基于個體差異的跆拳道訓練分析

吳馬

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 本文主要基于個體差異的角度，對跆拳道的日常訓練過程，構建一個針對個體的合理的跆拳道日常訓練指導體系，以便對我們日常的跆拳道訓練和比賽提供一些指導性知識，并對跆拳道教練員、運動員在具體的訓練中發揮出更好的潛能提出建議。

關鍵詞 跆拳道 訓練 個體差異

跆拳道運動起源于朝鮮半島，是當地居民經過了長期的軍事活動和相關勞動實踐探索出來的一種具有對抗性的運動。跆拳道發展多年，現在已經不僅僅只是一個運動項目，更是一種道義和精神。在世界各國，跆拳道都極為廣泛的流傳，同時也深受廣大人民群眾的喜愛。

雖然跆拳道運動在我國發展的時間不是很長，但是已經得到了相當大部分群眾的喜愛，且發展異常迅猛。尤其是在近兩屆奧運會場上，我國跆拳道選手不畏強敵勇奪金冠的事跡更是激起了國內民眾對于跆拳道運動的狂熱。然而隨著跆拳道競技運動的普及，跆拳道運動日益成為了一種國際性的重要運動項目，要想在這項運動中占據優勢，就必須提高國內競技運動員的技術水平，這也是需要前期的長久訓練的，而普通常規的訓練面對的是運動員一個群體，常規的訓練方法已經不能滿足該運動的發展水平，在運動員之間，因為存在著一定的個體差異性，對訓練方法的適應能力也有著極大的不同，所以為了更好的使廣大訓練者掌握跆拳道技能，一個針對個體差異的訓練體系的構建是極具重要意義的。

一、個體差異概述

（一）個體差異

所謂的個體差異就是指人在成長過程中，因為受到先天的遺傳因素和環境因素的綜合影響，使每個人在身體形態特征和身心特征上所變現出來的一種彼此各不相同的現象。個體差異的內容具體包括了一下幾個方面：

圖1 個體差異分類圖

（二）個體差異影響因素

1.身體形式：通常指的就是人體外部和內部的具體表現特征；

2.體能狀況：體能就是人表現出來的運動能力，任何一個個體對于運動的能量代謝以及骨骼、神經、肌肉等方面都有著特殊的要求，不同的個體之間所表現出來的身體形態和運動素質都是不盡相同的；

3.神經類型：在跆拳道運動員中，根據不同的性格特征所表現出來的最多的神經類型就是靈活型、興奮型、穩定型和抑郁型；

4.氣質類型：根據跆拳道運動員自身的性情反應和身體情況的不同，所表現出來的氣質類型也使不盡相同的，一般的氣質類型包括：多血質型、黏液質型以及膽汁質性和抑郁質型；

5.生活環境：生活環境對于每個人的成長具有重要的意義，對于處在不同環境中的人的發展也是具有很大區別的，該差異主要就是體現在家庭、伙伴、學校、相鄰等多方面；

6.地域條件：地域差異無非就是體現在所處地域不同上的差異。不同的地域之間的個體在身體形態上就存在著很大的差異，尤為突出的就是我國南方地區和北方地區之間的差異。

二、基于個體差異的跆拳道訓練

如何讓跆拳道運動員時刻保持巔峰狀態，是自己的運動壽命得到最大期限的延長，就必須采取長期的、系統的訓練方法，并堅持不懈的抓緊跆拳道的基本戰術訓練，戰術的多樣性也是由技術的全面性決定的，在跆拳道比賽過程中，要能夠保證自己最大限度的去適應對手同時也要最大限度的給對手制造不適，這看似是一種戰術，但其實里面也包含了很多技術性的問題。因此，針對每一個跆拳道運動員不同的個體情況，大力加強自己特長技術與戰術的結合訓練工作，使得擅長的技術與具有良好效果的戰術充分結合起來。

同時在跆拳道訓練的過程中也要充分考慮到對手的一些基本情況來針對性的選擇合理的訓練方法展開訓練，在不同的訓練階段，要有不同的訓練目標和任務，比如在剛剛開始階段，可以選擇一些力量比較小，和自己身高、體重差距小的對手進行長時間的對練，當掌握到一定的技能之后，再對訓練難度進行必要的提高，變換更強的對手來訓練，以此逐漸提升自己的訓練效果。

針對個人的身體素質，采取針對性的訓練，比如對于身高腿長的跆拳道運動員，就可以側重練習側踢的技能，并依據一定的戰術要求，反復的進行同一動作的訓練。

在跆拳道的訓練過程中，教練有著重要的指導性作用，教練員平時要加強對于戰術風格的培養，這對運動員日后的發展方向和運動能力可能達到一個什么樣的水平都具有重要的意義，要充分根據運動員的特成技術進行反復技術練習，練習過程中也要結合一定的戰術。

三、基于個體差異的跆拳道訓練基本內容

因為每一個運動員之間都存在著思想狀況、身體狀況和訓練水平等多方面的不同，要對這些運動員每個個體之間的不同情況進行綜合的分析，完成訓練方案的制定，保證訓練方案要符合每一個體運動員的特點，充分考慮到個體之間的差異性。

（一）進攻戰術的訓練

比如對于身材較高的跆拳道運動員，我們后就可以著重訓練其距離感。因為身材較高的運動員具有特定的優勢，比如說擅長中遠距離的攻擊。但是也有一定的缺點，由于身體較高，在面對身材較小的對手貼身戰術時，就會陷入被動，所以對于這類運動員就是在訓練過程中培養其距離感和身材的靈活性。對于身材比較矮小的運動員，就是根據其自身的一些特點，著重加強對距離感和進攻節奏的訓練。

（二）防守反擊戰術的訓練

對瘦高型運動員的防守型戰術訓練，也是加強對其距離感的培養，使其真正做到以不變應外變，充分依靠自己具有長距離攻擊范圍的優勢，將進攻對手有效的打擊到有效攻擊范圍之外。

而對于身材矮小的運動員來講，因為自身具有較強的靈活性和速度，敏捷的反應速度等特點，所以在具體的訓練過程中，加強對運動員時間觀念的培養，訓練其動作的快速性，通過科學合理的訓練，使得其能夠將思維和身體緊密的聯系在一起。

參考文獻：

[1] 李蘭忠.跆拳道運動員專項快速力量訓練的研究[D].北京體育大學.2012.

[2] 曾強.基于個體差異的跆拳道戰術選擇及訓練研究[D].湖南師范大學.2012.

[3] 劉春英.試論跆拳道訓練的方式以及其對身體素質的影響[J].赤峰學院學報（自然科學版）.2012.17：81-83.