，兩兩結(jié)合面對(duì)面向相同的方面同時(shí)移動(dòng)，在移動(dòng)過程中來回墊球。對(duì)方互相擊球一次，球不要落地。也可以根據(jù)實(shí)際情況對(duì)步伐做法有所不同的要求。

（七）結(jié)合運(yùn)動(dòng)中的實(shí)踐。在打球的過程中，要始終保持注意力的高度集中，及時(shí)的對(duì)來球做出不同的選擇。[4]一是注意對(duì)方在擊球的過程中用力、拍型方向、旋轉(zhuǎn)等。在1跳或即將過網(wǎng)時(shí)就要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，在第2跳時(shí)一定要完成引拍動(dòng)作。二是擊球前一定要看準(zhǔn)。看準(zhǔn)之后才能給對(duì)方回?fù)粝鄳?yīng)的球。

（八）多球訓(xùn)練。在多球訓(xùn)練的過程中，多球的訓(xùn)練方式呈現(xiàn)不規(guī)則的變化，沒有固定性。在訓(xùn)練乒乓球盯球意識(shí)的過程中，對(duì)盯球意識(shí)有很大的提高。通過兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí)兩斜對(duì)兩直逢斜變直、逢直變斜、全臺(tái)無規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)增強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化盯球意識(shí)。

五、結(jié)語

經(jīng)過盯球意識(shí)的培養(yǎng)與鍛煉之后，在準(zhǔn)備、感應(yīng)、判斷上運(yùn)動(dòng)員都有了很大的提高。因此，在其他的意識(shí)上也會(huì)有很大的突破口和轉(zhuǎn)變?？梢娖古仪蛴?xùn)練中盯球意識(shí)培養(yǎng)的重要性，這種意識(shí)是可以直接影響到運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的水平和比賽水平。在平常的訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)訓(xùn)練者盯球意識(shí)的培養(yǎng)，才能使訓(xùn)練者的反應(yīng)能力得到提高，進(jìn)而提高訓(xùn)練水平，最終得到我們所預(yù)期所想要得到的效果和目的。乒乓球進(jìn)攻的質(zhì)量高，失誤少，這可以給對(duì)方造成壓力。這說明盯球意識(shí)得到提高而產(chǎn)生的明顯效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 須曉東，劉守古，周映春.試論乒乓球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中意識(shí)的培養(yǎng)[J].安徽體育科技.2004.S1：33-35.

[2] 蘇有利.試論乒乓球的意識(shí)[J].安徽體育科技.2005.02：29-31.