淺析通過健身塑造形體美的作用

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 隨著人類生活水準的提升，人們的生活有了很大的改善，不管是在物質方面還是精神方面，都有著明顯的改觀，尤其是精神方面，人們傾注了較多的關注度，突出表現在健身方面。通過健身，人們能夠獲得一定的精神滿足的同時，也能夠塑造較好的形體，顯示形體美，也顯示出健康的重要性，打造出健康美和形體美。本文主要就健身的形體美塑造進行分析和研究。

關鍵詞 健身 形體 塑造

無論是在古代還是在現代，人們一直關注儀表，儀表是人形象的象征，由此美一直被人們所注重。在當下，緊張的工作加上繁忙的生活，塑造形體美能夠彰顯出個人的信念、打造出優雅的氣質，也能夠在事業上獲得一定的成就感。無論是男性還是女性，他們總是向往著形體美，美總是他們所追求的，這是一種自信的表現，也是一種對于美的追求。但是對于形體美的塑造曾被一些人認為是減肥、以瘦為美，其實這種觀點是極為消極的，因為只有健康的形體美才是對于健身的最好詮釋。因此，通過健身，健康地塑造形體美是極為重要的，其不僅能提高藝術修養，還能夠打造氣質美。

一、形體美概述

形體美主要涉及到人的骨骼發育，骨骼的對稱協調比例是極為關鍵的，不論是三圍尺寸還是體重、身高等，都應該構成形體的標準美。假如說一個人的身體指數是與人體黃金分割比例相互協調的，那么就被認為是美的形體。對于男性而言，健康的骨骼、闊達的胸肌、粗壯的臂膀是必不可少的，而對于女性而言，標準的三圍尺寸、健美的腿部、曲線美也是必不可少的。塑造形體美指的是一種健康的、天然的美，其前提條件就是以健康為美，因為美要以健康為基礎，健康的美才是持久的美，也是真正的美。健身是健康的助手，在正確的健身作用下，能夠獲得一種健康，打造形體美，這種美不只是形體的塑造，還是一種氣質的培養。

二、健身的形體美塑造方式

（一）形體

形體是健身的關鍵，健身的首要目的是為了達到形體的標準要求，形體的塑造主要通過各種動作進行完成。慢走、跑步、乒乓球、羽毛球、仰臥起坐、俯臥撐等項目都是健身所必不可少的，對于男性來說，他們在塑造形體方面比較熱衷于俯臥撐、杠鈴等，而女性則比較熱衷于健美操、仰臥起坐、瑜伽等方式，也有些項目是他們所共同喜愛的，比如慢跑、乒乓球、羽毛球等等。不同的健身項目能夠達到不同的健身目的，比如就乒乓球能夠鍛煉臂膀的伸張力、仰臥起坐能夠減少肚子多余的贅肉、瑜伽能夠塑造女性S形曲線美等等。這些健身項目主要是為了塑造形體的標準性。

（二）氣質

一個人的氣質十分重要，氣質能夠在很大程度上掩飾一個人的某些缺陷。一般來說氣質指的是人的個性、氣度以及風格，它是一個人的內在藝術和文化修養的綜合體，這種修養在語言和身體動作的方式下進行展現，表達出一種自然和真實的美。所以說，必須不斷提高人的氣質修養，加上形體的各種美，方能展示出優良的氣質。在培養氣質方面，應該兼顧內外兩個方面，由內而外散發出一個人的品性，將氣質烘托出來，塑造出形體美。

（三）內在素質的培養

文化修養是素質的表現，每個人必須不斷攝取文化知識，提高文化修養。知識能夠提高一個人的涵養和品性，能夠開闊人的視野。與此同時，科學文化知識的學習還能夠不斷地完善自我、提高自我，在學習知識的過程中，自然而然地培養了人的內在素質，完善了人的品性。因此，內在素質的培養是極為重要的，這是一種氣質的體現，也是一種涵養的體現。

（四）藝術素養

健身的形體美塑造方式應該注重藝術素養，藝術有許多種類，這些種類大致囊括了音樂、美術、舞蹈以及文學等等，不同的藝術能夠給人帶來不同的藝術素養，能夠培養人的氣質。比如音樂可以陶冶人的情操，豐富人的情感世界；美術可以提高人的鑒賞能力，反映世間萬象；舞蹈可以形成曲線美，締造歡快的音符；文學可以提高人的想象力，創造藝術形象。總之，不同的藝術總是能夠形成不同的藝術素養，這種藝術素養是形體美塑造的一方面。

（五）外在素質的培養

健身可以塑造人的形體美，外在素質的培養則是十分重要的，培養外在素質主要體現在進行各種動作、形態以及姿勢的塑造。在此塑造過程中，應該極為關注人的外在素質，應該讓人體會到動作所帶來的各種線條或是動作美，加上各種藝術素養，比如音樂的配合，一種協調、和諧的音符即能展現出來。其實，美育的過程就是形態和姿態美的塑造過程，它使練習者在塑造形體美的過程中受到藝術的熏陶，情感的升華，從而不斷地創造美、欣賞美與表現美。

此外，健身的形體美塑造還應該注重行為美，只有行為美才符合社會文明需求。因為只有社會文明提高了，人與人之間才會形成一定的約束和規范。這種規范勢必要求人的言談舉止都應該符合行為美，只有這樣才能彰顯出優雅大方的氣質。

三、結語

綜上所述，人類的生活發展到一定水準，勢必提高了人的精神層面需求，這種需求使得人們極為關注健身，通過健身，可以提高人對于健康的需求，也能夠塑造人的形體美。兼顧內在與外在的形體美，在各種素養的要求下進行健身，這種健身是符合社會生活需求的，能夠讓人達到形體美與素養美的同時，還能夠展現出人的較好品質和藝術修養，展現出健身的重要性。因此，我們應該注重健康的健身方式，將素養與形體共同結合，打造出優雅的氣質，詮釋出健身的形體美塑造方式。

參考文獻：

[1] 蔡清華，王繼成.磁控健身車設計中的人機工程學[J].工程圖學學報.2003（2）.

[2] 王向宏.對“體教結合”培養模式和運行機制契合度的研究[A].第八屆全國體育科學大會論文摘要匯編（一）[C].2007.

[3] 肖娟.談當代女大學生形體美的標準[J].武漢教育學院學報.2001（03）.

[4] 丁世勇.論女大學生追求形體美而瘦身的誤區[J].撫州師專學報.2000（04）.

[5] 張文文.淺析如何塑造大學生優美的形體[J].牡丹江大學學報.2011（06）.淺析通過健身塑造形體美的作用

劉 華

（貴陽學院 貴州·貴陽 550005）

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 隨著人類生活水準的提升，人們的生活有了很大的改善，不管是在物質方面還是精神方面，都有著明顯的改觀，尤其是精神方面，人們傾注了較多的關注度，突出表現在健身方面。通過健身，人們能夠獲得一定的精神滿足的同時，也能夠塑造較好的形體，顯示形體美，也顯示出健康的重要性，打造出健康美和形體美。本文主要就健身的形體美塑造進行分析和研究。

關鍵詞 健身 形體 塑造

無論是在古代還是在現代，人們一直關注儀表，儀表是人形象的象征，由此美一直被人們所注重。在當下，緊張的工作加上繁忙的生活，塑造形體美能夠彰顯出個人的信念、打造出優雅的氣質，也能夠在事業上獲得一定的成就感。無論是男性還是女性，他們總是向往著形體美，美總是他們所追求的，這是一種自信的表現，也是一種對于美的追求。但是對于形體美的塑造曾被一些人認為是減肥、以瘦為美，其實這種觀點是極為消極的，因為只有健康的形體美才是對于健身的最好詮釋。因此，通過健身，健康地塑造形體美是極為重要的，其不僅能提高藝術修養，還能夠打造氣質美。

一、形體美概述

形體美主要涉及到人的骨骼發育，骨骼的對稱協調比例是極為關鍵的，不論是三圍尺寸還是體重、身高等，都應該構成形體的標準美。假如說一個人的身體指數是與人體黃金分割比例相互協調的，那么就被認為是美的形體。對于男性而言，健康的骨骼、闊達的胸肌、粗壯的臂膀是必不可少的，而對于女性而言，標準的三圍尺寸、健美的腿部、曲線美也是必不可少的。塑造形體美指的是一種健康的、天然的美，其前提條件就是以健康為美，因為美要以健康為基礎，健康的美才是持久的美，也是真正的美。健身是健康的助手，在正確的健身作用下，能夠獲得一種健康，打造形體美，這種美不只是形體的塑造，還是一種氣質的培養。

二、健身的形體美塑造方式

（一）形體

形體是健身的關鍵，健身的首要目的是為了達到形體的標準要求，形體的塑造主要通過各種動作進行完成。慢走、跑步、乒乓球、羽毛球、仰臥起坐、俯臥撐等項目都是健身所必不可少的，對于男性來說，他們在塑造形體方面比較熱衷于俯臥撐、杠鈴等，而女性則比較熱衷于健美操、仰臥起坐、瑜伽等方式，也有些項目是他們所共同喜愛的，比如慢跑、乒乓球、羽毛球等等。不同的健身項目能夠達到不同的健身目的，比如就乒乓球能夠鍛煉臂膀的伸張力、仰臥起坐能夠減少肚子多余的贅肉、瑜伽能夠塑造女性S形曲線美等等。這些健身項目主要是為了塑造形體的標準性。

（二）氣質

一個人的氣質十分重要，氣質能夠在很大程度上掩飾一個人的某些缺陷。一般來說氣質指的是人的個性、氣度以及風格，它是一個人的內在藝術和文化修養的綜合體，這種修養在語言和身體動作的方式下進行展現，表達出一種自然和真實的美。所以說，必須不斷提高人的氣質修養，加上形體的各種美，方能展示出優良的氣質。在培養氣質方面，應該兼顧內外兩個方面，由內而外散發出一個人的品性，將氣質烘托出來，塑造出形體美。

（三）內在素質的培養

文化修養是素質的表現，每個人必須不斷攝取文化知識，提高文化修養。知識能夠提高一個人的涵養和品性，能夠開闊人的視野。與此同時，科學文化知識的學習還能夠不斷地完善自我、提高自我，在學習知識的過程中，自然而然地培養了人的內在素質，完善了人的品性。因此，內在素質的培養是極為重要的，這是一種氣質的體現，也是一種涵養的體現。

（四）藝術素養

健身的形體美塑造方式應該注重藝術素養，藝術有許多種類，這些種類大致囊括了音樂、美術、舞蹈以及文學等等，不同的藝術能夠給人帶來不同的藝術素養，能夠培養人的氣質。比如音樂可以陶冶人的情操，豐富人的情感世界；美術可以提高人的鑒賞能力，反映世間萬象；舞蹈可以形成曲線美，締造歡快的音符；文學可以提高人的想象力，創造藝術形象。總之，不同的藝術總是能夠形成不同的藝術素養，這種藝術素養是形體美塑造的一方面。

（五）外在素質的培養

健身可以塑造人的形體美，外在素質的培養則是十分重要的，培養外在素質主要體現在進行各種動作、形態以及姿勢的塑造。在此塑造過程中，應該極為關注人的外在素質，應該讓人體會到動作所帶來的各種線條或是動作美，加上各種藝術素養，比如音樂的配合，一種協調、和諧的音符即能展現出來。其實，美育的過程就是形態和姿態美的塑造過程，它使練習者在塑造形體美的過程中受到藝術的熏陶，情感的升華，從而不斷地創造美、欣賞美與表現美。

此外，健身的形體美塑造還應該注重行為美，只有行為美才符合社會文明需求。因為只有社會文明提高了，人與人之間才會形成一定的約束和規范。這種規范勢必要求人的言談舉止都應該符合行為美，只有這樣才能彰顯出優雅大方的氣質。

三、結語

綜上所述，人類的生活發展到一定水準，勢必提高了人的精神層面需求，這種需求使得人們極為關注健身，通過健身，可以提高人對于健康的需求，也能夠塑造人的形體美。兼顧內在與外在的形體美，在各種素養的要求下進行健身，這種健身是符合社會生活需求的，能夠讓人達到形體美與素養美的同時，還能夠展現出人的較好品質和藝術修養，展現出健身的重要性。因此，我們應該注重健康的健身方式，將素養與形體共同結合，打造出優雅的氣質，詮釋出健身的形體美塑造方式。

參考文獻：

[1] 蔡清華，王繼成.磁控健身車設計中的人機工程學[J].工程圖學學報.2003（2）.

[2] 王向宏.對“體教結合”培養模式和運行機制契合度的研究[A].第八屆全國體育科學大會論文摘要匯編（一）[C].2007.

[3] 肖娟.談當代女大學生形體美的標準[J].武漢教育學院學報.2001（03）.

[4] 丁世勇.論女大學生追求形體美而瘦身的誤區[J].撫州師專學報.2000（04）.

[5] 張文文.淺析如何塑造大學生優美的形體[J].牡丹江大學學報.2011（06）.