高職學生排球選項課教學中如何規避運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 排球運動技術復雜、快速多變、對抗激烈，在選項教學中常發生一些身體部位的損傷事故。本文擬從高職學生排球選項教學中常見運動損傷的身體部位、排球選項課教學中運動損傷的原因以及學生在排球選項教學中如何提高規避危險動作的意識，減少學生選項教學中的運動損傷，提出合理方法和措施。

關鍵詞 高職學生 選項教學 規避 運動損傷

排球選項教學在高職體育教學中深受大多數學生的喜愛，但因其技術和戰術的復雜和快速多變，對學生的身體素質和心理素質也就提出了很高的要求。尤其對學生的靈敏、協調、力量等自身素質都具有較高的要求。但是在實際的選項教學中，由于學生的訓練水平及自我保護意識不強等因素，在選項教學中經常發生運動損傷現象，影響了學生正常的體育教學和選項課教學。分析學生發生運動損傷的原因，加強有效的預防措施的必要性突顯出來。

一、排球選項教學中常見的運動損傷的身體部位

運動損傷部位是指在排球選項教學中，由于各種因素而使身體局部造成一定的傷害。多發生在訓練和教學比賽中。在對學生選項教學中身體損傷部位做了調查分析的基礎上，我們發現學生損傷多發的部位是手指、肩帶、腰、踝、膝關節，其中最為多見的是手指各關節和膝關節損傷，所占比例達到48.6%。除此之外，肩帶拉傷、踝關節扭傷也是選項教學中運動損傷存在的主要問題，這和排球項目運動的特點和技術相關聯。

二、排球選項教學中容易產生運動損傷的部位

排球選項教學中常見的運動損傷部位主要是指關節挫傷、肩帶拉傷、膝關節損傷、踝關節扭傷，既有環境因素引起的外因，也有學生自身引起的內因。

（一）指關節挫傷

排球活動中損傷部位多發生在手部，因為排球運動是主要用手的活動來完成的項目，手指是直接觸球的部位。傳球、發球、扣球、攔網等動作都是由手來進行的，當手指的動作不規范或手指各關節承受的負荷超強度時，就會使指關節發生不同程度的急性挫傷，造成學生心里的陰影，影響排球選項教學的效果。

（二）肩帶拉傷

排球的各種進攻戰術主要是由手臂的揮臂扣殺動作來完成，同時，扣殺也是排球比賽中得分的重要手段。選項課教學過程中，既有個人技術的練習，也有模仿比賽狀態下的串聯練習及教學比賽。如果擊球時動作不合理，用力過猛，揮臂動作超過肩域活動范圍，打到防守隊員的手臂或排球網的網帶及標志桿上，都容易造成肩帶軟組織拉傷。

（三）膝關節損傷

排球選項教學中，由于動作不規范（如墊、傳球和撲救時膝關節先著地），快速滑步防守和移動，跳起揮臂扣殺落地制動，都可使膝關節受到外力的猛烈沖擊而驟然扭轉造成損傷，甚至還可造成膝關節半月板損傷。

（四）踝關節扭傷

引起踝關節扭傷的原因主要是排球選項教學中的各種腳步動作。排球訓練和比賽中經常會因為移動、墊球、傳球、扣球、攔網等動作，導致身體不穩，或踩到他人腳上身體重心失去平衡，使踝關節過度內翻和外翻造成內、外側副韌帶損傷，嚴重的還可導致骨裂和骨折。另外，踝關節的生理結構也是引起上述原因的主要因素之一。

三、排球選項教學運動損傷的規避

（一）選項教學中要做好充足的準備活動

準備活動不足是造成學生排球選項時運動損傷的最主要的原因。要充分認識準備活動的重要性，排球選項教學的準備活動是有針對性的，一般多采用專項準備活動，排球的準備活動要符合排球的運動特點，根據經常發生的運動損傷部位，適當加入一些諸如手指各關節、膝關節的活動，提高手指各關節、膝關節韌帶的柔韌性、伸展性和彈性。還可根據天氣情況、教學訓練場地、學生自身基礎而定。運動前準備要充分、到位，速度不要過快，活動量不要過多。運動過程中動作不要過大、過猛，要有規避危險情況發生的意識。

（二）排球選項教學中教師要加強排球基本知識、技術的傳授

技術上的缺點和錯誤是導致運動損傷的因素之一。排球選項學生要嚴格要求其學好排球基本功和基本技術，以免學生因為動作技術不規范而造成運動損傷，盲目追求高難度動作及違反人體結構和運動力學原理的不規范技術動作，會導致運動損傷的發生。在選項教學過程中，應該遵循循序漸進，逐漸增加技術動作的難度，不能貪多、貪快，否則，欲速而不達。

（三）排球選項教學中教師應做好學生的選拔和保護工作

要加強和提高學生自我保護能力，排球運動是一種運動負荷較大的運動項目，高職選項課教學首先要選拔那些具有一定的排球基礎和訓練經驗的學生，對于身體條件不合格的學生參與選項教學要慎重。

四、建議

（一）科學制定高職選項教學計劃，增強體育教師和排球選項學生的身體安全意識。（二）加強運動安全教育和醫務監督工作，講究個人衛生，加強自身身體檢查。（三）做好預防措施，加強身體易損傷部位的力量、柔韌、靈敏等素質訓練。（四）培養高職學生良好身體素質和心理素質，提高排球選項學生的預判和反應能力。（五）其他運動項目的類似運動損傷可以參照運用和處理。

參考文獻：

[1] 韓強等.對體育專業學生運動損傷的調查與分析[J].內蒙古體育科技.2006（3）：27-29.

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