如何減少競技散打傷害事故的發(fā)生

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 由于散打運動自身的技術(shù)特點以及技術(shù)的不斷發(fā)展，直接或間接地運動損傷不僅會影響運動員的技術(shù)水平和比賽成績，甚至?xí)＜斑\動員的身體健康及生命，所以探究運動員受傷的原因就顯得至關(guān)重要，對散打運動的發(fā)展具有重要的意義。

關(guān)鍵詞 散打 訓(xùn)練 運動損傷

隨著散打運動的蓬勃發(fā)展，運動員經(jīng)過長期科學(xué)訓(xùn)練，運動員的功力在不斷提高，使之原本對抗激烈的散打運動賽場爭奪更加精彩，往往到了白熱化程度，賽場爭奪精彩紛呈的同時，也暴露了一些安全隱患，如果處理不當(dāng)，運動員的人身安全則會受到威脅，后果不堪設(shè)想。

一、重視訓(xùn)練后的恢復(fù)措施

散打運動員大部分的時間都在訓(xùn)練期，只有幾個月的時間為比賽期，運動員經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練，目的就是為了能夠在比賽中取的好成績，所以運動員運動損傷的預(yù)防在整個安全系統(tǒng)防護(hù)中的作用不言而喻，教練員和運動員對此要加以重視。

二、掌握正確規(guī)范的散打技術(shù)

正確規(guī)范的動作技術(shù)是提高散打技術(shù)水平的基礎(chǔ)，只有正確的使用動作技術(shù)，按照正常的生理結(jié)構(gòu)進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，才能預(yù)防運動損傷的發(fā)生。教練員和運動員在平時的訓(xùn)練中要注重技術(shù)動作的規(guī)范性，發(fā)現(xiàn)問題并及時糾正，采取各種輔助手段進(jìn)行動作技術(shù)的監(jiān)測，單一的技術(shù)動作要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，使動作達(dá)到“動力定型”，只有這樣才能在比賽中發(fā)揮最大的潛能，避免運動損傷的發(fā)生，否則將失之毫厘﹑謬之千里。例如摔法，需要利用技巧才能是對方摔倒，而不是蠻力，若技術(shù)動作不熟練，將對方摔倒時很容易造成自己意外摔倒或受傷，結(jié)果事倍功半。所以在散打的訓(xùn)練中教練員要加強技術(shù)正確性的訓(xùn)練，每項技術(shù)動作都要進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，達(dá)到動作技術(shù)的自動化。

三、加強體能訓(xùn)練，提高體能儲備

散打運動競賽采取三局兩勝制，每局競賽兩分鐘，休息一分鐘，加之散打運動對抗激烈的特點，這對運動員的體能無疑是個極大的挑戰(zhàn)，如果運動員的體能匱乏，即使技術(shù)動作﹑戰(zhàn)術(shù)運用的再熟練靈活，也會影響整個比賽成績，甚至造成傷亡事故的發(fā)生。所以運動員在平時的訓(xùn)練中要加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以改變訓(xùn)練的環(huán)境﹑訓(xùn)練的手段﹑訓(xùn)練的內(nèi)容等加強體能的儲備。例如高原訓(xùn)練法﹑核心力量訓(xùn)練法等都能有效地提高運動員的體能儲備。

四、加強運動員注意力的訓(xùn)練

運動員在訓(xùn)練或比賽期間由于受到各種因素的影響，導(dǎo)致心理發(fā)生變化，引起注意力不集中的現(xiàn)象時，極易引起運動損傷的發(fā)生。教練員平時的訓(xùn)練中要加強運動員注意力的訓(xùn)練，使運動員全身心投入到比賽中，避免運動損傷的發(fā)生。

五、提高自我保護(hù)意識

運動員在比賽中要提高自我防護(hù)意識，只追求進(jìn)攻而忽視了防守，特別是一些年輕運動員，比賽經(jīng)驗不足的情況下，很容易造成自身傷害。所以運動員在平時訓(xùn)練中就要提高自我防護(hù)意識，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

六、避免帶傷訓(xùn)練和比賽

運動員處于傷病狀態(tài)時，身體的各個機能都不是處于最佳的競技狀態(tài)，肌肉力量﹑關(guān)節(jié)靈活性等都會受到限制，況且散打運動對抗激烈，靈活多變的特點，當(dāng)運動員在這種情況下訓(xùn)練和比賽時就會出現(xiàn)精神不集中﹑信心不足﹑身體疲勞感加重等現(xiàn)象，極易造成運動損傷。當(dāng)運動員受傷時首先應(yīng)有醫(yī)生診斷，對運動員進(jìn)行康復(fù)治療，其次是教練員針對受傷運動員的傷病情況，

七、減少局部負(fù)荷過重和合理安排恢復(fù)時間

局部負(fù)荷過重是指由于教練員訓(xùn)練方法不合理﹑不科學(xué)等導(dǎo)致運動員局部機體損傷，教練員在訓(xùn)練中科采取多種訓(xùn)練手段以加強某項技術(shù)動作的競技程度。預(yù)防不必要的運動損傷。此外還要合理安排運動員休息時間，散打運動屬于高強度﹑大負(fù)荷的對抗性項目，運動員需要充分的恢復(fù)時間以調(diào)整身體機能。

除此之外，教練員要時刻觀察運動員的心理和生理狀態(tài)，注意運動員的情緒波動情況，觀察運動員的疲勞程度，因為運動員的生理機能存在很大的差異，有的運動員通過休息很快就能得到恢復(fù)，有的運動員恢復(fù)能力差，則會出現(xiàn)身體疲勞程度明顯，情緒低落等現(xiàn)象，所以提早預(yù)防，避免后患。

八、裁判執(zhí)裁能力

散打裁判員不僅是比賽規(guī)則的執(zhí)行者，同時也是運動員的保護(hù)者，隨著散打競賽激烈程度的不斷提高，運動員的受傷比率也隨之增高，對裁判員執(zhí)裁能力的要求就更高。大多數(shù)裁判員的執(zhí)裁經(jīng)驗稍欠缺，每年只執(zhí)裁一兩場大型的賽事，所以裁判員要提高比賽的執(zhí)裁能力，并且在每年都要進(jìn)行規(guī)范的裁判員培訓(xùn)，嚴(yán)格執(zhí)行裁判員考核制度。

九、結(jié)論

（一）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，以促進(jìn)運動員的康復(fù)，保持良好地競技狀態(tài)，最后需要運動員親身實踐，適合自身的訓(xùn)練計劃，以預(yù)防運動損傷的再次發(fā)生。

（二）嚴(yán)格按級別參賽，加強體重稱量的精確性及嚴(yán)謹(jǐn)性，防止跨級比賽，特別是以盈利為目的的商業(yè)賽事。加強裁判員的培訓(xùn)與選派工作，召集各省市裁判員對其進(jìn)行定期的培訓(xùn)，讓裁判員了解最新的比賽信息，掌握統(tǒng)一的裁判標(biāo)準(zhǔn)，增強散打理論知識的學(xué)習(xí)，選派定量的裁判員參加各種比賽的裁判工作，提高執(zhí)裁經(jīng)驗。

（三）對不同形式的散打比賽應(yīng)制定不同的競賽規(guī)則，由于運動員的年齡﹑訓(xùn)練年限、生理結(jié)構(gòu)等方面存在很大的差異，所以在規(guī)則的制定﹑級別的劃分﹑護(hù)具的穿戴﹑裁判員的判罰尺度上要更加周密嚴(yán)格，以免造成傷害事故的發(fā)生。

基金項目：黑龍江省哲學(xué)社會科學(xué)研究規(guī)劃項目編號：14D039。黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)教研課題。

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