跨欄跑教學(xué)中女生恐懼心理產(chǎn)生的原因探討

中圖分類(lèi)號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）01-000-02

摘 要 探討女生在跨欄跑學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的“怕欄”現(xiàn)象，并從心理學(xué)角度分析其產(chǎn)生的原因。提出了一些相應(yīng)的克服恐懼心理的教學(xué)方法，從而達(dá)到提高跨欄跑教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞 跨欄跑 恐懼心理 產(chǎn)生原因 教學(xué)探討

一、前言

跨欄跑在教學(xué)中對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)難度較大的項(xiàng)目。它要求在短距離，短時(shí)間內(nèi)完成一系列高重心，低波動(dòng)，強(qiáng)節(jié)奏，跑跨結(jié)合的連貫動(dòng)作，由于跨欄跑技術(shù)復(fù)雜，女生在跨欄跑中會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，常害怕出現(xiàn)傷害事故。如何克服女生的心理障礙成為搞好跨欄跑教學(xué)的關(guān)鍵，傳統(tǒng)的注入式教學(xué)法，不能很好的解決這一問(wèn)題。本文在前人研究的基礎(chǔ)上，試圖對(duì)跨欄跑中女生恐懼心理的產(chǎn)生原因與教學(xué)方法這一問(wèn)題進(jìn)行探討。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

南京29中女學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。在圖書(shū)館通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查閱有關(guān)跨欄隊(duì)員的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.訪談法。對(duì)各所學(xué)校的教練員以及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪問(wèn)。在走訪的過(guò)程中與跨欄女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流，更加充分的掌握了第一手資料。

3.觀察法。各所學(xué)校的女跨欄運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和上課時(shí)進(jìn)行了觀察。

三、研究結(jié)果與分析

（一）在跨欄跑中女生恐懼心里的致因剖析

1.跨欄跑技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，難度較大。對(duì)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，可能由于標(biāo)準(zhǔn)太高，面對(duì)高高的欄架容易給人一種“怎么這么高”的感覺(jué)？“我可能過(guò)不去”的自我任抗意識(shí)。這種刺激在大腦皮層的某個(gè)區(qū)域達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，即引起恐懼的有關(guān)神經(jīng)中區(qū)高度興奮，而與活動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中區(qū)相對(duì)抑制、從而導(dǎo)致大腦工作紊亂、失去對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的支配，自然在大腦皮層中形成保護(hù)性反射，在實(shí)際跑跨中導(dǎo)致在欄前猶豫，制動(dòng)，搗小步，用手推欄，繞欄等錯(cuò)誤的動(dòng)作。

2.女生自身認(rèn)識(shí)不足，意志薄弱。有些女生體質(zhì)差，身體矮小，體態(tài)過(guò)胖，或有些女生對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)低，總認(rèn)為自己不如別人。這樣首先給自己泄氣，在心理上形成一種陰影，不能積極主動(dòng)練習(xí)。還有些女生抗挫能力差，心理素質(zhì)差，在遭遇某種挫折后，就變得消極悲觀。導(dǎo)致不能很快掌握技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)習(xí)中顯得不如人等，這些自身因素從而使之產(chǎn)生恐懼心理。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易產(chǎn)生傷害事故。傷害事故的出現(xiàn)是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體本能沒(méi)有達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)作僵硬，或女生在以往的體育課或活動(dòng)中，自身經(jīng)歷或見(jiàn)到過(guò)別人發(fā)生傷害事故，或者教師示范不正確或動(dòng)作示范失敗，給女生造成心里緊張，還有教師在教學(xué)之前及教學(xué)過(guò)程中，由于怕出現(xiàn)傷害事故過(guò)多而多次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，因而使女生產(chǎn)生恐懼心理。

4.中學(xué)女生心理發(fā)展和心理不成熟。主要表現(xiàn)為，神經(jīng)細(xì)胞和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力和耐力差，興奮和印證抑制過(guò)程不平衡，興奮和抑制轉(zhuǎn)換快，由于這一心理特征，加上跨欄跑技術(shù)復(fù)雜，不易掌握，女生在跨欄跑練習(xí)中容易造成心里緊張，興奮與抑制迅速轉(zhuǎn)換，猶豫不決，致使跨欄技術(shù)變形，動(dòng)作僵硬，上下支配合不協(xié)調(diào)，造成恐懼心里。

5.生理功能變化心里緊張可導(dǎo)致生理功能降低。前者包括呼吸頻率加快，心率和血壓升高，后者包括感知模糊，反應(yīng)遲鈍，思維活動(dòng)減慢，注意力分散。簡(jiǎn)而言之，心里緊張會(huì)使人失去自我控制能力，直接影響練習(xí)效果。在這一方面女生較男生的不良特征較為明顯。

四、消除跨欄跑中女生恐懼心理的教法與對(duì)策

（一）建立信心

在跨欄跑教學(xué)中，教師針對(duì)女生懼欄的心理，首先要樹(shù)立女生能掌握好跨欄跑的信心。在教學(xué)開(kāi)始前教師要先做幾次示范動(dòng)作，讓女生對(duì)跨欄跑產(chǎn)生美的感覺(jué)。要告訴女生不要逆著欄的方向跑，要順著欄架的方向跨欄，這樣即使被欄架絆著，欄架也順勢(shì)向前翻到，女生順勢(shì)跑過(guò)去或順勢(shì)不倒，在教學(xué)時(shí)教師可做幾次示范動(dòng)作后，讓女生自己做幾次，減少女生的恐懼心理，為培養(yǎng)女生自信心，上好跨欄跑課打下基礎(chǔ)。

（二）提高身體素質(zhì)

跨欄跑教學(xué)對(duì)女生的身體素質(zhì)要求較高，因此在跨欄跑教學(xué)前最好先安排短跑，跳躍等田徑項(xiàng)目的教學(xué)，使女生的身體素質(zhì)得到提高。在跨欄跑教學(xué)中在提高女生身體素質(zhì)的同時(shí)，還要注重跨欄跑的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如：提高踝關(guān)節(jié)的支撐力量，發(fā)展髖關(guān)節(jié)靈活性，柔韌性，增加大腿后群肌肉力量和彈性等。通過(guò)提高女生的身體素質(zhì)，提高女生跨欄跑的信心。

（三）“固定練習(xí)”法

掌握正確的過(guò)欄動(dòng)作、能提高女生在練習(xí)中的過(guò)欄信心。在一般性柔韌練習(xí)和確定“擺動(dòng)腿”后加強(qiáng)做“跨欄步”并結(jié)合擺臂練習(xí)和上體前傾的動(dòng)作來(lái)體會(huì)上體與“跨欄步”協(xié)調(diào)配合。這樣既發(fā)展了女生的專(zhuān)項(xiàng)柔韌素質(zhì)、有可通過(guò)本體感受器官使受到刺激后的反射活動(dòng)建立正確的過(guò)欄的“動(dòng)作表象”有利于動(dòng)作技能的形成。

（四）分解教學(xué)法

在跨欄跑教學(xué)的最初階段，要采取分解教學(xué)法，將完整的跨欄跑技術(shù)教學(xué)分為擺動(dòng)腿技術(shù)練習(xí)，起跨腿技術(shù)練習(xí)，跨欄步技術(shù)練習(xí)，欄間跑技術(shù)練習(xí)以及形象化的語(yǔ)言誘導(dǎo)練習(xí)等。在學(xué)習(xí)這些技術(shù)時(shí)可采用原地走，從欄側(cè)跑過(guò)欄等教學(xué)方法，使教學(xué)由簡(jiǎn)到繁，由易到難，消除女生對(duì)跨欄跑的恐懼心理。

（五）降低練習(xí)條件，增強(qiáng)女生信心

由于跨欄技術(shù)較復(fù)雜、女生沒(méi)有熟練掌握技術(shù)動(dòng)作前對(duì)欄架有膽怯、恐懼心理。因此、有目的地降低練習(xí)條件、幫助女生完成練習(xí)任務(wù)的信心是非常有必要的。采用的具體練習(xí)有：1.降低欄架的高度：教學(xué)要求的欄架高度初學(xué)者來(lái)說(shuō)具有一定得困難、而欄架高度的降低則增強(qiáng)女生跨欄的信心；2.有橡皮筋代替欄架橫板：女生對(duì)欄架存在恐懼心理的原因是在跨欄過(guò)程中腿會(huì)碰到欄架橫板。因此、用橡皮條代替欄架橫板可消除女生對(duì)欄架的恐懼心理、有利于動(dòng)作的技術(shù)的掌握；3.錯(cuò)段欄間距離：中學(xué)跨欄跑教學(xué)的欄間距離對(duì)一部分女生而言要完成“三步上欄”有較大的難度、在練習(xí)中往往因“搗步子”而影響過(guò)欄動(dòng)作。因此、適當(dāng)縮短欄間距離有助于女生掌握過(guò)欄動(dòng)作、增強(qiáng)“三步上欄”的信心。

（六）熟練技術(shù)法

在跨欄跑教學(xué)的中后期，女生對(duì)跨欄跑的主要技術(shù)已基本掌握。這時(shí)很多女生的心理發(fā)生了變化，他們要求增加欄高，加長(zhǎng)欄間距，增加欄數(shù)。由于女生的技術(shù)沒(méi)有達(dá)到十分熟練的程度，因此在全程跨欄跑的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤或體力不支被欄絆著等現(xiàn)象，使女生重新產(chǎn)生恐懼心理或動(dòng)作變形。這時(shí)教師一定不要急于求成，要耐心教育女生熟練和改進(jìn)跨欄跑的技術(shù)，達(dá)到跨欄跑技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化的水平。

（七）報(bào)低跑高法

女生在熟練掌握跨欄跑技術(shù)后，需要增加欄的高度，如果將欄突然升高可使女生的心理受到影響，這時(shí)要采取逐漸增加高度，循序漸進(jìn)的方法，在增加高度時(shí)，不要告訴女生的實(shí)際高度，讓女生仍然認(rèn)為是原來(lái)的高寬，當(dāng)女生順利完成跨欄跑后，再將新的高度告訴女生，這樣女生在跨欄跑中不知不覺(jué)地提高了高度，消除了心理障礙。

（八）調(diào)動(dòng)女生的積極性

使其樹(shù)立學(xué)習(xí)的決心教師對(duì)女生的錯(cuò)誤動(dòng)作因耐心分析、細(xì)心指導(dǎo)、對(duì)與其在練習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的“閉光點(diǎn)”要予以肯定和表?yè)P(yáng)、堅(jiān)持正面教育。教學(xué)中善于利于女生良性的心理品質(zhì)培養(yǎng)和激發(fā)女生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、調(diào)動(dòng)女生學(xué)習(xí)的積極性、教育過(guò)程中可充分利用具有鮮明性、行動(dòng)性、真實(shí)性的圖片、資料和比賽錄像等、有效地激發(fā)女生興趣。另外、讓技術(shù)好、動(dòng)作優(yōu)美的女生做示范可消除膽怯女生的害怕心理。

（九）技術(shù)教育與素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合

一般來(lái)說(shuō)、當(dāng)女生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力得到提高、具備了應(yīng)付難度較大和有一定危險(xiǎn)性的動(dòng)作能力時(shí)、膽怯、恐懼心理就會(huì)逐漸消失。因此、進(jìn)行一些有效的素質(zhì)練習(xí)來(lái)增加女生的體質(zhì)、提高女生的運(yùn)動(dòng)能力是消除女生膽怯、恐懼心理的主要手段。1.柔韌練習(xí)：通過(guò)壓腿、“跨欄坐”和髖部練習(xí)（起跨腿折疊后外展、平放在助木上、身體向側(cè)輕壓）等。來(lái)提高女生的柔韌性；2.跳躍練習(xí)：如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、跨步跳等、通過(guò)以上練習(xí)、可增加女生的腿部力量；3.進(jìn)行各種腰腹肌力量的練習(xí)、提高腰腹肌的力量、有利于起跨腿的折疊外展和向前提拉。

五、結(jié)論

（一）跨欄教學(xué)中存在著學(xué)生對(duì)欄架的膽怯，恐懼心里、心理訓(xùn)練是學(xué)校體育的重要組成部分。在跨欄跑教學(xué)中選擇合理、有效的教學(xué)方法消除女生對(duì)欄架的膽怯、恐懼心理。

（二）跨欄跑中女生恐懼心理的致因是多方面的。歸納起來(lái)由：1.跨欄跑技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，，難度較大；2.女生自身認(rèn)識(shí)不足，意志薄弱；3.傷害事故的出現(xiàn)；4.青少年心理發(fā)展的不完善；5.學(xué)生生理和心理功能的變化。

（三）本文所提出的教學(xué)方法對(duì)跨欄跑教學(xué)具有下列積極特征：能幫助女生克服恐懼心理，消除緊張；有助于女生學(xué)習(xí)時(shí)形成良好的心理氣氛；有助于女生提高跨欄跑時(shí)的心理活動(dòng)積極性和增強(qiáng)信心；有助于動(dòng)覺(jué)表象的清晰分化和動(dòng)作概念的形成，促進(jìn)動(dòng)作技能的掌握。在跨欄跑教學(xué)中合理運(yùn)用心里訓(xùn)練、有助于女生樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的自信心培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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