對運球突破技術應用和訓練方法的初步研究

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 通過對足球運動中突破技術特征和應用形式進行分析，揭示運球突破技術的運動規律將其中最常用的突破技術進行研究、歸納，為我們的訓練和比賽提供參考和依據。

關鍵詞 突破 時機 環節 起動 擺脫

運球突破技術是足球運動中一項極為重要的基本技術，掌握好運球突破的時機、原則、環節及運用方法，在比賽中對全隊控制球、控制比賽節奏、組織有效進攻、突破密集防守、打亂對方防線、為對友傳球和射門創造有利時機等起著決定性作用。因此對運球突破技術的應用及訓練方法的研究有著十分重要的意義。

一、運球突破的運用方法

（一）利用速度強行過人

持球者以突然的快速推撥球的起動跑越過對手的阻攔。條件是：確認自己的速度快于對手，而且對手身后有較大的縱深地帶無其他防守人或持球人高速運球對手跑上來準備搶球時。

（二）利用身體掩護強行過人

當持球人接近對手時雙方速度減慢。持球人側身用身體靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身后并隨球越過對手。

（三）運用推、撥、挑、扣、拉、顛等組合動作過人

以單腳或雙腳輪流運用上述動作，使組合起來的動作適時變化運球的方向與速度。使對手難于判斷過人的方向與時機，或造成對手重心偏移，抓住其漏洞越過對手。

（四）運用假動作過人

利用腳部、上體、頭部的晃動或推、撥、拉球的真假動作結合。使其產生錯誤判斷而輕易搶球抓住時機從另一側越過對手。

二、訓練方法

突破技術主要由“控球”和“突破”兩部分組成.“控球”是基礎“突破”是最終目的，只有把兩者很好的相互結合，才能使突破技術具有更大的威脅。

所謂控球，就是利用身體的合理部分，在規則允許的范圍內，將球控制在自己的腳下，突破是在控球的基礎上，利用身體的合理部位拉、扣、趟、挑、捅結合身體晃動擺脫對方。在突破中，使用頻率最高、最具代表性的是晃動突破和行進間突破。晃動可分為左、右虛晃和里趟外撥兩種。行進間可分曲、直線突破和利用速度帶球突破兩種。

（一）晃動突破技術及訓練方法

運球逼近對方時利用身體或左或右的快速晃動，在防守者誤以為突破者要從左（右）突破而移動身體進行搶截或卡位時，立即利用其身體重心失偏而露出的空檔向防守者移動的另一側快速運球起動擺脫。

1.徒手行進間快速晃動練習。隊員快、慢變速跑中，做突然向左或向右的連續晃動。要求晃動的幅度能大能小，掌握熟練、自如。此練習可鍛煉隊員晃動中控制身體重心的能力和動作協調的能力。

2.手運球行進間晃動練習。此練習可熟悉有球狀態下身體晃動中的控球能力，提高平衡感覺及協調能力。

3.運球急停、急轉練習。此練習有助于隊員在比賽中合理的運用變向方法擺脫對手。

4.無對抗條件下運球晃動突破練習。1/2場地，10根桿，桿距4米，隊員一人一球運球至桿前適當的距離時，做身體的連續晃動或單一的晃動，結合晃動側向或反向做運球起動突破動作，連續過10根桿，反復進行。此練習可提高隊員在活動中虛晃突破動作的熟練程度，熟悉晃動過人的動作程序，增強信心。

（二）里趟外撥突破

運球至防守隊員適當距離時，利用右腳（左腳）內帶結合身體向自己的左側趟做突破狀。在推球至一定距離時，突然變內側帶球為外腳背帶球，身體向自己的右側做變向快速起動擺脫，“帶球腳在變腳內側為外腳背時不允許腳著地，直接空中變向”。此動作由于是帶球進行，先假后真，隱蔽性強，故成功率相對較高。

1.“之”字形運球變向練習。此練習可使隊員熟悉復雜動作要領，有利于關鍵動作難點分解及進行組合練習，明確動作使用方法。

2.運動中迎面“之”形變向運球突破練習。此練習可提高隊員在運動中和對抗中理解、熟悉，運用技術的能力。

3.邊路或中路一對一突破練習。此練習可提高隊員在運動中和對抗下運用里趟外撥突破技術動作的能力，并提高突破和射門動作相銜接的能力。

（三）曲線、直線突破

根據自身突破條件運球逼近對方至適當距離時，利用腳內、外側連續曲線撥動球，在對方搶球腳碰到球之前，搶先把求撥到對方搶球腳外側，利用對方雙腳落空和轉身空檔快速起動推球越過對方。

1.曲、直線運球練習。1/2場地，10根桿，桿間隔5米，隊員由零點運球，要求腳內側和腳外側輪流連續曲線撥動球。一步兩推球，要求步幅小、頻率快，運球至第一桿1米5-2米出，根據腳的部位選擇桿的左方或右方快速推球起動越過桿，依次進行。

2.搶先觸球變向練習。此練習的目的為鍛煉隊員神經反應能力及形成動作概念，腦、腳一致的協調能力和實戰能力。

3.短距離的急迫應變擺脫練習。此練習的目的為鍛煉隊員急迫情況下的應變能力及技術動作的自然反應能力。

4.對抗條件下的連續突破占線練習。此練習的目的為鍛煉隊員實戰對抗條件下個人連續突破能力，及失球后立即轉入反搶的意識和能力。

（四）利用速度帶球突破

主動帶球逼近對方適當距離時，不管對方是否伸腳搶球，突然起動向對方兩側斜后放撥球變向，越過對方。要求在起動和連續撥球都在高速中進行，充分利用對方轉身和起動后的時間差進行突破。

1.變速運球起動練習。此練習可提高隊員運球起動能力及慢速變快速的空間感知能力。

2.連續撥球接快速推球起動練習。此練習可提高隊員連續動作結合起動突破的能力和無對抗至對抗條件下數個動作聯結的能力，強化熟練程度和連續起動能力。

參考文獻：

[1] 劉衛民.現代足球比賽中運球過人技術特征的研究[J].山東體育科技.2001.6.