滾滾爬爬迎百歲

寇廣生

與百歲老人相比，我還年輕。但是，與同齡人相比，自信比一些人的身體好一點，特別是近幾年，我很少患感冒，很少生病，基本不花錢買藥、吃藥，每天都感到精力充沛，午后即使不午睡，到了晚上仍很精神。胃口也好，吃飯快而有滋味。走路快而有勁，似乎腳下生風。視力正常，讀書看報沒有任何障礙。說話快，一個多小時寫篇千字文章基本不費勁。美中不足是個電腦盲，但與網絡不絕緣，常讓兒子發電子郵件與學生時代的同學、朋友交往。

能有今天還算不錯的好身體，自然得感謝父母，因為迄今尚沒發現他們有什么不治之癥遺傳給我。再要感謝的，就是不過500余字的短文《爬行療法能防治衰老》。文中說，巴西老年病專家卡爾望經過多年臨床實驗得出結論：爬行療法能防治動脈硬化，減少心肌梗死的危險，他認為爬行動物的血液循環比直立行走的人更為流暢。老年人練爬行能加快冠狀動脈的血液循環，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞。卡爾望還把“打滾”作為爬行療法的輔助練習，認為打滾是一種自我按摩，能減輕腹部壓力，減少心臟負擔，增強血管功能。

后來，我又在《破譯長壽密碼》一書中，驚喜地發現有“爬行運動的奇跡”和“翻滾運動能治病”的相關內容。書上介紹說：爬行運動方式在血液流動方向上從心臟到大腦，幾乎與地面成一條平行線，這與人的直立相比，其動靜脈循環通暢又順當，沖勁大，速度快，幾乎可以沖開血管內的一切阻力，保證大腦和其他器官的營養供應。在介紹翻滾運動即打滾時，書上說河北大學張玉磊老師把它稱之為“大地神功”，認為人每滾動一圈，全身就被按摩一遍，遇到身上突起的地方，就被針灸一遍，能激活全身免疫系統，對預防和治療高血壓、冠心病、肺氣腫，肥胖病、高血脂、老年癡呆癥乃至精神病、癌癥等均有效果。

根據書刊上的介紹，我堅持每天爬行2次，每次20分鐘，在家中雙人床上打滾2～3次，每次滾100個來回。我從實踐中感到，無論爬行還是打滾，都等于是在幫助心臟干活，使全身的血液循環更加流暢，讓體內的血液，按照其循環軌道，像河流一樣暢行無阻，使心臟能輕松完成其本職工作，使肌體充滿活力。

眾所周知，心臟是人體的發動機，心臟功能好的，自然不必多言。心臟功能差一點的，我們可以通過主觀努力，減輕其負擔。人直立行走以后，地球的引力成為心臟正常工作的最大阻力，因為不論是向大腦供血還是腿腳血液的回流，地球的引力均是反作用的，而爬行和打滾則成為地球引力對人體不利影響的克星。特別是打滾，人完全放松，滾來滾去這種螺旋運動正好與血液在血管內的流動方式完全合拍。若是打滾時閉目收聽悅耳動聽的音樂，我猜想若是心臟會唱歌，它定會高興地舞之蹈之唱之樂之的。而且，打滾也幫助了胃腸的蠕動，自然增強了消化吸收功能。諸位不妨親身體驗一下打滾之妙。

關于爬行和打滾，專家們均認為爬行可以加強腹式呼吸，促進腸蠕動，有利排毒。還能鍛煉四肢末梢神經，延緩衰老。如果說爬行可以爬到70～80歲，那么打滾可以滾到90歲甚至百歲。

凡有興趣的朋友，何不親身實踐一番？如能養成滾、爬習慣，更會受益終身。