淺談自信與自律在培養優秀摔跤運動員過程中的重要性

摘要：在競技體育訓練過程中，強化運動員技戰術能力培養一直是教練員探索和研究的主要內容，而對運動員自信與自律這一環節的培養基本沒有被教練員引起足夠的重視。其實任何項目的運動員無論訓練或比賽還是日常生活自律的引導與修養的完善對培養他們自信特征形成起著重要的作用，同時也是影響訓練與比賽的主要因素，所以著重提出如何培養運動員自信與自律的方法與手段。

關鍵詞：摔跤運動員 自律 自信

中圖分類號：C886 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（ 2015 ）02-0066-02

運動員無論平時的訓練還是參加重大的比賽，自信與自律個性特征形成的不同是直接影響運動員運動技術水平提高的關鍵。筆者從事摔跤運動訓練與教學多年，親身經歷與見證了運動員因自信與自律自身素質的不同，在同內和同際重大比賽的實戰過程中發揮不同的運動能力和取得不同的比賽結果實例，充分證明了在競技體育飛速發展的今天，只抓運動員的訓練已遠遠不夠，強化對運動員自信與自律的培養應成為一個運動隊強化培養的內容。因為自信與自律的培養并不是一朝一夕可見的效果。習慣的形成需要長期從生活、訓練以及重大比賽實踐中反復磨練和培養中獲得。文章主要對如何制定合理有效的方法手段建立強化對運動員自信與自律素質的培養做一探討。

1 自信的概念

自信從本質上說是一種素質，是個人在一定心理、生理條件的基礎上通過學習、教育和實踐而形成的，是在關鍵時刻起作用的基礎條件和內在要素的總和。

2 自律的概念

自律是指在沒人現場監督的情況下，通過自己要求自己變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

3 影響運動員自信與自律的主要因素

3.1文化素質的差異

摔跤運動員選材年齡比較偏小，一般從13歲便開始基礎訓練，好多運動員剛剛進入初中便從事了專業體育訓練，所以基礎文化課較差，對認識問題和理解問題的能力較弱，建立目標的意識不明確直接影響到教練員教學與自身訓練水平的提高。

3.2家庭教育方式與觀念單，特別是在孩子行為習慣形成的年齡階段，沒有認真地了解和發現孩子成長過程中自身的個性特征，更談不上著重于某一環節的重點培養，往往是靠自由發展，所以長期已形成了一定的生活習性，生活懶散、行動拖拉、遇事自我、缺乏自我約束的能力，自律意識非常單薄，對后天特性的調理與改變影響很大。

3.3環境相互感染與性格的形成

長期以來運動隊伍里教練員比較注重挖掘運功員運動潛能的培養，所以隊伍中運動員普遍相互關注的是隊友之問運動成績變化，比賽結果的成敗。很少探討比賽結果與自信、自律個性之間關系，教練員也很少采用示范式的誘導方式去引導運動員，去關注因自信與自律素質表現形式對比賽產生的效果。自信與自律的良好習性得不到相互感染，對培養積極上進的性格有一定影響。

3.4關鍵時刻的自我控制力

摔跤項目大賽前往往由于參賽資格的需要，賽前一段時問對運動員要求體重控制，這種特殊的時問段對運動員自身的素質是一個很大的考驗，每當這個階段對運動員的意志力、自控能力是一個非常好的鍛煉，這個時刻如果平時沒有建立起良好的自信與自律生活習慣，實現無人監督下控重的成功，是有很大難度的。

3.5大局觀意識薄弱

摔跤運動員由于年齡偏小，而且上學時問短，沒有很好自律能力大賽前比賽中，面對對手缺乏自信、不能準確評價自己，懷疑自己的能力，沒有團隊配合意識，往往直接影響到比賽水平的發揮。所以，大局觀意識的培養尤為重要，如何強化團隊作戰的思想更是教練員平時生活和訓練中著重培養的核心。

4 建立培養運動員自信與自律的方法手段

自信與自律應是每個運動員必備的素質，更應該作為培養運動員自我修養的一個重要環節，教練員在注重對運動員進行運動技能及全面素質培養的同時，對著重強化運動員自信、自律個性特征的培養，注意與發現適時挖掘每個運動員自身主觀能動性，讓運動員在日常生活與訓練過程中自覺性，自信心逐漸提升，訓練積極性變被動為主動。根據運動員個性特征的不同，有針對性地建立和完善培養運動員自信與自律環節切實可行的方法手段。

4.1建立自信與自律的目標

培養自信與自律的個性不能只是偶爾為之，讓它成為運動員的生活方式，日常生活中的點滴教育是很關鍵的。以身作則更為重要，教練員必須清楚地了解每個運動員的個性特征以及家庭情況和對生活與訓練的狀態。根據每個運動員個性特征的不同制定系統的可實施模式，必要時把這種模式建立在你視為重要的追求成功指標的項目上，進行逐步克服與修煉，在形成習慣的過程中尋找改變習慣給自己帶來的樂趣，增強建立自信、自律的信心。

4.2克制自己以借口放棄堅持

自信與自律個性培養是一個需要堅持的過程，運動員要想有很好的自律習慣，首先應做到困難面前克制自己有找借口的想法，法國古典文學家佛朗哥說過：”我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒”不要尋求給自己找各種無法自律的理由，一定要持之以恒地去為實現目標努力，只有這樣，自律的習慣才會慢慢修成，才會達到我們預期的效果。

4.3 樹立榜樣虛心學習

虛心向優秀運動員學習，注意模仿優秀運動員自身修養的各個環節，在一個優秀的運動員身上往往具備有好多促使他走向成功的因素，特別是在自信方面表現的尤為突出，教練員應不斷誘導和敦促運動員注意觀察和向好的運動員學習，逐漸模式化地培養運動隊形成風氣、形成習慣，為實現目標奠定良好的基礎。

4.4不斷的鼓勵運動員、挖掘自身的潛力

發現運動員為完善自己而努力行動時，應及時地給與表揚和鼓勵，選擇合適的時機在運動隊樹立榜樣，讓運動員在建立自信的基礎上，使隊伍形成互相學習的風氣。

4.5建立集體榮譽感、促進自律自信習慣的形成

塑造隊伍的榮譽感，建立高標準、高要求來激勵運動員的樹立集體利益高于自身利益的意識，強化隊伍的凝聚力和戰斗力，使每個運動員自信自律在相互影響、相互促進中互為一體，在嚴格要求下形成習慣。

5 結論

自律的人才能有自信，自信是從不斷的自律中獲得成功。良好的心理素質，自律的個人習慣已成為培養運動員競技能力的重要組成部分，比賽場上對手實力相當的角逐，運動員之問與其說是技戰術的對抗，不如說主要是意志品質的較量。自信心的好壞可以直接影響到比賽的結果，因此，訓練和培養優秀運動員自信、自律的素質尤為重要，應長期成為訓練內容的一部分，成為重要的一項研究課題。良好素質的形成能讓運動員無論在智力上還是在運動技術水平上，以及與人相處社會能力上都能起到基石性作用。

On the Importance of Self-Confidence and Self-Discipline for

Outstanding Wrestling Athletes

Liang Lei

Wang Xiaona

Abstract： During the process of competitive PE training， strengthening players' technique skills have been explored andresearched by coaches. However， it is not equally valued for players' self-confidence and self-discipline. For all athletes，developing self-discipline plays a vital role in cultivating their self-confidence in training， competition and daily life.Meanwhile， it is the main factor affecting the training and competition. So， this paper mainly pays attention to how todevelop players' self-confidence and self-discipline.

Key words： wrestling athletes

self-discipline

self-confidence