中職女生形體課引用“舍賓形體雕塑訓練”模式的研究

李雪莉

[摘要]：以錦州市衛生學校2013級的200名女生為研究對象，對其分組，進行不同時間的舍賓形體雕塑訓練，并對訓練后的不同練習效果加以整合、量化、分析，希望通過這一研究，為中職女生的形體訓練課提供參考依據，

[關鍵詞]：女大學生 形體雕塑訓練 身體形態

“舍賓形體雕塑訓練”，是舍賓健身系統中的一個重要的組成部分，是專門針對女性設計的形體訓練方法。目前，國內181家舍賓俱樂部全部采用此訓練方法，它是舍賓健身系統對練習者整體形象美化的前提和基礎。其練習內容包括：形體語言訓練（采用姿態、步態、舞蹈形體、芭蕾基本功、協調性練習等練習方法）和形體雕塑訓練（分解代謝訓練和合成代謝訓練）兩部分。

1研究對象與方法

1.1研究對象：隨機抽取錦州市衛生學校2013級女生200人（參加舍賓形體雕塑訓練六個月）。

1.2研究方法：

1.2.1文獻資料法。在收集具有權威性的相關文獻的基礎上，將有關的學術研究論文、書刊文獻等資料，作為本文研究需要的基礎資料。

1.2.2專家訪談法。走訪國際舍賓協會專家、北京地區舍賓俱樂部經理或主管、運動訓練學專家及市場營銷學專家，深入了解舍賓運動的健身理念的含義，以及舍賓健身系統應涵蓋的內容，確定評價指標，并獲得與本文有關的理論、資料及合理的建議。

1.2.3測試法。抽樣錦州市衛生學校2013級女生200人，參加舍賓形體雕塑訓練六個月。對這200人進行同一的身體形態測試，運用舍賓測評系統中，身體形態測試方法和相應軟件，測試統計其在不同訓練階段的身體形態指數。指標選擇依據《舍賓身體形態測試表》（表1）中的體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、臂圍和皮褶厚度等內容。

1.2.4數理統計法。所得數據均由EXCEL/PC軟件做相應的統計學處理，結果用平均數、標準差表示。

2結果與分析

2.1參加舍賓形體雕塑訓練3個月以內的身體形態變化較小，體脂含量約占體重的28%～30%，主要分布在胸、腰、臀和大腿等部位的皮下。從表2的數據統計中可以看出，學生參加訓練3個月以下，對其身體形態的影響較小，除體脂率一欄呈顯著性差異外，其它指標均無顯著性差異。

分析其原因，是因為在舍賓形體雕塑訓練課中，對初學者的要求，主要是以提高機體的協調性、靈活性和對訓練強度的適應性為目的，并通過一些練習方法和手段，使會員盡快掌握，將其現有的形態特點中的優勢部分發揮到極致，以及在較短的時間內，掌握一些揚長避短的方法，而以改變身體形態為主要目的的局部肌肉練習，采用的是循序漸進，逐漸適應的練習方式，因此，練習初始階段，學生的身體形態變化較小。

2.2參加舍賓形體雕塑訓練3～6個月身體形態變化較為顯著。從表2中學生參加訓練3～6個月內的各項指標來看，其對身體形態的改變主要體現在體重、腰圍、臀圍、臂圍和體脂率五個方面，與其訓練伊始相比已出現顯著性差異（P<0.05），特別是體脂%已呈非常顯著性差異（P<0.01）。說明通過這一段時間的舍賓形體雕塑訓練，對會員的身體形態有明顯改變。

2.3參加舍賓形體雕塑訓練6個月后能有效地改變身體形態。通過參加舍賓形體雕塑訓練身體形態變化結果，明顯看出通過6個月以上系統訓練，學生在身體形態改變上均能取得較好的效果。從表1對6個月以上系統訓練學生的數據統計中，能夠清楚地看到學生的身體形態發生了很大的變化。其中體脂率下降了18.94%，體重均值下降了6kg以上，約10.34%；腰圍和臀圍也分別下降了6.15%和6.17%。以上指數與原始指標相比均呈非常顯著性差異。在這一時段里，變化率相對最低的胸圍指數也達到了2.26%，呈顯著性差異。由此可以證明舍賓形體雕塑訓練對于改變女生身體形態的作用是顯著的。

2.4比較通過舍賓形體雕塑訓練對身體形態的各個指標變化的增減速率。通過對表2各項指標變化的速率，我們能夠發現，在通過舍賓形體雕塑訓練改變身體形態的過程中，增減速度最快的依次是體脂率、體重、臂圍、臀圍、腰圍和腿圍。豐滿而挺拔的胸部是構成女性曲線美的主要標志之一，從表中可以看出經過6個月以上的舍賓形體雕塑訓練，相對較難產生效果的是胸部。

3結論

1.參加訓練3個月以內，對改善形態方面的影響較小，除體脂率一項呈顯著性差異外（P<0.05），其它指標均無顯著性差異。

2.經過3～6個月系統的舍賓形體雕塑訓練，

對其身體形態的改變主要體現在體重、腰圍、臀圍、臂圍和體脂率五個方面，與其訓練伊始相比已出現顯著性差異（P<0.05），特別是體脂率，已呈非常顯著性差異（P<0.01）。

3.通過6個月以上的訓練，大多數學生身體形態的所有指標均呈顯著性差異，甚至在體脂率、體重、腰圍和臀圍等重要形態指標上出現非常顯著性差異，說明通過半年以上的系統的舍賓形體雕塑訓練的學生，在身體形態的改變上能取得非常好的效果。

4.在舍賓形體雕塑訓練改變身體形態方面，對女生胸部的訓練效果出現的較晚，且變化率較低。

參考文獻：

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