開封市中學(xué)生籃球隊業(yè)余訓(xùn)練方法研究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 為了提高中學(xué)籃球隊的教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練水平，樹立正確的籃球訓(xùn)練觀念，理順籃球訓(xùn)練的各種關(guān)系，增加投入和改善各種訓(xùn)練條件，提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。本文通過對開封市六所中學(xué)的訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析。主要從學(xué)生自身的訓(xùn)練水平和學(xué)校籃球教學(xué)管理方面敦促籃球隊的建設(shè)和發(fā)展，協(xié)調(diào)學(xué)校內(nèi)外的各種因素，促進(jìn)學(xué)校籃球隊的水平的提高。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 籃球隊 籃球訓(xùn)練

一、重視基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

訓(xùn)練籃球的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調(diào)行為的方法。它包括進(jìn)攻與防守兩部分，是組成全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有熟練地掌握與運用戰(zhàn)術(shù)基本配合，才能使全隊?wèi)?zhàn)術(shù)更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓(xùn)練中，教練要使學(xué)生了解戰(zhàn)術(shù)基本組合的方法，了解戰(zhàn)術(shù)基本組合所要達(dá)到的目的。應(yīng)當(dāng)注意的是，在青少年訓(xùn)練中，不易過早地進(jìn)行整隊的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術(shù)模式，否則必然會打擊青少年的創(chuàng)造性。

二、加強籃球意識培養(yǎng)

（一）重視戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練

要注意提高學(xué)生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準(zhǔn)確，才能采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)戰(zhàn)術(shù)行動。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，要求運動員開動腦筋，勤于思考，想練結(jié)合，這是形成籃球意識的重要訓(xùn)練手段。

（二）重視基本技戰(zhàn)術(shù)在籃球意識培養(yǎng)方面的基礎(chǔ)作用

籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球意識的基礎(chǔ)。因此在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不能孤立地去練習(xí)，而應(yīng)該滲透籃球意識的內(nèi)容，把基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與籃球意識的培養(yǎng)有機地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

（三）注重實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)

要盡可能的創(chuàng)造條件讓運動員參加實際的比賽，以豐富臨場經(jīng)驗，提高合理運用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力。除了讓學(xué)生上場比賽以外，要注意安排學(xué)生的場下觀摩，場下觀摩是提高籃球意識的必要手段。要有意識地讓學(xué)生觀摩自己代表隊和優(yōu)秀運動隊的訓(xùn)練和比賽，分析訓(xùn)練和比賽情況，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷提高戰(zhàn)術(shù)意識。

（四）注重發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用

在實施訓(xùn)練過程中，教練員要注意發(fā)揮其主導(dǎo)作用。教練員要把籃球運動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等各個方面，通過形象的、正確的示范，準(zhǔn)確簡明的傳授給學(xué)生，使他們明確在不同情況下不同位置的具體要求；同時對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)確地指出并加以解決，通過教練員的主導(dǎo)作用將籃球意識的培養(yǎng)貫穿于每次訓(xùn)練課之中，不斷提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識。

三、以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，但是在實際工作中，普遍存在著教練員在進(jìn)行青少年基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，不重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，對學(xué)生技術(shù)動作訓(xùn)練要求不夠嚴(yán)格等問題，致使學(xué)生掌握的基本技術(shù)不夠全面、準(zhǔn)確。青少年的籃球訓(xùn)練的重要任務(wù)就是讓學(xué)生形成正確、合理的技術(shù)動作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎(chǔ)。

（一）保證每個基本技術(shù)動作的正確性

青少年訓(xùn)練階段，其技術(shù)動作正處于學(xué)習(xí)—分化階段，以及從分化向動力定型轉(zhuǎn)變的過程。在訓(xùn)練中，教練員要對每個技術(shù)動作常抓不懈，保證技術(shù)動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術(shù)練習(xí)過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習(xí)中要對學(xué)生講明白每個技術(shù)動作的使用情況，要求學(xué)生練習(xí)的時候要想象使用動作時的實際環(huán)境，提高學(xué)生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

（二）加強組合技術(shù)的學(xué)習(xí)

在籃球比賽中，技術(shù)動作的運用具有多個動作綜合運用的特點。根據(jù)這個特點，教練員在訓(xùn)練中就要有意識地進(jìn)行組合技術(shù)動作的訓(xùn)練，讓學(xué)生們學(xué)會技術(shù)動作的變化，建立靈活運用技術(shù)的觀念，為在攻守對抗情況下靈活運用各種技術(shù)打好基礎(chǔ)。

（三）提高實際運用技術(shù)的能力

所有技術(shù)的訓(xùn)練，最終都是要在比賽中去加以靈活運用。平時訓(xùn)練時，在掌握基本技術(shù)以后，要加強基本技術(shù)在對抗中的運用，教練員要逐步提高學(xué)生運動技術(shù)動作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學(xué)生運用技術(shù)動作的能力，達(dá)到及時、準(zhǔn)確、合理地運用技術(shù)。

（四）重視防守技術(shù)訓(xùn)練

防守技術(shù)的訓(xùn)練是所有基本技術(shù)訓(xùn)練中最乏味、最枯燥、最易疲勞的項目之一。特別是在青少年訓(xùn)練中，學(xué)生對防守訓(xùn)練不易產(chǎn)生興趣。這樣就需要教練員在訓(xùn)練中要向?qū)W生耐心講授防守訓(xùn)練的重要性和必要性，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求。只有這樣才能打下扎實的防守基本功，為其長遠(yuǎn)發(fā)展打下基礎(chǔ)。

（五）重視學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

青少年正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對青少年生長發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項素質(zhì)提高的不同敏感期，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，采用有效的訓(xùn)練手段，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、結(jié)論與建議

學(xué)校籃球要真正成為我國籃球后備人才培養(yǎng)的主要渠道，必須在以下各個方面做出努力，切實把學(xué)校籃球工作放在青少年后備人才發(fā)展的首要地位。青少年運動員是培養(yǎng)籃球意識的黃金時期，然而在基層的初級訓(xùn)練過程中，我們的教練員往往重技術(shù)、輕意識；重結(jié)果、輕過程。并要注意每個環(huán)節(jié)的銜接，不能脫節(jié)，要顧及年輕籃球運動員的全面發(fā)展。同時學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要重視和支持學(xué)校的籃球隊建設(shè)和發(fā)展，協(xié)調(diào)學(xué)校內(nèi)外的各種因素，促進(jìn)學(xué)校籃球隊的水平的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王景峰.淺談中學(xué)男子籃球隊訓(xùn)練[J].科技資訊.2007.12.

[2] 王克海.論青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練[J].科技信息.2009（10）.

[3] 劉成.淺析中學(xué)生業(yè)余籃球訓(xùn)練[J].新課程（中學(xué)）.2010（10）.