太極柔力球運動在高校開展的可行性分析

摘 要：太極柔力球是一項新型的傳統(tǒng)體育運動項目，它將太極文化的精髓和現(xiàn)代運動的元素融為一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動方式多樣性于一身，深受人們喜愛。文章在查閱大量文獻資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的實踐，對太極柔力球進入河南省高校體育課進行可行性分析。

關(guān)鍵詞：太極柔力球 高校 大學(xué)生

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（ 2015 ）02-0081-03

太極柔力球運動是由我同山西醫(yī)科大學(xué)晉中學(xué)院副教授白榕在1991年發(fā)明創(chuàng)編的，是一項具有民族特色的新興體育運動項目，它把太極拳的精髓和網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等球類運動項目的精華融為一體，義和這些球類項目的“碰撞擊打”的特征不同，它所追求的是一種“人與自然”、“人與人”、“人與球”的和諧統(tǒng)一的境界，是中國傳統(tǒng)文化的產(chǎn)物。太極柔力球的玩法新奇獨特，而且具有很強的健身性、娛樂性、表演性和競技性，動作完整連貫，圓潤柔和，流暢大方，矯健舒展，優(yōu)雅美觀，運動過程中的動作都是在圓形、弧形中完成。太極柔力球運動在我同開展的時問并不算長，但卻如雨后春筍般蓬勃發(fā)展，深受我同廣大群眾的喜愛。

1 太極柔力球的起源與發(fā)展

太極柔力球的創(chuàng)始人是白榕副教授，他在拳擊訓(xùn)練中，為了完善訓(xùn)練，加強隊友問的實戰(zhàn)演練，更為了避免受傷，將水注入球膽內(nèi)，再放入掏空的拳擊手套中，使之接近實戰(zhàn)的需要，義降低了拳頭的殺傷力，提高了訓(xùn)練的安全性。在訓(xùn)練期問，他和學(xué)生們拿它當做玩具，用臉盆來回拋接著玩，覺得很有趣。然后，他聯(lián)想可以用鐵皮做成像炒菜鍋一樣的球拍來拋接著玩，后來，他義將球拍中問改成軟面，可兩面拋接，南此這項運動初見端倪。人們說白榕在玩球時的動作很像在打太極拳，他受到啟發(fā)，查閱了大量有關(guān)太極拳的書籍，根據(jù)太極拳“先引后發(fā)，借力打力”的原理，并將小球類運動項目的技術(shù)融入其中，他反復(fù)的實驗與改進，終于在1991年推出了“太極娛樂球”和“球拍”兩項器械，向同家申請了專利并獲得批準。因此，太極柔力球誕生了。經(jīng)過近幾年的發(fā)展，太極柔力球從1992年走向社會到1994年被正式列入比賽項目，再到2000年被中同老年體協(xié)列入推廣項目，現(xiàn)如今，據(jù)不完全統(tǒng)計，全國大約有近百萬人在參加這項運動，并傳播到世界各個國家，如日本、澳大利亞等。

2 太極柔力球的技術(shù)特點

“柔”是太極柔力球的靈魂，以柔克剛是此項運動的靈魂所在；“圓”是力量的源泉，它既可以凝聚力量，也可以化解力量，是柔力球運動非同與其它運動項目所特有的形態(tài)標志；正所謂以退為進，合理的后退，是為了聚集更大的力量、掌握更準確的角度進攻，順利完成技術(shù)動作，所以“退”是太極柔力球的動作前提；從人球到出球整個動作連貫自然、一氣呵成，因此“整”是太極柔力球最根本的動作特點；太極柔力球在演練的過程中，自南自在，隨心所欲，“自然”即是它不可或缺的一大特色。它顛覆了傳統(tǒng)的硬性擊球的方式，和這一擊球方式大大不同的是，它在從入球到出球的整個過程中，先做到迎球，再是順勢引球，緊接著以慣性將球拋出，完成這種反常規(guī)的運動方式。有人認為，這類運動沒有很強的競技性，不適合現(xiàn)在社會體育的發(fā)展，其實恰恰相反，太極柔力球競技賽也是非常激烈的，在比賽中，它所表現(xiàn)出的運動量和球的飛行速度毫不遜色與網(wǎng)球和羽毛球等項目，加上它對擊球有嚴格的要求，注重強調(diào)球與球拍之問不可以出現(xiàn)撞擊、折向、不能發(fā)出碰撞聲、不能持球引化、更不可以出現(xiàn)二次發(fā)力等行為，一般球類項目的那種用蠻力猛擊的運動方式在柔力球運動中是不復(fù)存在的，柔力球所表現(xiàn)的則是用優(yōu)美的弧線完成動作，使智慧和技巧伴隨柔美在運動比賽中得以呈現(xiàn)，充分體現(xiàn)了中華民族的含蓄、委婉、堅持不懈的民族特點。通過運動，也使得運動者和觀賞者陶冶了情操，愉悅了身心。這種獨特的運動方式受眾人的喜愛，更容易吸引大學(xué)生們參與其中，因此是一項很適合在高校開展的運動項目。

3 太極柔力球?qū)Ω咝W(xué)生的現(xiàn)實意義

3.1太極柔力球?qū)Υ髮W(xué)生體力與腦力發(fā)展的現(xiàn)實意義

在太極柔力球運動過程中，不僅要求參與者經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，掌握此項運動的基本技術(shù)，還要求他們具備反應(yīng)機動靈活、思維創(chuàng)新，可以隨機組合動作的能力，經(jīng)過一段時問的參與鍛煉，慢慢培養(yǎng)了練習(xí)者創(chuàng)造性的思維和調(diào)節(jié)大腦皮層的綜合能力。太極柔力球的技術(shù)動作靈活多樣、變幻莫測，這種需要全身參與的整體運動形式，義能夠提高練習(xí)者的靈敏性、速度性、耐力性等身體素質(zhì)和與機體協(xié)調(diào)控制的能力，促進練習(xí)者的身體全面均衡的發(fā)展。它任意發(fā)揮、自由想象、以退為先、以靜制動的反意識動作形式，對練習(xí)者在復(fù)雜情況下辨清事態(tài)，創(chuàng)意性做出選擇的能力有很大的提高，大大促進了大學(xué)生的多向思維和創(chuàng)造性開發(fā)思維的意識，與此同時義能達到鍛煉身體、愉悅身心的效果。以上可以說明太極柔力球是一項全身性的運動項目，長期堅持鍛煉有助于大學(xué)生體力與腦力的發(fā)展。

3.2太極柔力球?qū)Υ髮W(xué)生心理需要的現(xiàn)實意義

我同大學(xué)生的年齡大約在18到22歲左右，這個年齡段是心理不完善，不成熟，波動性比較大的時期，再加上當今社會，急劇上升的社會競爭的壓力，這個年齡段的人心理問題就越來越多，越來越嚴重。太極柔力球運動強調(diào)天人合一、“人與人”、“人與社會”、“人與自然”和諧統(tǒng)一的特性，學(xué)生在鍛煉的同時能夠及時的調(diào)整心態(tài)，消除不良的心理因素。柔力球運動屬于低強度的有氧運動，學(xué)生參與鍛煉不容易產(chǎn)生疲勞乏力感，再配合優(yōu)美動聽的音樂，塑造出美妙的意境，因此可以凋節(jié)學(xué)生情操，使之忘記疲勞，改善大腦皮層狀態(tài)，使他們的身心得到充分休息。相關(guān)的研究表明，學(xué)生在練習(xí)太極柔力球的過程中，他們的心理和精神壓力得到釋放，還能在鍛煉的同時產(chǎn)生愉悅感，能有效的促進大學(xué)生心理健康的發(fā)展。另外，在太極柔力球教學(xué)課堂上，學(xué)生之問可分為兩人一組，或多人一組，這種情況能更好的促進學(xué)生學(xué)習(xí)進步，和彼此之問的溝通、配合，使他們養(yǎng)成團結(jié)協(xié)作，共同進步的團隊意識。南此說明練習(xí)太極柔力球能夠使大學(xué)生的心理向著健康的方向發(fā)展。

3.3太極柔力球?qū)Υ髮W(xué)生的健身價值

太極柔力球練習(xí)，要求頸、肩、腰、腿、眼、腦、內(nèi)臟器官等全部參與其中，是一項全身性的運動。它幾乎每個動作都是在圓形、弧形中完成，配合人的眼力、腦力和四肢，可提高練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力以及對調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能有很大幫助。太極柔力球運動屬有氧運動，其動作舒緩柔和，負荷量適中，對青少年的成長十分有利。練習(xí)過程中血液循環(huán)加快，肺活量增大，有氧代謝增強，能有效的預(yù)院心腦血管疾病。運動量過大或過小不僅不能增強體質(zhì)，反而會影響鍛煉者的健康水平，而太極柔力球運動量適中，能夠動員全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和器官，使人心情暢快，義能達到健身減肥、治療頸椎病等作用，因此，太極柔力球可以改善人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，對大學(xué)生有很大的健身價值。

3.4太極柔力球?qū)Υ髮W(xué)生來說是一種美學(xué)體驗

太極柔力球運動吸取了太極拳的以柔克剛、剛?cè)嵯酀⑿紊窦鎮(zhèn)涞忍攸c，充分體現(xiàn)了柔力球的圓潤柔和、完整連貫、進退轉(zhuǎn)折、恰似行云流水，習(xí)練時隨著球的上下翻飛、左右交替和動作的不斷變化構(gòu)成了固有的藝術(shù)特色，具有極強的觀賞性和藝術(shù)性。音樂隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，已經(jīng)超出了藝術(shù)的范疇，優(yōu)美動聽的音樂配合柔力球動作的練習(xí)，音樂的抑揚頓挫、節(jié)奏韻律，猶如套路中動作的虛實起伏、剛?cè)嵯酀咕毩?xí)者在體驗柔力球動作美的同時，陶醉于優(yōu)美的音樂中，同時享受音樂的神奇魔力，帶著學(xué)生一種美學(xué)體驗。大學(xué)生堅持一段時問的配樂練習(xí)，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，使他們心情舒暢、陶冶情操。經(jīng)過練習(xí)達到的身心愉悅的體驗，義將激發(fā)練習(xí)者對太極柔力球的濃厚興趣，使之積極主動的參與鍛煉，從而使他們能夠真正理解美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美，形成一種完整的美學(xué)體驗。

3.5太極柔力球?qū)Υ髮W(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)

《全民健身計劃綱要》提出：要對學(xué)生進行終身體育的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識。終身體育這一體育思潮，貫穿人的一生。學(xué)校體育對終身體育的實現(xiàn)起著至關(guān)重要的作用，為終身體育奠定基礎(chǔ)，尤其是大學(xué)階段的學(xué)校體育更是終身體育意識形成的重要階段。然而太極柔力球動作優(yōu)美，簡單易學(xué)，運動負荷量適中，特點比較突出，加上對人的諸多益處，深受許多大學(xué)生的喜愛，這樣對于培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉興趣與習(xí)慣，強化終生體育的意識有著積極地引導(dǎo)作用。

4 太極柔力球在高校開展的有利條件

4.1太極柔力球的娛樂性和多樣性可吸引各專業(yè)學(xué)生的積極參與

當前在各大高校學(xué)生面臨體育課程選擇時，大多存在這樣一種現(xiàn)象，一些球類項目，如籃球、足球、排球等，南于運動強度和競爭激烈程度，男生選擇的多些，很少有女生選擇，大部分女生會選擇健美操和體育舞蹈等這類柔美性，且運動強度相對偏低的項目，而這類項目男生義不太感興趣，因此在面對體育課程選擇時，就出現(xiàn)了男女生極度分化的現(xiàn)象。還有一類學(xué)生，他們不愛運動，性格孤僻，義不喜歡參加集體活動，這類學(xué)生在選擇時就更加困難了。南于男女生極度分化，一些體質(zhì)相對弱小的男生，他們偏重與選擇健美操、體育舞蹈類項目，南于很少有男生參與，義礙于不好意思在異性群體里，就干脆放棄選擇。類似，一些喜歡球類項目的女生也會陷入這種困境。這樣就造成這類學(xué)生慢慢開始排斥體育課。現(xiàn)在太極柔力球運動，能更好的解決這類問題。因為它適合不同性別、不同類型、不同體質(zhì)的學(xué)生參與，它即有單人、雙人項目，同時也有三人以上的集體項目。學(xué)生可以根據(jù)自身的喜好，單人或多人配合音樂的伴奏，也可三五人結(jié)合自編動作，自由娛樂，喜歡競技的男生，還可以兩人結(jié)合進行比賽。這種集娛樂性和多樣性于一身的運動項目正是高校師生們課內(nèi)外體育文化生活的有益補充和一大亮點。

4.2太極柔力球不受場地、器材和氣候的限制

由于太極柔力球是可單人、雙人也可三人以上集體參加的運動項目，所以此活動的開展場地靈活性強，不受限制，大小場地均可。例如：網(wǎng)球場、羽毛球場、田徑場以及一些室內(nèi)場地都可作為練習(xí)柔力球的場地，這樣節(jié)省了高校為之專門投入資金建設(shè)場地。柔力球的球拍和球的價格相對便宜，且經(jīng)久耐用，學(xué)校投入的設(shè)備器材所需經(jīng)費就較少。另外，太極柔力球相對羽毛球、乒乓球還有一大優(yōu)點，它南于球體較重，義不怕雨水，所以在室外遇到刮風(fēng)或小雨仍可以繼續(xù)訓(xùn)練。種種因素表明太極柔力球運動在普通高校公共體育教學(xué)中的推廣具備有利條件。

4.3太極柔力球作為新興項目，可以一改體育課陳舊的教學(xué)內(nèi)容

現(xiàn)如今學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容單一陳舊，多年沒有新興項目被引進，隨著體育課在高校的發(fā)展情況來看，引進新興體育項目是學(xué)校迫不及待的。新興項目的引進可以一改學(xué)校陳舊的教學(xué)內(nèi)容，大大提高學(xué)生參與體育課的積極性，有利于學(xué)生鍛煉身體，培養(yǎng)終身體育的意識。太極柔力球這一新興的集娛樂性、趣味性于一身的體育運動項目正適合在高校體育課中推廣，讓更多的學(xué)生從中受益，同時也能讓這一極具中國民族特色的體育項目得以發(fā)揚光大。

5 結(jié)論與建議

太極柔力球運動成為高校體育課的教學(xué)內(nèi)容是學(xué)校體育發(fā)展的需要，它動作舒緩柔和，剛?cè)嵯酀⑦B貫流暢、似行云流水，義具有很強的觀賞性、娛樂性、競技性，能激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣，充分鍛煉學(xué)生的身體，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生了解柔力球，參與柔力球運動，充分體會該項目帶給人的的樂趣與益處。同家應(yīng)加大政府投入經(jīng)費，加強有關(guān)柔力球方面的體育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作，利用學(xué)校資源優(yōu)勢.加大太極柔力球的普及及宣傳，學(xué)校應(yīng)多成立大學(xué)生協(xié)會，多組織不同規(guī)模的太極柔力球表演與比賽，為喜歡柔力球的學(xué)生主動提供場地器材等。太極柔力球作為我同新興的民族傳統(tǒng)體育項目，理應(yīng)受到同人的重視，促進發(fā)展，并使之走出同門，走向世界。

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The Feasibility Analysis of Implementing Taiji Softball Sport in

Colleges and Universities

Zhou Li

Xie Manman

Abstract： Taiji softball is a new type of traditional sport. It is the integration of tai chi culture and the modern sportelements， keeping fit， entertaining and interesting， athletics， performing， adaptability and activity way diversity as a set， andit is very popular. This article does analysis ofthe feasibility ofimplementing Taiji softball sports in colleges and universities on the basis oftheir experience and a large number ofliterature.

Key words： Taiji softball Colleges and universities College students