春末夏初，三類人要“治未病”

◎主任醫(yī)師　呂斌

春末夏初，三類人要“治未病”

◎主任醫(yī)師呂斌

中醫(yī)體質是指人體以先天稟賦為基礎，在后天的生長發(fā)育和衰老過程中所形成的結抅、功能和代謝上的個體特殊性。在乍暖還寒的春末夏初，陽虛、氣虛及特稟體質的人更容易患上季節(jié)性疾病，因此，這三類人在日常生活要做出相應的調整。

A　陽虛體質者常感冒

陽虛即人體臟腑功能活力不足，導致溫煦功能減退，出現惡寒喜暖的癥狀。因此陽虛體質的人平時耐熱不耐寒，喜歡吃溫熱的食物。同時，這類人對外界的寒濕邪氣反應也很敏感，所以在乍暖還寒的春末夏初，會很容易患上感冒。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

調整原則：溫陽補氣。

飲食調整：多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等溫陽之品；少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼的食物，少喝綠茶。

中藥調整：金匱腎氣丸。

運動調整：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等。

情志調整：多到大自然中去曬太陽，多舒展胸懷，多憧憬美好的事物，以激活自身內在的陽氣。

B　氣虛體質者易發(fā)困

氣虛體質的人多是先天稟賦不足，經過長期的飲食、情志失調或久病、勞累之后，引起心、肺、脾、腎等臟腑功能損傷。因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，所以氣虛體質者多有氣血生化不足的情況，不但少氣懶言，還容易發(fā)困。

常見表現：平時語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

調整原則：補中益氣。

飲食調整：多食用具有益氣健脾作用的食物，如紅棗、山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇等；少食性質偏涼且具有耗氣作用的食品，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

中藥調整：補中益氣丸——黃芪、白術、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當歸、生姜、大棗加減。

運動調整：不宜做負荷大和出汗量大的運動，忌用力過猛和長久憋氣，運動要以柔緩的散步、打太極拳等為主。

情志調整：多想想事情的積極方面，要對自己有信心、要對生活有追求的目標。也要多與人溝通，積極參加有益的社會活動。

C　特稟體質者多過敏

特稟體質是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色淤點、淤斑，皮膚常一抓就紅，這與西醫(yī)所說的過敏體質非常相似。而在過敏性疾病多發(fā)的春末夏初，特稟體質的人更要多加小心，以免發(fā)病。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

調整原則：固表養(yǎng)血祛風。

飲食調整：何首烏、靈芝益氣固表，可適量食用，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒等。

中藥調整：玉屏風散——防風、黃芪、白術加減。

生活起居：居室宜通風良好，保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，以防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即搬進居住，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發(fā)后再進新居。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。

情志調整：放松心態(tài)，避免情緒緊張。