淺析網球運動對青少年身心健康的影響

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 網球雖在中國作為一項新型的體育運動項目，但是發展的速度很快，現在許多學校已經在體育課程中設置了網球課，并且取得了很好地效果，深受學生們的喜愛。有的城市還開設了網球培訓班，豐富了學生的業余生活。很多家長讓孩子學習這項運動主要是網球運動有利于孩子們身心健康的全面發展。運用文獻資料、邏輯分析等方法，闡述了網球運動對青少年身心健康的影響，為網球愛好者更好的了解網球運動提供參考。

關鍵詞 網球運動 青少年 身心健康 影響

一、引言

網球這個新型體育運動項目在中國的發展起步較晚，引入學校的體育課程也是剛剛開展沒多久，但它卻展現出強大地發展潛力，在當今社會中網球運動非常流行，是人們比較喜愛的運動項目之一。尤其是青少年還在業余生活中報網球興趣培訓班，積極練習網球運動，提升網球的技術。網球這項體育運動已經在全國各地逐漸普及，而且網球運動有很多益處， 尤其是對青少年身心健康發展。網球運動可以有效的緩解青少年的壓力，有利于其身心健康的發展。本文闡述了網球運動對青少年身心健康的影響，為青少年學習網球運動提供理論參考。

二、研究結果與分析

（一）網球運動對青少年身體健康的影響

1.提高青少年運動的速度

青少年的身體素質由速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等所構成的。速度是人在運動時動作的快慢程度，體現了人反應的靈敏程度和人移動的快慢。網球運動可以提高青少年的身體素質，在訓練運動活動的過程中，可以鍛煉青少年的反應與移動速度。網球運動有很多特點，比如：在打球的過程中，球傳送的速度很快，而且變化也很快，青少年在接球打球的過程中，也要不斷的提升速度 變化動作，這樣才能連續打球 在聯系的過程中，青少年在不知不覺中，提高了運動的速度，并且加強了身體素質。

2.提高青少年的力量素質

網球的另一個特點是球與拍都比較重，這就要求擊球有力，只有強有力的擊球才能保證球的速度。有力的擊球就需要練習者力量素質來做基礎，這也是為什么身材高大的運動員在網球運動中具有先天的優勢。網球運動中的特點是對于力量耐力的要求較高，因為擊球是連續的，有時是十幾拍甚至幾十拍的高速擊球，沒有力量耐力是難以支持的。經常從事網球運動，在力量素質方面主要是提高人體的速度力量和力量耐力。青少年的力量普遍來講是不如成年人的，但是經常參加網球運動青少年的力量素質會得到很大程度的提高。

3.提高青少年的柔韌性

網球活動可以使關節周圍組織的功能增強 肌肉溫度升高時新陳代謝增強，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，使柔韌性得以提高。溫度是影響柔韌性的主要原因，當外界溫度較低時，人體必須做好充分的準備活動，提高肌肉溫度，從而增加柔韌性。當外界溫度高時，應排除汗液降低溫度，以免肌肉過早的出現疲勞而降低關節的柔韌性。在外界環境一定的情況下，青少年在長時間進行網球運動時，體內溫度升高了，身體的柔韌性就會得到提高。網球活動可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韌性。

（二）網球運動對青少年心理健康的影響

1.有助于青少年情緒的改善

有研究報道經常參加網球活動可使緊張、困惑、疲勞、抑郁、焦慮和憤怒等不良情緒狀態顯著改善。在網球運動中可以全身心地投入網球活動，對過程的體驗本身就是樂趣和享受，并產生對過程的控制感。青少年在這個特殊的時期，可能會遇到失敗和挫折，而不能很好的進行自我調節，通過網球運動可以得到很好地釋放。

2.增強青少年自信心，樹立積極的心態

運動心理學研究發現，體育鍛煉者比非體育鍛煉者具有更積極的自我概念，體質好的人比體質差的人更傾向于具有更積極的心態。網球活動不僅是身體活動，而且具有社會交往的特點，在網球練習的過程中會交接各種人士，拓寬青少年的視野 對于青少年社會交往能力有一定的促進作用 網球又是一種游戲，具有很強的游戲性，完全屬于快樂體育。同時網球服飾在網球運動中也起著促進樂趣的功能。青少年正處在蓬勃發展的時期，他們喜歡穿著舒適、時尚、運動的網球服飾在寬敞的網球場上盡情揮灑。

3.豐富青少年業余生活，勞逸結合

在現代生活方式中，業余活動的內容多種多樣，隨著人們健康觀念的增強，把網球活動作為余暇生活活動內容的人們越來越多。因為在余暇時間里進行網球活動，可以使疲勞的身體得到積極性的休息。使青少年更有精力的再投入學習，再就是可以增強體質，精力旺盛，從而使身體各方面的適應能力得到提高。因此為適應現代生活方式，增強人的適應性，就應該提高對體育運動的認識，掌握像網球活動這樣的鍛煉方法。在網球運動中，人們所掌握的多種運動技能和快速活動的方式，有利于他們在生產勞動和生活中準確、協調、敏捷、 較少的出現多余動作，提高工作效率。

三、結論與建議

網球運動可以有效的提高青少年的身體素質，提升青少年的運動速度、平衡能力和身體的柔韌性，使青少年在運動中茁壯成長；通過長時間的網球運動，可以鍛煉青少年的耐心與意志；網球運動也可以緩解青少年的學習壓力，增青少年自信心，協調其身心發展，使青少年的身心健康得到全面發展。因此，網球運動是一個十分流行時髦且對青少年身心健康益處頗多的體育運動項目，應該加以推廣普及。

參考文獻：

[1] 張瑞林.網球教程[M].高等教育出版社.2005.

[2] 陳功，陳芳.網球健身與終身鍛煉的價值取向[J].中國科技信息.2006.