少兒籃球技能學習的探討

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 少兒在籃球技能學習時以培養興趣和促進生長發育為主，學習內容較為簡單，多采用負荷強度較小的練習和游戲，注意因材施教，注重培養他們的興趣。在技能學習方面，采用適宜的負荷進行身體素質的練習及注重品德的培養，以培養他們團結合作和吃苦耐勞的精神。

關鍵詞 少兒 籃球 技能

少兒處于身心發展較為迅速的時期，發育速度開始突增，但年齡特征與青年、成人時期有著很大的區別，少兒時期的生理、解剖特點促使我們必須采取趣味性、多樣性、負荷較少的訓練方法和手段。在此期間，少兒在學習籃球技能上比較注重興趣的培養，學習基礎動作，促進生長發育等。本文旨在找出適合他們學習籃球技能的方法，讓他們更好的掌握籃球技能，更好的去參與籃球運動。

一、少兒身心特點

（一）少兒的生理特點

少兒力量差，少兒肌肉運動能力不持久，易疲勞，少年耐力較弱，協調性較差。少年兒童的神經系統正處于快速成長和機能逐步完善階段，神經系統不穩定，致使做動作時，多余動作多而協調能力較弱。但是他們柔韌性較好，可塑性強。

（二）少兒的心理特點

自覺性和自制力較差，少年兒童好奇心、求知欲強。由于少年兒童年齡尚小，他們有貪玩、好動、活潑、熱情的特點，喜歡被肯定，自我表現欲強，希望得到更多的榮譽和表揚。因此，他們在進行體育鍛煉時應當采用中小負荷，以啟發性教育為主，多采用游戲和鼓勵性的學習方法。

（三）少兒籃球技術教法的重點

少兒籃球技術的訓練應結合他們的身心特點，因材施教，教練少說多練，培養他們手感和練習基本技術，增加小游戲提高他們的訓練積極性，在愉快的氛圍下學會基本技能。

1.運球

對處于啟蒙訓練階段的孩子，球感比較生疏，可以安排多種運球手法的練習，先進行原地拍球（高運球、低運球）。以行進間運球的練習為例，在訓練過程中訓練強度和量要適中，安排兩組即可，每組的間歇時間要合理，大概一分鐘左右。對于初期參加訓練的學生，可以每天一次運球往返跑，經過反復刺激，增加球感；還可以演變成運球接力游戲，培養協作意識。訓練結束后教練要對表現好的同學提出表揚，對表現不好的同學進行激勵，灌輸協作精神。

2.傳球

傳球是籃球運動中取得進攻成功至關重要的一環，所以我們在少兒籃球訓練中要提高對傳球訓練的重視度，為以后更高水平的籃球訓練打下基礎。教練員在教各種籃球傳球動作的時候要用通俗易懂的語言進行講解，準確形象的進行示范，便于孩子們聽懂和形象記憶。然后進行徒手練習，老師講動作要領再進行糾錯，進行兩人一組的有球練習。還要有針對性地進行適量專門的傳接球訓練，先固定好正確的傳球手型，為其日后傳接球技術的完善和提高打下扎實的基礎。在傳接球訓練中，隊員持球的手法、引球伸臂，下肢蹬地，全身協調用力也是傳好球的必要條件。在隊員初步掌握傳、接球的基本方法后，要盡可能地把各種傳球方法教給他們。

3.投籃

基于少兒各方面的身心素質，教練員在學生初學動作時，必須要嚴格要求，嚴格訓練，使隊員按要求掌握正確的動作要領，建立正確、鞏固的動作定型。首先，學習雙手胸前投籃和掌握原地單手肩上投籃的基本方法，可以進行徒手練習和原地有球投籃練習以后，把近距離45度的檫板籃練習作為首個練習內容，練習技巧含量高、需要力量少、需全身協調用力，適合力量較弱、協調性較差的少兒，經過多次實踐少兒比較適合這個點的練習固定其正確的手型。

練習方法：循序漸進反復地進行教學訓練。在無防守情況下先原地徒手和有球完整動作的練習，由原地到移動，由近到遠，投籃比賽，平常訓練中可以結合比賽形式和各種游戲，增加興趣。

二、少兒籃球技能學習中注意事項

（一）動作規范是少兒籃球技術的重要環節，也是走向成功的基礎。由于少年兒童知識和技能的缺乏，在這個年齡段，是以學習規范技能以及培養興趣愛好為主。

（二）籃球訓練中，注意因材施教，培養兒童少年的創造性，啟迪他們的想象力，在每次訓練中要進行不同目標的培養，鼓勵他們獨立思考問題，創造性地運用技術。

（三）與球技培養方面具有較大的不同，對兒童少年的思想品德要進行嚴格培養，要利用體育本身特殊的教育功能對他們進行思維教育，培養優良品德。

（四）在技能訓練的間隙訓練中要抓住關鍵的階段進行速度訓練。在力量訓練中，要增加相對力量，必須進行全面的訓練，既要增長絕對力量， 又要保持適宜的體重。最后是耐力素質，少年兒童身體未發育完全，只有通過系統的有氧耐力訓練，促使各個系統形態機能得到改善和良好的生長發育，使耐力的絕對指標得到提高。

（五）兒童少年身心發展具有明顯的規律性，訓練應遵循他們身心發展的規律和訓練的原則。

三、結語

少年兒童由于年齡較小，在身體素質、心理素質和技能尚未成熟。籃球技能學習時以簡單的技術為主，多采用個人練習和游戲的方法。少年兒童以培養興趣和促進生長發育為主，學習基礎動作為主，平常的訓練量和強度比較適中，以免“揠苗助長”。根據少年兒童的身心在少年兒童籃球技能學習中多采用鼓勵和表揚的方式，讓他們積極參與籃球技能的學習，提高運動興趣。少年兒童在籃球技能學習時應因材施教，突出學員個性的發展，發揮他們的特長。少年兒童在進行籃球技能訓練時，要注意對他們品格的培養，以培養他們團結合作和吃苦耐勞的精神。少年兒童的身體素質的訓練，易采用負荷和強度小的以促進身體發育的素質練習方法。