青少年運動員抑郁心理分析及對策

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 鑒于當前“青少年運動員抑郁心理”相關研究的理論空白，本文瞄準這一選題梳理了青少年運動員抑郁心理的表現及自我評測，結合相關研究資料分析了青少年運動員抑郁心理的成因，在理性思考、歸納總結的基礎上提出消除青少年運動員抑郁心理的相關方法，最終形成了幾點關于該研究選題的見解。

關鍵詞 青少年運動員 抑郁心理 對策

抑郁對個體的心理調適有阻礙作用[1]，是21世紀影響人類身心健康的主要危險因素，近10年的研究報告顯示，正常人群患抑郁的比例在迅速增加[2]。聯合國衛生組織相關研究預測到2020年，抑郁將成為全世界引起死亡和殘疾的第二位因素，僅次于缺血性心臟病[3]。隨著運動競賽的發展和科學研究水平的提高，世界各國越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。青少年運動員不僅是競技運動的生力軍和后備力量，更是我國實現從體育大國向體育強國邁進這一目標的基礎。具備良好的心理素質是其比賽取得優異成績的必備條件。因此，在日常訓練過程中，不僅要注重抓青少年運動員的體能訓練，也要高度重視預防和消除抑郁心理對其帶來的負面影響。針對當前形勢，探討如何避免青少年運動員產生抑郁心理迫在眉睫，其必要性和重要性不言而喻，故筆者選定該主題進行了如下思考。

一、青年運動員抑郁心理的成因

（一）家庭因素

青少年運動員的抑郁狀況與是否獨生子女、家庭月收入、父母職業與文化程度、家庭和諧度、父母性格特征、是否經常同父母交流溝通等顯著相關，家庭因素對于青少年運動員抑郁心理的形成與發展會起到很大的作用。

（二）心理素質

相關研究表明，心理素質欠佳的青少年運動員容易產生抑郁心理。一方面，青少年運動員心理素質欠佳的原因在于其人生閱歷較淺，認知思維能力較弱，看事情、想問題時不善于進行邏輯分析和辯證思維，容易掉入以偏概全、主觀臆斷、情緒推理、鉆牛角尖、走死胡同的思維漩渦而不能自拔；另一方面，其心理素質欠佳的原因在于自身性格缺陷、自我期望值過高、自我評價不準、訓練環境不理想、大賽經驗欠缺、比賽壓力過大、賽前狀態不好或技術不穩定、想贏怕輸的患得患失心理等因素的影響。

（三）人際關系

如果青少年運動員在日常的生活、訓練中沒有一個良好的人際關系，便得不到周圍人的關心、安慰、信任、理解、支持、認同、贊揚、尊重、喜歡、關愛時，從而陷入難過、不安、痛苦、傷悲、自卑、失落、無助等負性情緒之中，時常感到缺乏安全感、被信任感、組織歸屬感和被認同感，久而久之，其很容易產生抑郁心理。

二、消除青少年運動員抑郁心理的方法

（一）努力健全自身人格

青少年運動員正處于世界觀、人生觀、價值觀的形成時期，應當努力健全自身人格，用自信、樂觀、陽光的心態來趕走抑郁心理。青少年運動員在遭遇生活、訓練、比賽中的挫折時，要學會將這些挫折當作是有利于自身成長的“負性刺激”，堅信陽光總在風雨后，不因失敗而放棄追求，能夠注意調整脫離實際的目標，及時改變策略，懂得運用“局部成功”來激勵自己，及時進行自我積極心理暗示以提高心理承受能力。

（二）學會調整認知方式

認知能力下降、認知取向不當和思維方式失常是導致抑郁心理產生的直接因素。當青少年運動員當遭遇生活中的坎坷、比賽場上的失利、訓練中的不如意時，要學會用矛盾的觀點看待問題，以辨證的思維認知事物。

（三）積極融洽人際關系

融洽的人際關系對于幫助青少年運動員走出抑郁心理這片泥沼至關重要。青年運動員與他人建立良好的人際關系需要做到：一是正確認識批評。二是懂得換位思考。三是掌握相關技巧。同理，青少年運動員掌握人際交往的相關技巧對于建立融洽的人際關系也十分必要。

（四）多策并舉科學應對

對于患有抑郁心理的青少年運動員而言，只有多管齊下、多措并舉地科學維護自己的身心，方可徹底趕走抑郁心理。一是自我心理疏導無果的情況下求助于心理咨詢師。二是教練主動發揮自身的作用。三是科學安排日常飲食。科學合理的飲食對于預防、調節、疏緩并消除青少年運動員的抑郁心理十分關鍵。

三、結論

（一）導致青少年運動員抑郁心理產生的原因多種多樣，既有青少年運動員自身的內在因素，也有諸如家庭、社會、學校、訓練環境等方面的外在因素。在消除青少年運動員抑郁心理的過程中不僅要對其進行“對癥下藥”式的心理疏導，還要對其進行多法并舉地心理疏導；不僅要重視對其進行精神層面的幫助，也要重視對其進行物質層面的幫助。對于抑郁心理特別嚴重的青少年運動員，應當及時送往相關醫院進行治療。

（二）在消除青少年運動員抑郁心理的過程中，不能本著“解鈴還須系鈴人”“心病重在自己醫”的思維，讓青少年運動員獨自單槍匹馬地靠著“自我安慰”“自我暗示”等自我心理疏導的方式來應對抑郁心理對其帶來的身心困擾，而是要聯合家長、教練、心理咨詢師、社會公益機構等多方的力量，多管齊下地幫助患有抑郁心理的青少年運動員。

（三）對患有抑郁心理的青少年運動員進行心理訓練時要遵循循序漸進、促進身

心健康發展原則、堅持完全自覺自愿、結合個體特點和持之以恒等原則。

參考文獻：

[1] 李薇，李進.體育心理學[M].桂林：廣西師范大學出版社.2000.369.

[2] 祝蓓里，季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社.2000.116.

[3] 朱紫清，季建林，肖世富.抑郁障礙的診療關鍵[M].南京：江蘇科學技術出版社.2003：1-2.

[4] 蔡焯基.抑郁癥---基礎與臨床[M].北京：科學技術出版社.2001：1-15.

[5] 龔紹麟.抑郁癥[M].北京：人民衛生出版社.2003：9-20.