小學(xué)體育訓(xùn)練過程中有關(guān)問題的思考

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 小學(xué)體育訓(xùn)練近年來發(fā)展的比較快，訓(xùn)練形式也由單一模式走向多元化模式，并取得了一定的成果，但由于小學(xué)生正處于生長發(fā)育過程中，其生理特征存在一定的規(guī)律性，本文將從兒童少年的生理特征方面探討教師指導(dǎo)小學(xué)生在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的問題，以期能夠為小學(xué)體育教師在以后指導(dǎo)小學(xué)生的運動訓(xùn)練時提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 小學(xué) 生理特征 體育訓(xùn)練

小學(xué)體育訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)體育苗子，培養(yǎng)體育后備人才，帶動學(xué)校體育發(fā)展的一條重要途徑，選拔苗子是體育訓(xùn)練工作中的一項重要任務(wù)，成功的選材是取得優(yōu)異成績的先決條件。要選到好材，就必須深入到訓(xùn)練實踐中去，全面觀察學(xué)生，了解學(xué)生，盡可能的讓更多的學(xué)生參與到體育訓(xùn)練中來，學(xué)生在訓(xùn)練中所表現(xiàn)出來的各種身體條件，如身體形態(tài)指標（體型、四肢長度、關(guān)節(jié)圍度、肌肉形狀等），生理機能（肺活量、心率等），身體素質(zhì)（速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等）都能十分明顯的展現(xiàn)出來。但是，由于少年兒童處于特殊的生長發(fā)育時期，各方面生理指標還不夠完善，因此在訓(xùn)練過程需要教師加以重視。

一、運動系統(tǒng)特征對小學(xué)體育訓(xùn)練的提示

小學(xué)生處于兒童少年時期，骨骼正處于生長發(fā)育階段，軟骨成分較多，造成了骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但容易造成彎曲變形；關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成年人基本相同，但其關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較薄，周圍的肌肉較細，因此，其伸展性與活動范圍都比成年人大，靈活性與柔軟性都比較容易發(fā)展，但由于其牢固性較差，容易在外界作用力下造成脫位；肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機鹽較少，肌肉細嫩，與成人相比收縮力較弱，耐力差，容易產(chǎn)生疲勞，且兒童青少年的肌肉發(fā)育遵循一定的規(guī)律，軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉的發(fā)育。

因此，我們在體育訓(xùn)練過程中，首先，要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢，避免過多跳躍類的、單一肢體長時間、大負荷的運動訓(xùn)練；做靜止性動作時要多注意休息，變化體位及著力點，防止造成脊柱的彎曲；其次，對于小學(xué)生體育訓(xùn)練，可充分發(fā)展期柔韌性，并在其過程中注意發(fā)展學(xué)生關(guān)節(jié)的牢固性，以防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷；再者，要有計劃的發(fā)展小肌肉群的力量和伸肌力量，以促進少兒肌肉平衡發(fā)展，要以全面發(fā)展為主，避免進行大量的專項運動訓(xùn)練。

二、氧運輸系統(tǒng)特征對小學(xué)體育訓(xùn)練的提示

首先，兒童少年期間，血液總量比成人少，但按體重的百分比來看，又較成人多，且兒童少年的血液中的有形成分也與成人不同；其次，兒童少年心臟的重量和容積都較成人的小，且心臟發(fā)育以及神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，心率較慢，心肌纖維中，彈性纖維少，心臟泵血能力弱；再者，兒童少年的胸廓狹小，氣道狹窄，呼吸時的彈性阻力和氣道阻力較大，肺活量較小，最大通氣量以及最大攝氧量都較成年人低。因此，在體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)以短時間速度性練習(xí)為主，不易采用過多的耐力性、力量性及靜力性的練習(xí)，在練習(xí)過程中，必須注意動作與呼吸的正確配合，屈體呼氣，挺身吸氣，應(yīng)盡量避免運動量過大，憋氣和靜力練習(xí)不易過多，以免心臟負擔過重。

三、代謝特征對小學(xué)體育訓(xùn)練的提示

兒童少年時期的新陳代謝旺盛，在體育訓(xùn)練過程中對氧的需求量較成人高，但是能量的動員卻受到一定程度的限制，在長時間的運動過程中容易發(fā)生血糖水平的下降，耐久力較差，因此在體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意合理安排膳食，加強營養(yǎng)，重視各種營養(yǎng)素的攝取；逐步安排耐力訓(xùn)練，提高機體內(nèi)糖原儲備，增強心臟功能等。

四、神經(jīng)系統(tǒng)特征對小學(xué)體育訓(xùn)練的提示

兒童少年時期，神經(jīng)過程的興奮與抑制的發(fā)展是不均衡的，注意力不易集中，訓(xùn)練過程中的多余動作較多，動作不協(xié)調(diào)，掌握精細動作較困難；對形象具體的信號容易建立條件反射，對于抽象的語言、思維能力較差，分析綜合能力發(fā)展不夠完善。因此在訓(xùn)練過程中，體育活動的安排應(yīng)該注意生動、有趣；盡量避免單調(diào)性的、靜止性的運動訓(xùn)練；不易安排過分精密、難度較大的動作，多安排一些模仿性質(zhì)的訓(xùn)練項目，在進行耐力訓(xùn)練時，應(yīng)考慮經(jīng)常變換肌肉的活動方式；訓(xùn)練過程中的指導(dǎo)，應(yīng)盡量直觀，并注意培養(yǎng)發(fā)展小學(xué)生的思維能力。

綜上所述，少年兒童正處于生長發(fā)育的重要時期，他們的身體機能狀態(tài)以及思想作風(fēng)、道德品質(zhì)等均處于逐步形成和發(fā)展提高階段，在這個階段少兒的神經(jīng)興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了少兒不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓(xùn)練。否則易造成過度疲勞，不但影響少兒生長發(fā)育，還會給他們帶來身心不適，影響學(xué)習(xí)，從而失去對體育訓(xùn)練的興趣，失去拼搏進取的信心和勇氣。

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