寬容是老年生活的法寶 別把“老了 沒用了”掛在嘴邊

文·周一海

老人想要不孤獨多嘗試寬容別人

王奶奶年愈七旬，是含飴弄孫頤養天年的年齡。然而，若有人從身邊經過沒有跟她打招呼時，她都覺得對方對她有看法，耿耿于懷并四處“投訴”，久而久之，大家都對她的“小肚雞腸”頗有微詞，不再愿意和她交往。她也因為生氣而常常生病，幾乎成了一個“藥罐子”。

心理點評：老人懂得寬容非常重要。研究表明，寬容對維護人際關系和個體健康有積極作用，懂得寬容的老人對生活熱情高，也不易感到孤獨。

“寬容”是一種性格，也是一種心理品質，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎上選擇放手、原諒。寬容包括三個方面：第一是寬容自己，人的一生難免會犯很多過錯，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力去積極向上地生活；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會成為怨恨的囚徒；第三是寬容過去，時光不斷向前流淌，執著于過去的傷害會讓我們糾結于過去，停止成長。

學會寬容，對老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項調查發現，性格寬容的人在五個方面比較健康：軀體癥狀、用藥數量、睡眠質量、勞累程度、醫療投訴。這是因為寬容減輕了消極的情緒與壓力。當人不肯寬容的時候，體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）也會升高，長期如此，會使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能讓精神更加健康。放棄復仇，能夠讓人對周圍環境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能帶來和諧的人際關系。

研究發現，寬容能舒緩緊張情緒，因為它會讓老年夫妻雙方的心率和血壓降低，肌肉放松。我們在生活中也會發現，人們很容易被“小肚雞腸者”的刻薄所傷害，避之猶恐不及，而那些爽朗愛笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

老人如何做到寬容？待人寬容不太容易，但可以分三步來逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有與老人完全不同的成長經歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。認真去反省，往往會發現我們的言行可能也曾傷害了別人。比如婆婆被兒媳婦抱怨時，回想一下自己當女兒或兒媳婦時有沒有抱怨過媽媽或婆婆。一旦回望自己的過失，我們就更容易寬容。

三是主動示好。當我們釋懷時，要把寬容心表達出來。當別人觸怒我們時，往往不敢主動接近，此時只要我們主動地微笑、打招呼，表達出善意和寬容，對方就會敢于同我們交流了。

服老的正能量什么是積極的老年生活觀

張大爺在社區里每天都帶著大家打太極拳鍛煉身體，但最近很多天他都缺席鍛煉，社區工作人員從其兒子處了解到，張大爺的老伴在半個月前去世了，他一下子覺得自己啥也做不了了，原來都是和老伴一起打太極拳，如今沒有老伴，他再也提不起鍛煉身體的興趣。

張大爺的兒子說：“父母的感情一直很好，老媽撇下老爸走了，老爸一夜變老，連跟我們說的話都少了。我勸他下樓，繼續教鄰居們打太極拳，也算發揮一下余熱，可他總說‘老了，沒用了。原來的老爸可不是這樣，哪服過老啊？連家里買大米，他自己都能扛著上樓。所以老爸現在的這種狀態讓我也很著急。”

心理點評：晚年失去伴侶是對在世者身心的嚴重打擊，他們失去了依靠，會充滿孤苦與思念。若不及時走出陰霾，則會逐漸封閉自我，以至很短的時間內，從原本的不服老，到把“老了，沒用了”掛在嘴邊。

張大爺離群索居是對老伴的懷戀，這種懷戀背后是失去老伴的心理創傷。張大爺服老的勁兒，是對老伴離去的無奈與無助，跟老伴過一輩子了，形成了許許多多的習慣，生活上越依賴老伴照顧，這個時候的心理創傷就越大，在沒有適應自己單獨過日子之前，張大爺會非常沮喪。

“服老”是我們每個人一生中必然經歷的心理歷程，但是這種自我認知的變化是否順利，會對接下來的人生產生很大的影響。有的老人愉快地接受了第三人生，迎接人生的另一種挑戰和收獲；也有的老人接受不了變化，意志消沉，對人生不再有期待。

那么，要如何順利地過渡到人生的下一個賽道呢？

對于張大爺來說，繼續打太極拳應該可以幫助他適應現實處境，這就需要那些同張大爺打太極拳的鄰居說“我們需要你”。如果張大爺恢復打太極拳，又重新投入集體生活，也會慢慢投入一個人的生活，就不會跟服不服老較勁了。

建議子女多主動關心老人，讓老人能感受到自己仍然被家人關愛著，有時“擁抱給予的力量大于言語”。

老邁是生命中不可避免的一部分，別把“老了，沒用了”掛在嘴邊。很多人在面對變老的問題上，消極認為“老了后就會成為無用之人”。如果張大爺的老伴沒過世，張大爺可能就會疏忽在變老的過程中出現的心理和生理上的急劇變化。張大爺應該盡快走出悲傷，積極面對老年生活，讓自己做到人老心不衰，保持對生活的熱情，追求新階段的人生目標。

TIPS

如何預防“老年孤獨癥”

想得開老年人應正視自己所處的現狀，不為離崗退休而茫然無措，也不為老之將至而長吁短嘆。

放得下生活是一個不斷去粗取精的過程。要始終記住：太陽每天都是新的。

容得下家庭瑣事，睜一只眼閉一只眼。鄰里小事，得饒人處且饒人。社會雜事，淡然處之。

看得遠老年人一定要多接觸社會，開闊視野，愉悅晚年，培養新愛好，結交新朋友，換上好心情，與眾人同行。