走出職業倦怠，塑造陽光心態

劉金瑛

近年來，隨著工作壓力的與日俱增，很多教師出現了倦怠情緒，到底是什么原因使教師產生了職業倦怠呢？

一、職業倦怠產生的原因

當教師的時間長了，許多人都有這樣的感覺：工作熱情喪失了，和學生距離疏遠了，對待學生的態度冷漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過、做一天和尚撞一天鐘的想法增多了，甚至有了放棄教師職業的消極想法。實際上，這就是教師職業倦怠的癥狀表現，職業倦怠一旦產生，人的態度、行為就會發生很大變化，對教育教學工作必然產生一定的影響。那么，教師職業倦怠產生的原因是什么呢？我認為主要有以下幾個方面：

（一）社會對教師的期望

教師在社會生活中扮演著非常重要的角色，每個人的成長都離不開教師的精心培養。但是，人們對于教師的要求也是相當高的，教師被稱為太陽下最光輝的職業，是人類靈魂的工程師。教師肩負著為每個家庭培養下一代的重任，在現實的生活中，我們面對的學生，是一個個在家庭中的地位極高的獨生子女，一個家庭將自己全部希望寄托于子女身上，對老師的教育教學有極高的要求。一旦老師的教育教學質量有所下降，社會、家長對于老師的批評也是十分嚴厲的。近年來，學校安全問題和學生心理問題的凸顯，使得教師在教學管理方面的難度加大，個人心理壓力增大，教師整天在充滿壓力的環境中工作，很容易產生職業倦怠。

（二）教師在社會中的地位

隨著社會經濟的發展，教師在社會中的經濟收入有一定程度的提高。但是，教師行業與公務員等其他行業相比，經濟地位明顯偏低，使一些教師產生了心理不平衡。教師工資待遇偏低，幾乎無任何福利待遇，以致教師群體的自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降，直接體現在工作中。教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了沮喪、焦慮的情緒。部分人索性離開教師崗位，還有一部分人則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，在這種情緒影響下，必然會導致職業倦怠。

（三）教學工作壓力

由于應試教育的影響，一些學校和家長對學生的分數看得很重，合格率、升學率、考入名校的人數等各學校都有指標。為了實現目標，教師不得不在課后花費大量時間備課、批改作業、輔導，喪失了個人的時間與空間。教師的日平均工作時間是和其他行業無法比擬的，從早晨天剛亮一直忙到晚上才能夠得到休息，教學任務非常繁重，教師間的相互評比，人為加重教師間的競爭，導致教師處于高負荷運轉中。同時，教師工作是一份具有創造性的腦力勞動，為了應對各類檢查、聽課評課等活動，要付出艱辛的勞動。有時教師為了上好一堂公開課，往往花費很長時間，思前想后、精心設計、絞盡腦汁，生怕出現問題，這些無不需要巨大的體力和精神消耗，使得教師不堪重負，極易導致心理疲勞。

（四）教師的社交環境

教師所處的環境是相對封閉的，由于學校管理的要求和工作性質的關系，教師的工作環境除了教室就是辦公室和家庭，由于時間關系，少有機會與同學、朋友、家人交流。教師的工作和生活是單調的，除了備課、上課外，就是批改作業、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們缺乏與社會溝通的能力。而且，由于年度考核、職稱晉升、評優選模上激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處于微妙的狀態，教師的心理問題長期得不到緩解，使得教師產生了工作沒有意思、枯燥無味的感覺，極易導致倦怠的產生。

（五）教師個人的因素

知識更新速度的加快，新課程改革的推行，使得一些教師原有的知識結構和教學觀念遠遠不能適應要求，常常感到力不從心。單調而重復的教學工作，使一些教師對所從事的工作漸漸失去興趣。一些教師由于子女的教育、老人患病、房貸等家庭問題的原因引起的壓力，也可能導致職業倦怠。

二、克服職業倦怠，塑造陽光心態

（一）自覺保持愉悅的心境

“好的心情比十服良藥更能解除心理上的疲勞和痛苦，愉悅的心境是增進心理健康的靈丹妙藥”。豁達開朗、積極向上的愉悅心境是人們心理健康的基礎和保證。因此，教師在生活、工作中要力求做情緒的主人，有意識地培養樂觀、愉悅的心境。教師精神飽滿，充滿熱情，一定程度上能夠克服學生的“上課厭倦癥”，以輕松愉快的心境感染學生，引起學生的積極體驗。教師走上講臺如同演員登上舞臺一樣，應調節好情緒，忘掉自我，全身心地進入教師的角色之中。在課前，除了精心設計教學過程外，還要穩定情緒，情緒過于激動，授課時會難以控制自己，思路會模糊，容易偏離教材中心，甚至會有失教師的身份說出一些過激的話，造成極壞的影響。授課前如情緒激動或心情煩亂，可以閉目養神，摒棄雜念，遠眺窗外，或聽一段柔和的音樂。因為聽一曲歡快的曲子或觀賞一會綠葉鮮花，可以使情緒得到改善。長期有意識地培養和訓練，對形成良好的性格，保持樂觀、恬靜、愉悅的心境有著積極的效果。實踐證明：教師只有保持良好的情緒，才能充分發揮教學才能，避免單純地說教，使授課內容及形式最大限度地生動、豐富。

（二）主動調整心理需要

“心病需要心藥醫”“解鈴還需系鈴人”，維持心理健康，歸根到底還是靠廣大教師自己。教師應建立良好的自我概念，積極預防、調控不良心理障礙和情緒，并學會主動調整自我心理需要。

美國著名心理學家馬斯洛在“需要層級論”理論學說中指出：“人的心理需要是多層次的，它是產生活動的原始動力，是個體活動積極性的源泉。”一般說來，需要的強度與活動成正比。有了不合理的需要，并且不正視現實，只一味地聽憑無度而無望的欲望的引導，只能是自討苦吃、自尋煩惱。教師應有對事業的進取心和責任感，有較強的職業角色意識，并以此作為自我實現的心理需要，從而自覺地勤奮努力工作。如在職稱晉升、進修深造、福利待遇、工作安排等問題上，不從個人的立場上看待，而是全面衡量，客觀對比，合理評價，才能在“心理失落”時正確地對待自己周圍的一切，獲得心理上的自我平衡。

（三）建立良好的人際關系

教師之間客觀存在“你上我下”“擇優上崗”“優勝劣汰”的競爭的狀態，同事之間的矛盾關系是形成教師心理壓力的一個不可忽視的重要因素。實踐證明：教師之間如果建立融洽和諧的共事協作關系，那么不僅有利于教師的心理健康發展，促進彼此交往頻率的提高，信息交流加快，而且有助于優化育人的環境。因此，教師要善于主動建立良好的人際關系，自覺接受集體規范的約束。坦誠、豁達，真誠幫助別人，主動尋找與他人心靈溝通的紐帶，縮短與他人、與社會的距離。當與他人有矛盾時，學會以設身處地的方式體驗別人，可以有效地幫助我們正確理解別人，避免出現判斷錯誤和不恰當的行為。只有在創造寬松、和諧的工作環境中，才能更好地發揮才能，做幸福快樂的教師。