論乒乓球運動對人體健康的影響

中圖分類號：G846 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文主要通過文獻資料法、邏輯分析法、訪談法，在合理分析乒乓球運動特點的基礎(chǔ)上，對乒乓球運動的健康價值進行分析，并進一步闡述乒乓球運動對人體健康的影響，從而加深人們對乒乓球運動的認(rèn)識。通過對本文的研究激發(fā)人們更加積極主動的投入到乒乓球運動中，提高乒乓球運動的普及性；同時通過參加乒乓球運動達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。

關(guān)鍵詞 乒乓球 身體健康 心理健康

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動是一項集速度、力量、耐力于一體的隔網(wǎng)對抗性運動項目，它同羽毛球、網(wǎng)球并稱三小球。其本身具有健身性、競技性和娛樂性的特點，是智能、技能、體能三者結(jié)合的運動。從球來說，其體積較小，運動員每擊出一球，速度快；從運動設(shè)備上來說，其設(shè)備比較簡單，只需一只球拍，一張球臺即可。運動員可以根據(jù)實際情況，結(jié)合自身的年齡、性別和身體條件，選擇與之相應(yīng)的比賽運動量，既可以單打，也可以雙打，其趣味性較強。同時該項運動在室內(nèi)、室外均可進行，因此具有廣泛的適應(yīng)性和群眾基礎(chǔ)。

二、乒乓球運動對人體健康的影響

所謂健康不光是指身體健康，還包括心理健康和社會適應(yīng)，本文主要從這三個方面來探討乒乓球運動對人體健康的影響。

（一）乒乓球運動對身體健康的影響

1.乒乓球運動對人體身體素質(zhì)的影響

乒乓球運動具有速度快、變化多的特點，這一特點決定了運動員參與該項運動，有利于發(fā)展運動員的反應(yīng)能力和靈敏性。長期從事乒乓球運動，不僅能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)得到活動，同時隨著運動水平的提高，其運動量也隨之增加，這在一定程度上也提高了運動員的速度和力量素質(zhì)。由于乒乓球體積小、球桌小，人們在打乒乓球時，球在空中飛行的時間短、速度快，運動員要想擊敗對手贏得比賽，就必須在短暫的時間內(nèi)，對來球的方向、速度、力量、旋轉(zhuǎn)以及落點做出迅速而全面準(zhǔn)確的判斷，并在此基礎(chǔ)上及時調(diào)整步伐和擊球的位置以及球拍的角度，采取相應(yīng)的對策進行合理的還擊。這一系列的動作都是人體在大腦的指揮下完成的，因此長期進行乒乓球運動不僅能提高運動員的身體素質(zhì)，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對其他系統(tǒng)、器官之間的協(xié)調(diào)指揮能力，有利于調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

2.乒乓球運動對人體視覺的影響

由于乒乓球的體積較小，球臺長只有2.74米，寬1.525米，球要在這么小的球桌上往返運動，其球在空中飛行的速度就比較快，如果運動員想要擊敗對手，贏得勝利就必須一直盯住來球，隨著球的往返移動，判斷球的落點變化。根據(jù)球的速度、旋轉(zhuǎn)、落點來調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的屈光度。由于人體在運動過程中血液循環(huán)得到加快，其眼睛的晶狀體和睫狀肌也在運動過程中不斷的進行收縮與放松，這樣長此以往，晶狀體和睫狀肌周圍的肌肉群得到很好的鍛煉，其收縮力和彈性也隨之增強，這樣就間接提高了眼機能的調(diào)節(jié)能力，從而使人的視力得到改善。這對于長期伏案工作以及上網(wǎng)看書造成的視力下降有著很好的促進作用，有利于緩解視覺疲勞。

（二）乒乓球運動對心理健康的影響

乒乓球運動在比賽過程中經(jīng)常出現(xiàn)成功與失敗的交替轉(zhuǎn)換，其結(jié)果往往充滿未知性。運動員從事這項運動就需要經(jīng)受并接受這種變幻莫測的比賽性質(zhì)，通常情緒比較復(fù)雜。如果要想贏得比賽，不僅要揣摩對手的技戰(zhàn)術(shù)意圖，同時還要調(diào)節(jié)自己的情緒，確保以更好的心態(tài)來進行比賽。同時乒乓球運動是一項技術(shù)比較精細(xì)的項目，運動員要想提高自己的運動技術(shù)，就必須經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，這就需要參賽者耐得住寂寞，沉得住性子。所以經(jīng)常打乒乓球的人對于調(diào)節(jié)自己的情緒、提高自身的心理素質(zhì)有積極的促進作用。

（三）乒乓球運動對社會適應(yīng)能力的影響

社會適應(yīng)主要是指為了適應(yīng)社會的生活，使自己在心理、生理和行動上與社會保持一致，主要包括社會交往能力、為人處事能力和人際關(guān)系能力等。乒乓球運動分為單打、雙打和團體賽，這就需要運動員學(xué)會與人交流與合作，培養(yǎng)參賽者的社交能力和人際關(guān)系能力。同時乒乓球比賽的勝負(fù)往往難以預(yù)料，參賽者要擊敗對手就需要不斷適應(yīng)場上的各種變化和突發(fā)情況，對于提高自己的應(yīng)變能力和臨場作戰(zhàn)能力都有積極的促進作用。隨著社會的不斷進步，通過進行乒乓球的鍛煉，有利于讓運動員發(fā)泄情緒、調(diào)節(jié)心理，從而提高社會適應(yīng)能力。

三、結(jié)論

綜上所述，乒乓球運動由于其自身的運動特點，決定了它具有良好的健康價值。經(jīng)常從事乒乓球運動不僅可以增強體質(zhì)、增進健康；同時還能培養(yǎng)人們堅強的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心態(tài)、緩解生活和工作帶來的壓力；學(xué)會與人合作，增強社會交往能力。

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