對“魚躍前滾翻”組合練習(xí)設(shè)計(jì)的思考與建議

申云霞 （江蘇省金壇市金沙高級中學(xué)，213200）

對“魚躍前滾翻”組合練習(xí)設(shè)計(jì)的思考與建議

申云霞 （江蘇省金壇市金沙高級中學(xué)，213200）

一、“兔子跳”運(yùn)用是否合理

在開始部分，教師為了提高學(xué)生手臂向前遠(yuǎn)伸支撐的意識。積極引用了“兔子跳”這一動作于組合中。并要求學(xué)生加大蹬地用力，鼓勵學(xué)生手臂充分向前伸展，以增大騰空的效果。筆者認(rèn)為：雖然魚躍前滾翻和兔子跳兩個動作之間有一定的相似之處，但是，兩者的后半部分，即手接觸地面后，對前沖力量的化解方法完全不同。魚躍前滾翻的手臂前伸支撐時，手臂類似撐桿跳的桿子，把人體向前的力量轉(zhuǎn)化為以手著地點(diǎn)為軸的轉(zhuǎn)動勢能，同時，手臂在著地瞬間順勢彎曲緩沖，減小沖擊力，也為頭、背部可以依次著地進(jìn)一步緩沖作銜接；而兔子跳時，手臂從著地開始就必須保持伸直，靠手臂全力支撐來緩沖向前的力量，不能彎曲緩沖。因?yàn)榍皼_的力量一旦加大，試圖曲臂緩沖力量時，向前的力量很可能超過曲臂的承受能力，很可能導(dǎo)致臉部著地，產(chǎn)生危險。畢竟直臂支撐比曲臂支撐能夠承受更大的沖擊力。

即使兩個動作在前伸方式上有類似之處，教師試圖用兔子跳的前伸動作來幫助學(xué)生提高魚躍前滾翻技術(shù)，看似合理、可行。其實(shí)，不管教師多么鼓勵學(xué)生加大前伸，學(xué)生由于手臂的承受能力和自我本能保護(hù)意識，兔子跳時手臂永遠(yuǎn)不可能、也不能夠大膽的像魚躍前滾翻那樣向前伸展（過度規(guī)定就存在安全隱患），起不到輔助和提升手臂前伸這一技術(shù)要領(lǐng)。兔子跳在這里也就失去了實(shí)際設(shè)計(jì)的目的和意義。

二、“收腹跳”設(shè)計(jì)是否科學(xué)

本課設(shè)計(jì)了“收腹跳+魚躍前滾翻”，“跳躍小墊子+收腹跳+魚躍前滾翻”等精彩組合。這類設(shè)計(jì)可以較好地鍛煉學(xué)生的彈跳力和腰腹部力量，從體能發(fā)展角度是成功的設(shè)計(jì)。但是，若嘗試從技術(shù)形成角度進(jìn)行分析，魚躍前滾翻是為了越過障礙物或快速移動中絆倒等情況中進(jìn)行自我保護(hù)的一種有效方法，它在蹬離地面后的技術(shù)要點(diǎn)是有一定的騰空過程，且身體在空中，兩臂前伸，髖部微屈，兩腿并攏伸直。技術(shù)中，忌諱的是腿部彎曲，收腹屈腿不僅僅影響動作的完成，也影響到這技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用（倒地膝蓋先著地、膝蓋碰障礙物等）。而讓初中生在剛做完收腹跳后，就緊接著完成魚躍前滾翻，這在一定程度上可能會干擾魚躍前滾翻的動作技術(shù)完成。至少收腹跳對魚躍前滾翻技術(shù)的掌握沒有任何輔助和幫助作用。所以，筆者認(rèn)為收腹跳放在此處值得商榷。如果，教師在此處把收腹跳改為挺身跳或展髖跳，既同樣鍛煉了相關(guān)體能（彈跳力和背部力量），也可以提前體會和舒展肢體，有利于在魚躍前滾翻中身體的在騰空時的飄逸和優(yōu)美姿態(tài)。

三、“俯臥撐”安排是否恰當(dāng)

在課的后部分，教師設(shè)計(jì)了俯臥撐練習(xí)和俯臥撐接力（游戲組合練習(xí)）。這是對學(xué)生上肢力量的一次鍛煉和考驗(yàn)。然而，學(xué)生在課開始到此處，已經(jīng)在兔子跳、魚躍前滾翻等動作中完成了幾十次有強(qiáng)度的支撐，手臂支撐力量已經(jīng)消耗很大。這時，教師安排學(xué)生進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，學(xué)生即使能夠完成，也顯得勉強(qiáng)（個別很困難了）。而俯臥撐接力是對學(xué)生團(tuán)結(jié)和拼搏品質(zhì)的一種考驗(yàn)，即使再疲勞，學(xué)生也會拼命完成，造成學(xué)生手臂過度疲勞，不利于健康，更容易增加安全隱患。課堂此處設(shè)計(jì)目的是結(jié)合小墊子進(jìn)行一定的體能練習(xí)，教師在設(shè)計(jì)時，應(yīng)該結(jié)合本課學(xué)生體能消耗實(shí)際情況，回避已經(jīng)大量運(yùn)動過、消耗過的體能項(xiàng)目。尋找本課相對鍛煉較少或沒有鍛煉到的內(nèi)容，補(bǔ)償性的設(shè)計(jì)體能練習(xí)項(xiàng)目。比如，本課的俯臥撐可以改用一些圍繞小墊子的快速移動、速度類的素質(zhì)練習(xí)，使體能素質(zhì)得到均衡、協(xié)調(diào)、安全的發(fā)展。