關于有效提高學生身體素質的思考

朱國俊

摘 ? ?要： 學校體育的目的是幫助學生更好地學習體育與健康課程，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧地發展，激發他們對體育的興趣，使他們形成堅持體育鍛煉的習慣和健康的生活方式，為終身體育與適應未來工作、學習和生活打下良好基礎。

關鍵詞： 體育鍛煉 ? ?身體素質 ? ?提高方法

學校體育是學校教育的重要組成部分，是提高學生身體素質和學生全面發展的突破口。不斷加強和改進學校體育工作，是全面實施素質教育的重要內容，也是落實以人為本，健康第一教育思想的具體要求。

1.端正學校體育教育的目的是提高學生體質最好的抓手

學校體育教學要做到真正面向全體學生，豐富教學形式，啟迪學生自覺，指導和支持學生自主體育，實現體育和德育、智育、美育有機結合，才能有效改變學校體育工作處于“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”的落后狀態。由于歷史的原因，體育并沒有被擺在與德育、智育同等的位置上，在一些學校，體育已經退化為每周一節的課程，有些學校的體育課程存在“一刀切”的問題，過于注重測試結果，沒有充分重視體育鍛煉過程;在課程教學上往往以競技性項目為主，忽視學生的個體差異和不同需求，學生體質下降成為一個不爭的事實。如果端正學校的體育教育目的，學生身體素質持續下降問題就可迎刃而解。

2.科學制訂嚴格的校園群體活動實施方案

明確開展群體活動的指導思想、基本原則、目標任務及保障措施，對學校組織領導、工作計劃、活動安排、器材使用及經費保障等方面做出明確規定和要求;在實施過程中，堅持因地制宜、分類指導。循序漸進的原則，結合《學生每天一小時》和《國家學生體質健康標準》的實施開設至少2～3個項目的群體鍛煉課外活動模式。全員參與，常年堅持，發展特色，廣泛調動師生參與積極性，積極搭建運動會、各單項體育競賽平臺，重點抓好課堂教學、大課間活動，課間操和課外體育活動，以點帶面，分層推進。目前，學生在群體活動中，體驗了快樂，收獲了成功，自覺主動積極參與鍛煉的積極性高漲，取得了階段性工作實效。

3.培養學生的鍛煉和健康意識

經過專家不斷調查研究，發現較高的體育意識和運動興趣習慣，是一個人堅持身體鍛煉的主要因素。因此教師要不斷培養學生的體育意識，使他們明確鍛煉目的和要求，自覺合理地調整自己的運動行為，科學評估自己的鍛煉效果，把體育當做自己一生的需要，從而提高學生身體素質。

3.1讓學生參與過程

心理學研究表明：青少年在學習過程中具有強烈的參與意識。因此，教師要熱情鼓勵，精心誘導他們最大限度參與教學過程，從而提高學生身體素質。如讓學生參與體育課設計到評價的全過程，準備活動指導學生“帶”，教學內容指導學生“選”，在課堂中放手讓學生“創”。又如在彎道跑教學中，教師先給學生設下問題：身體保持什么姿勢最省力？然后讓學生實踐，讓學生充分體驗彎道跑的身體感覺，領悟技術要點，提高實踐能力。

3.2讓學生歸納學法

學法指導早已受到大家的高度重視。學生要真正理解掌握以至于運用一定的學法，必然學會歸納學法，從而增強鍛煉和健康意識。然而歸納學法并非易事，需有教師的精心設計和引導。

3.3讓學生參與考評

讓學生參與體育課的成績考核，使考核成為一種特殊的學習過程是培養學生體育習慣和健康意識的關鍵。我的做法是：讓學生自評或互評。首先，要求學生通過自評與互評，進行自我認識、自我教育，達到肯定成績，找出差距，總結經驗，相互學習，共同提高的目的。其次，讓學生當小助手。培養學生給教師輪流當小助手，讓他們組織小組學生練習、輔導和考核。考核項目由學生自選，以利于他們揚長避短，發展特長，增強信心，培養興趣，從而更熱愛體育，提高終生體育意識。

4.選擇合適的方法促進學生身體素質力量的發展

選擇鍛煉內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等確定。在投擲壘球訓練開始階段，必須重視全面發展學生身體素質，為將來掌握投擲壘球技術和提高成績打下基礎。身體素質主要包括速度、力量、靈巧、柔韌性和協調性。練習中要有針對性地加強訓練，使學生身體條件得以全面發展，在這同時，身體素質訓練還應貫穿整個投擲壘球練習之中。在練習初始階段，著重發展學生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發展學生的快加速力量;采用仰臥起坐、仰臥兩頭起、袋鼠跳發展學生的腰腹力量。

5.抓住課堂教學，改革學校體育教學

廣大體育教師要進一步加大體育教學改革力度，探究實現教學目標的科學方法和途徑，學校體育的改革重點應轉向增強學生體質，體育課要根據學生不同年齡階段及生理發育規律和心理特點，制定出合理的體育教材、內容及靈活的教學方法，營造生動、活潑、主動的教學氛圍，激發學生體育興趣，喚起學生主體意識。在課堂教學中，激勵學生進行創造性學習，留給學生必要的自我設計時間，把嚴密的課堂組織與生動活潑的教學氛圍結合起來，把教師的主導作用和學生的主體作用結合起來，把體育興趣與培養學生頑強意志結合起來。通過體育課堂教學使學生至少掌握兩項運動技能，養成良好的體育鍛煉習慣，不斷增強體質，增進健康。

6.營造濃厚的學習氛圍

在體育課教學中，要尊重每一個學生，很快記住每一個學生的名字與特長等，讓每個學生都能自信地抬起頭來說話。這樣使教師與學生的距離拉得更近。不能因為他們存在運動技能、身體素質方面的差異而另眼相看。讓每一個學生都能從老師眼神里看到鼓勵與期望。讓那些膽小內向和運動技能、身體素質較差的同學能在體育課中實現怕做—想做—能做—會做的轉變過程。并能經常、適時地對他們進行表揚，培養自信心，進而激發他們的學習興趣。讓一些身體素質較好的同學，通過體育課多樣化學習后，達到累而想練、疲而不厭，更大激發他們的學習興趣。女生鍛煉興趣沒有男生強烈。有的不主動做練習，躲躲閃閃，沒有太多興趣。要激發她們上體育課的興趣，就要根據女生的生理、心理特點，安排一些節奏韻律感強，能表現柔韌、美感的項目。如踢毽子，可以變換形式，改為在音樂伴奏下練習。在生理負荷允許下，學生就會情緒振奮，不感疲勞，興趣盎然。