高校積極心理學團體活動課實踐

武漢科技大學　崔　佳

高校積極心理學團體活動課實踐

武漢科技大學崔佳

將積極心理學與團體輔導相結合，在全校開展積極心理學團體活動課，根據主題制定團體活動課方案，由學院心理健康教育工作站實施。此次活動課覆蓋面廣，形式新穎，使學生受益良多。

積極心理學團體輔導心理健康教育

積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學。心理學家發現，將積極心理學融入到教育工作中，可以有效提高學生的樂觀情緒，減輕學生的問題行為。我校在心理健康教育工作中，不斷摸索對學生行之有效的教育方法，嘗試著將積極心理學理論與團體心理輔導這種形式相結合，在全校范圍內開展了積極心理學團體活動課。

一、活動過程

積極心理學團體活動課由心理健康教育中心牽頭，心理健康教育教研室、各學院心理健康教育工作站和各級學生干部共同實施，主要過程如下：

1.由心理健康教育中心專職教師主導，挑選熟悉積極心理學的老師組成心理學團體活動課備課組，老師們共同學習積極心理學理論知識，結合學生實際，確定了5個積極心理學團體活動課主題：主觀幸福感、感恩與寬恕、個人優勢、人際溝通、自我效能感。備課組分為5個小組，分別負責其中一個主題的團體活動課方案設計。

2.召開積極心理學團體活動課動員大會，由心理健康教育中心專職教師對輔導員和學生干部進行積極心理學知識培訓，并講解什么是團體活動課、如何開展團體活動課。由積極心理學團體活動課備課小組的代表向師生介紹每個主題的團體活動課方案及注意事項。

3.在全校范圍內以班級為單位開展積極心理學團體活動課。由各班師生商定，根據本班實際情況選擇5個主題中的1個，參考給出的活動課方案，可做適當修改，然后在班級中開展積極心理學團體活動課。

4.各班級在活動課過程中做好記錄工作，活動課之后將實施方案、活動記錄、總結等做成圖文并茂的匯編材料，由心理健康教育中心選擇優秀成果，優秀班級向其他班級展示本班開展活動的方案和心得。

二、積極心理學團體活動課主要內容

積極心理學團體活動課備課小組共設計的5個方案結構一致，主要有3個環節，分別為熱身活動、主要活動和結束活動，時長為2～3個小時。

1.熱身活動。此環節目的在于為團體開場打破僵局，增加成員彼此互動，促使成員進入團體，增加團體凝聚力，為主要活動做準備。此環節包括2個左右的小活動，例如大風吹、滾雪球等。

2.主要活動。此環節為團體活動課的核心環節，按照團體活動課的主題來設定內容。

（1）在“感恩與寬恕”一課的教案里，通過視頻、表演情景劇、討論等方式，讓成員對感恩有感性的認識；“感恩電話、感恩信封”環節，通過電話的交談、信封的溝通，讓參與者能夠從內心出發認識感恩的必要性；“冰釋前嫌”環節，給予成員一個袒露心扉的機會，讓成員之間的誤解消除的同時并讓他們體會到寬容他人之后所收獲到的快樂是無盡的。

（2）在“個人優勢”方案里，成員根據自己的實際情況填寫“優勢卡片”，寫出其認為自己最大的優勢，并與其他人分享；“紅色轟炸”環節，小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發自內心的語言贊美對方；“模擬招聘會”環節，每個成員都需要向招聘人員展示自己的能力，證明他是某個職位的最佳人選，使成員認識到自己的優勢。

（3）在“人際溝通”方案里，活動內容例如：“信任之旅”環節，團體成員分別扮演“盲人”和“向導”，向導協助盲人完成旅程，成員在過程中體驗信任與被信任；“角色扮演”環節，設置沖突情境，成員分別飾演沖突的兩方，讓成員嘗試溝通，并在老師的引導下學會有效溝通的技巧。

（4）在“主觀幸福感”方案里，活動內容例如：“幸福幸運星”，讓學生給自己的幸福感評級，引導學生體驗并記錄自己的幸福感，了解到幸福無處不在；“情緒變變辨”，讓成員用慣有的方式去表達某種情緒，要求其他成員仔細觀察，識別他人情緒和表達自己的情緒。

（5）在“自我效能”方案里，活動內容例如：“天生我才”環節，設置冰海遇險的情景，讓成員進行一段三分鐘的演說，來闡明自己的優勢和特長，說服評委留下他；“生涯狂想曲”，啟發成員對生涯的探索，思考影響生涯發展的因素，并制定計劃去實現生涯規劃。

3.結束活動。此環節由領導者為本次團體活動課進行回顧和總結，并鼓勵成員分享心得。

在全校開展積極心理學團體活動課，是一次新的嘗試，通過讓學生參與、體驗、分享來開展提高心理素質，覆蓋面廣，形式新穎。通過參與者的反饋我們知道，這是讓他們感觸最深的一次活動，他們學會去認識自我、探討自我、接納自我，學會信任自己和他人，用新的視角來看待自己和別人，增強了自信心，敢于并樂于在同學面前表現自己，既了解了自己也了解了他人，還學會了很多有效的溝通技巧。

此次積極心理學團體活動課仍存在著一些不足。首先，是團體活動課方案有待優化，某些內容不夠貼合主題，結構層次也不夠清晰。其次，團體活動領導者的水平參差不齊，帶領團體的經驗有限，在共情、營造團體氛圍等方面有所欠缺。再次，每個主題的團體活動課時間有限，不足以讓成員深入地思考主題、逐漸體會。

[1]AlanCarr.積極心理學——關于幸福和人類優勢的科學（第二版）.丁丹等譯校.中國輕工業出版社.2014

[2]葉浩生、任俊.積極心理學[M].上海教育出版社.2006

[3]任俊、葉浩生.西方積極心理學運動是一場心理學革命嗎[J].心理科學進展. 2005.13(6)：856～863

本文系湖北省教育廳人文社會科學研究項目“積極心理學團體輔導對提高困難大學生心理健康水平的效果研究”的階段性成果