淺談小學(xué)體育課堂中學(xué)生走路、跑步方法訓(xùn)練的策略

孫晶

摘要：在小學(xué)教學(xué)體系之中，體育教學(xué)是其中的重要組成部分，對(duì)學(xué)生體態(tài)的塑造，身體素質(zhì)的增強(qiáng)有著較大的作用。在實(shí)際生活中，有許多學(xué)生的走路姿勢(shì)以及跑步姿勢(shì)存在著一定的問(wèn)題，這就影響了學(xué)生的形象以及氣質(zhì)，并會(huì)對(duì)他們今后的骨骼發(fā)育有著不良的影響。故此，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師需要對(duì)學(xué)生的走路以及跑步進(jìn)行訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；走路訓(xùn)練；跑步訓(xùn)練

前言

在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人的形象氣質(zhì)不僅是由其外表所呈現(xiàn)，還由其走路姿勢(shì)所決定。然而，許多學(xué)生的走路姿勢(shì)以及跑步姿勢(shì)不夠正確，這樣就導(dǎo)致他們的走路會(huì)顯得非常的別扭或者滑稽，影響了他們的氣質(zhì)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，學(xué)生不正確的走路姿勢(shì)以及跑步姿勢(shì)還會(huì)影響他們的發(fā)育。故此，對(duì)學(xué)生走路、跑步方法訓(xùn)練的策略進(jìn)行探究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、對(duì)小學(xué)生走路、跑步訓(xùn)練的主要意義

（一）提高學(xué)生的形象氣質(zhì)

在對(duì)他人進(jìn)行觀察之時(shí)，我們不僅僅會(huì)從其衣著打扮以及外觀形象來(lái)判斷，還會(huì)從其行為舉止，走路姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行判斷，如果一個(gè)人的走路姿勢(shì)非常的奇怪，那么就會(huì)讓人誤認(rèn)為先天有缺陷。這樣一來(lái)，就導(dǎo)致個(gè)人的形象氣質(zhì)受損。而在體育教學(xué)中，如果教師重視對(duì)學(xué)生走路、跑步的訓(xùn)練，那么就會(huì)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，為學(xué)生氣質(zhì)的提升做好了鋪墊。其實(shí)從軍人的日常訓(xùn)練中我們可以知道，為何軍人會(huì)顯得非常的威武有氣質(zhì)，為何他們往人群當(dāng)中一站就如此的與眾不同，這與他們的走路訓(xùn)練以及跑步訓(xùn)練有著2密切的關(guān)系。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行走路以及跑步的訓(xùn)練，有助于提升學(xué)生的形象以及氣質(zhì)。

（二）有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

小學(xué)階段正是學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時(shí)學(xué)生的骨骼正處于成長(zhǎng)的時(shí)期，所以如果學(xué)生的走路、跑步姿勢(shì)不正確，就會(huì)影響學(xué)生的骨骼成長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生的身體出現(xiàn)畸形。而如果教師對(duì)學(xué)生的走路以及跑步進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，那么就能夠使學(xué)生的關(guān)節(jié)功能得到有效的鍛煉，還能夠提升他們的下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)學(xué)生的忍耐力，這樣一來(lái)，就有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生今后的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。

二、學(xué)生走路、跑步方法訓(xùn)練的主要策略

跑步以及走路都是人的本能，但是跑步以及走路姿勢(shì)的正確與否并不是先天形成的，而是需要后天的培養(yǎng)以及指導(dǎo)。但是，許多學(xué)生的跑步以及走路姿勢(shì)還存在著一定的問(wèn)題，這影響了他們的形象氣質(zhì)的提升，不利于他們今后的健康發(fā)展，所以對(duì)學(xué)生走路、跑步方法進(jìn)行指導(dǎo)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

（一）重視準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育訓(xùn)練中，適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)非常的重要，它是學(xué)生更好地開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的必備條件。如果教師忽視了熱身活動(dòng)的開(kāi)展，那么學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中就有可能出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，從而影響學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握。然而，在跑步訓(xùn)練中，許多教師都是直接讓學(xué)生圍著操場(chǎng)跑幾圈的做法來(lái)進(jìn)行熱身，其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)閷W(xué)生之間有著一定的個(gè)性差異，他們的運(yùn)動(dòng)水平有強(qiáng)有弱，再加上季節(jié)的不同也會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效率，例如，冬季學(xué)生要熱身更久，而夏季的熱身時(shí)間更短。所以在課堂教學(xué)中，教師需要認(rèn)識(shí)到跑步運(yùn)動(dòng)的特殊性，為學(xué)生安排相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，以促使學(xué)生身體各部位得到充分的舒展，為接下來(lái)的跑步或者走路訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。此外，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是存在一定差異的，所以他們承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力也會(huì)不一樣，這就需要教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及身心特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行黑的安排。

（二）進(jìn)行正確而又規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作示范

在走路以及跑步訓(xùn)練中，教師必須要進(jìn)行正確地示范，要確保學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。例如，在走路過(guò)程中，教師要讓學(xué)生注意對(duì)自己下腹部力量的運(yùn)用，要使脊椎以及軀干等部分保持穩(wěn)定，在走路之時(shí)要做到腳掌著地。與此同時(shí)，頭部需要直視前方，要防止出現(xiàn)頭部左右搖擺的情況。至于跑步運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要讓學(xué)生保持全身肢體以及肌肉的相協(xié)調(diào)，為了讓學(xué)生對(duì)跑步技巧更加的了解，教師可以將其分解為幾個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。首先，在起跑之時(shí)，讓學(xué)生保持一個(gè)高度集中的注意力，要關(guān)注發(fā)令槍響。其次，要讓身體保持一定的傾斜度，以便提高自己的爆發(fā)力。再次，在跑步的過(guò)程中，讓學(xué)生注意跑步的節(jié)奏，并且調(diào)整好自己的呼吸，這樣才能夠合理的分配自己的體能。最后，要讓學(xué)生了解到跑步還需要對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合理的運(yùn)用，無(wú)論是體能的分配，還是速度的分配等，都需要予以關(guān)注。此外，為了加深學(xué)生對(duì)跑步以及走路方法的理解，教師可以采用多媒體教學(xué)法，在網(wǎng)上下載運(yùn)動(dòng)員跑步的視頻，并將其慢動(dòng)作回放給學(xué)生觀看。如此，就能夠加深學(xué)生對(duì)走路以及跑步技巧的理解，為他們接下來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)提供了技術(shù)支撐。

結(jié)語(yǔ)

綜上，在小學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生走路以及跑步進(jìn)行訓(xùn)練至關(guān)重要，有助于提高學(xué)生的形象氣質(zhì)；有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生今后的健康成長(zhǎng)有著重要的影響。為此，在今后的跑步訓(xùn)練中，教師要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)計(jì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量；還需要進(jìn)行正確而又規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作示范，以確保學(xué)生掌握正確地走路方法以及跑步技巧。

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