淺談中學生籃球興趣班的訓練

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 籃球作為一種非常受歡迎的項目，積極開展中學生課余籃球體育訓練，能夠很好提高學生的身體素質，發展其興趣。本文主要運用文獻資料發、訪談法，說明中學開展課余籃球訓練的意義，對課余籃球興趣班的內容進行闡述，使其能對做好課余籃球興趣班的訓練，推動學校課余體育訓練工作，從而提高學生的整體身體素質，同時為我國籃球的后備人才培養打好基礎，培養學生良好的體育鍛煉習慣。

關鍵詞 中學生 籃球興趣班 訓練

2007年4月年教育部國家體育總局共青團中央關于全面啟動了“全國億萬學生陽光體育運動”。要求開展陽光體育運動要與課外體育活動相結合，與日常體育課教學結合，確保學生在每一個學習日內有一小時的體育鍛煉時間。目前許多學校都有課外一小時的活動，籃球作為一項非常受學生喜愛的項目，開展籃球興趣班，讓學生充分發展自己的特長，在訓練的同時達到鍛煉身體、愉悅身心的目的。

一、研究目的

本文研究目的主要通過中學開展課余籃球興趣班，豐富課外體育訓練內容，進一步提高學生進行體育鍛煉的興趣，從而增強學生體質，達到鍛煉身體的目的。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過中國知網、中國期刊全文數據庫等。搜集大量關于課余體育訓練、課外體育活動以及課余籃球興趣班的訓練等相關的文獻資料，為本研究提供充分的理論依據。

（二）訪談法

對一些相關專家以及學生對課余籃球興趣班的訓練需要進行訪談，從而獲得很好的建議和第一手的反饋，是本課題研究的一種重要方法。

三、中學生籃球興趣班的意義

首先，通過課余籃球興趣班的訓練能有效地促進學生身體的正常生長發育，增進健康、增強體質；形成正確的身體姿態，塑造健美的形體。其次，課余籃球訓練是學校體育也是教育的組成部分，是培養德智體美全面發展人才的重要手段。還可以有效地培養學生良好的道德意識、道德情感和良好的社會公德與行為習慣。最后，課余籃球興趣班訓練還可以彌補體育課堂中籃球方面教學的不足，保證學校整體體育目標的實現。

四、中學課余籃球興趣班訓練的內容

（一）增強學生體質

課余籃球興趣班的一個非常重要的目的是就是增強學生體質。而且籃球運動對身體素質的要求也不斷的在提高，中學生正處于生長發育的關鍵時期，身體素質的加強至關重要。身體素質主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，所以不能眉毛胡子一把抓，要根據學生的具體情況合理的運用訓練方法。

（二）加強基本功練習

籃球運動有著傳、運、投、突、搶、防、切七大基本技術，要想籃球打的好，以后進攻空間大，那么基本功就會顯得特別重要，它將決定著你在籃球上未來的高度。但是通常基本功的訓練很枯燥，這就要求每一位老師和教練員精心組織，要根據中學生的生理，心里生長發育的特征進行教學與訓練并結合中學生求知、求趣、求新心理，在訓練中要采用靈活多樣的練習方法，量小而多樣的內容進行訓練，這樣學生在學習階段才不會感到枯燥，才會使終保持一個求知的童心，為以后籃球運動水平更快的提高打下堅實的基礎。

五、中學課余籃球訓練的分類

（一）手上基本功的練習

籃球是一項通過手控制球的運動項目，在現代籃球運動中，高難度的投籃犀利的突破、絕妙的傳球以及多變的技術都要求要有很強的手上控制球能力，而這最終需要有扎實的手上基本功。對于已經有些基礎的中學生來說，首先要進一步加強球性練習，抓住基本的東西反復進行練習，即通過手指對球的拉、繞、翻、轉、推、按、拍、撥、抖、和手臂揮擺等動作，其次要提高傳、接、運、投的基本功。

（二）腳上基本功的練習

在籃球場上，不管是防守的還是進攻的都是在不斷的移動當中完成動作，一個好的移動能在攻或守兩端發揮很好的作用。所以對中學生籃球興趣班的訓練中腳上基本功的練習要重視，在籃球比賽中完成任何一個技術動作時都要通過腳的蹬地與碾地，同時髖、膝、踝關節保持一定的彎曲來變換動作速度與方向，控制身體重心。在突破中想要突然啟動，主要靠蹬地與跨步的腳步動作，如遇到堵截時，就要突然急?；蚋淖兎较颍@些動作都來自于腳下功夫。在嫻熟的控球技術下，再加上變幻莫測的移動，你將在球場戰無不勝。

（三）意識的練習

籃球運動是一項集體性的項目，因此要求隊員之間要有良好的合作意識和團隊精神。但是我們在球場許多時候會看到一個人打，其他人看，這就是意識的問題。意識或觀念的形成是極其復雜而艱巨的，籃球課學生的籃球意識也不例外，必須高度重視，認真對待，長期堅持不懈，才能進一步提高籃球運動水平。

（四）素質練習

在學生的訓練課即將結束之時，一部分身體的練習就必不可少了。對于更加艱辛以及枯燥的身體練習，要通過游戲、競爭、獎懲等等各種方法讓同學們在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌各各方面得到均衡發展，興趣班的第一要務還是加強學生的素質，增強體質，培養其興趣。

六、結語

興趣是學習最好的老師，籃球訓練也是如此，如何不斷持續的提高學生訓練的興趣，促進技能的掌握，達到增強體質提高身體素質的目的。中學生課余籃球訓練的發展任重道遠，我們要通過推動中學課余籃球訓練，從而促進學校課余體育訓練的整體發展。這樣既可以增加課余體育訓練的多樣性同時對學生也可以起到鍛煉身體的效果。最重要的是為培養我國籃球后備人才打好一定的基礎，使我們的學?；@球更具生命力，使競技體育和學校體育更好、更快的銜接起來。

參考文獻：

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