摭談青少年跆拳道訓練中應注意的問題

摘要：跆拳道素有“世界第一搏擊運動”之稱，受到我國青少年的歡迎。本文主要運用文獻資料法和邏輯歸納法探討了在跆拳道日常訓練工作中應注重的幾個問題。

關鍵詞：跆拳道訓練 青少年 技戰術 智能

1.注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進行跆拳道訓練的過程中，禮儀教育應貫穿始終。跆拳道的健身效果和價值是不容置疑的，但它與其他運動的最大不同在于它的內涵和禮儀。跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”。對青少年適應現代社會日趨激烈的競爭是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養青少年頑強果斷、吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質，并使青少年養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。青少年正處于世界觀形成時期，應加強他們的意志品質的培養和集體主義的思想教育。跆拳道運動要求練習者不僅要學習跆拳道的技術，更要注重跆拳道禮儀、精神、道德修養的學習，培養運動員良好的行為規范。進行跆拳道訓練時，都首先從這一點做起。在跆拳道運動上從青少年起就要注重他們的禮儀教育及道德行為規范化。不僅教給青少年運思考和生活的方法，而且培養他們克制力，陶冶他們崇高的人格。讓他們通過訓練此項目接受禮儀的教育及磨煉他們的意志品質，做任何事都能“以禮始，以禮終”。

2.注重跆拳道進攻技術的指導與練習

在跆拳道比賽中，運動員的思想要高度集中，思維靈活、敏捷，攻、防意識強，反應快，才能捕捉戰機、制造戰機和把握戰機。一旦時機恰當，就要快速果斷地出擊。而只有以迅雷不及掩耳之勢的攻擊，才能出其不意、攻其不備，才能打對手措手不及而得分。所以要注重進攻技術的指導與練習。攻擊動作快速，身體移動迅速、敏捷，才能達到先發先中和后發先中的最佳打擊效果，使之防不勝防。否則，反應遲鈍，進攻技術動作慢慢騰騰，拖泥帶水，不僅會貽誤戰機，使進攻無效，而且極易被對手所乘而陷于被動。因此，在進行進攻技術訓練中，要始終突出一個快字。努力培養和提高運動員反應快、動作快和位移快的能力。訓練時，要強化實戰意識，指導運動員把握技術動作的要領和技術的關鍵環節，具備合理的準備姿勢，練就進攻技術動作簡捷、熟練、流暢、有力。出招攻擊就要快速突然，迅猛有力。進行連招攻擊則要全身協調連貫，一氣呵成，并具有一定的攻擊距離及變線，多點能力。另外要注意避免攻擊前的預兆，只有這樣，才能在復雜的對抗條件下使主動進攻更具實效性。

3.注重技戰術的培養

在跆拳道比賽中，運動員根據自己和對手的各種具體情況，充分發揮自己的特長，限制對手的特長，為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的合理有效的計謀和行動，即為技戰術。技戰術的構成因索主要有:技戰術觀念、技戰術意識、技戰術形式、技戰術行動。在現代跆拳道比賽中，技戰術的運用是否合理，在大程度上直接影響到比賽的結果。因此，在跆拳道運動員的訓練中，除一般的技術和身體素質等訓練外，對跆拳道運動員技戰術能力的培養就顯得尤為重要。同時值得指出的是：而跆拳道運動員戰術能力的培養并非是一朝一夕的事情，是要靠平時的點滴積累，持之以恒、堅持不懈，多練、多想、多用才能獲得。

4.注重跆拳道的智能訓練

智能是保證有效地認識客觀事物和成功地進行實際活動的穩定的心理特點。智能是青少年運動員在運動與訓練中所需的特殊能力，這種特殊智能是智力的某些因素和能力的有機結合。跆拳道是以智慧為主的競技體育項目，它的特點是斗智斗勇，因此培養和提高青少年跆拳道的智能就顯得尤為重要。因為作為任何一項競技運動，靈活的頭腦應該是克敵制勝不可或缺的根本因素。像跆拳道這樣以身體接觸、強強對抗的運動項目，對智能的運用無疑是十分重要的。智能因素當然也包括神經因素，神經分布于人的肌體纖維中，就像一棵大樹，它的根部就是大腦神經中樞，連結于體內的千萬條神經如同樹干，而具體分布到各組織器官的神經末梢就相當于樹的枝葉。當神經末梢接受到外來的刺激時，會將此信號傳到大腦，再由大腦發布命令送達到相應的部位去，做出反應。而在肌纖維中連接的神經活動控制的越精細，則完成某個動作的肌肉用力就越協調，浪費的功也越少。因此，神經活動的好壞就是我們通常所說的靈敏性如何，對于同樣一個刺激訊號，靈敏性高的人就能在較短的時間內做出反應，遲鈍的人就需更長的時間。這在跆拳道中就區分出水平高低，因為對手的進攻都是帶有突發性、隨意性的，反應快的人就能夠從容對付，化險為夷。相反，若欲進攻對方，也需要動作敏捷突然，出其不意，方能取勝。

5.注重預防“骺軟骨病”的發生

“骺軟骨”的損傷是青少年在體育運動中特有的一種運動性疾病，主要發生在腰椎、膝關節和肘關節。跆拳道的腿法素有藝術的美名，其對關節、韌帶的要求自然也非常高。若我們為提高青少年的關節靈活性和韌帶拉伸度，而采用由教練員用外力去強行拉伸韌帶和加大關節靈活性或過多地用靜力性練習去發展柔韌性，容易引起骺軟骨損傷。所以在跆拳道訓練中應提出“以踢代壓“的訓練觀點。這里并不是說不壓，而是在訓練中要做到動靜結合，在青少年訓練時要多以發展其各肌群的力量并采用踢靶的方法間接發展其韌帶和關節靈活性，從而達到理想效果。

參考文獻：

[1]周學軍.少兒跆拳道訓練探析[J].教育探索，2007.12

[2]劉茂輝.跆拳道市場化現狀及開發策略研究[J].西安體育學院學報，2006.3

作者簡介：

李嘉鈺，海南師范大學09運訓一班，跆拳道專業。