上海虹口游泳學(xué)校水下蝶泳腿的訓(xùn)練現(xiàn)狀

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 了解上海虹口游泳學(xué)校水下蝶泳腿訓(xùn)練情況，探討適合不同年齡段青少年游泳運動員的最佳水下蝶泳打腿訓(xùn)練手段，幫助青少年運動員更好的掌握水下蝶泳腿技術(shù)。

關(guān)鍵詞 游泳運動員 水下蝶泳腿 訓(xùn)練現(xiàn)狀

水下蝶泳腿技術(shù)是運動員在出發(fā)起跳入水后和轉(zhuǎn)身后的水下蝶泳打腿技術(shù)，由于該技術(shù)符合流體力學(xué)規(guī)律，因而能夠直接影響出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù)及比賽成績，近年來在競技游泳的所有比賽項目中得到了廣泛運用。目前，世界游泳強(qiáng)國無不把“第五泳姿”當(dāng)作訓(xùn)練核心來對待，國外一些泳壇強(qiáng)國在水下蝶泳腿訓(xùn)練方法處于領(lǐng)先地位，在該項技術(shù)的研究和運用上都日臻成熟。由于我國運動科學(xué)的發(fā)展緩慢，在水下蝶泳腿技術(shù)的運用上還有較大的提升空間。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

上海虹口游泳學(xué)校運動員水下蝶泳腿的訓(xùn)練現(xiàn)狀。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法。就水下蝶泳腿的訓(xùn)練情況，對上海虹口游泳學(xué)校部分青少年游泳運動員進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷43份，回收有效問卷41份，有效問卷率91.11%。

2.數(shù)理統(tǒng)計法。利用Microsoft EXCEL 2003軟件，對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計進(jìn)行匯總分析。

二、結(jié)果與分析

（一）水下蝶泳腿技術(shù)概念的界定

不同選手的水下蝶泳腿技術(shù)有兩個明顯的共同特點，一是符合減少游進(jìn)阻力的原則，二是符合勻速游進(jìn)的原則。因此，把符合上述兩個原則的打腿技術(shù)稱之為水下蝶泳打腿技術(shù)，亦即利用出發(fā)和轉(zhuǎn)身后15m內(nèi)的距離，采用兩到三次蝶泳打腿給水一個向下的壓力，依靠腰腿力量帶動腳踝進(jìn)行波浪式的水下鞭狀打腿獲得較大的推進(jìn)力，具有攻角小與波浪阻力小的優(yōu)勢，符合流體力學(xué)規(guī)律。

（二）不同年齡運動員水下蝶泳腿的訓(xùn)練安排

結(jié)合TSC系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容，筆者認(rèn)為，上海市體育運動學(xué)校不同年齡游泳運動員水下蝶泳腿技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容可以安排如下：

9-11歲年齡組游泳運動員年齡較小，水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練宜采用25米池各種打腿的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如海豚跳、模仿海豚打腿、垂直海豚打腿等，要求運動員隨著訓(xùn)練的加深，逐步增加每次在25米潛游中踢腿的次數(shù)，并在之后的訓(xùn)練中盡量保持最多次數(shù)的踢腿。

12-14歲年齡組游泳運動員經(jīng)過系統(tǒng)的水下蝶泳腿基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以在基礎(chǔ)訓(xùn)練的水平上采取一定的進(jìn)階訓(xùn)練，主要采取的方法是使用一體腳蹼訓(xùn)練、20×25碼水下蝶泳腿訓(xùn)練和20×25碼混合訓(xùn)練，其中使用一體腳蹼訓(xùn)練時要求運動員穿戴腳蹼，在1′30″-1′40″的時間內(nèi)完成100米蝶泳腿，25米水下和25米水上交替進(jìn)行，其中水下蝶泳腿和正常蝶泳腿各25次（每5次或者10次轉(zhuǎn)換動作），回程階段50次連續(xù)水下蝶泳腿；20×25碼水下蝶泳腿訓(xùn)練要求選手在30秒時間內(nèi)完成本組動作，在保持速度的前提下盡量增加每次踢腿的力量；20×25碼混合訓(xùn)練中前25碼出發(fā)時做一個水下15米小幅度蝶泳腿滑行，然后游完剩下10米，轉(zhuǎn)身后一口氣踢水下25碼，再完成25米的回程勻速蝶泳腿后，在距壁一劃遠(yuǎn)的地方開始轉(zhuǎn)身，然后接一次水下15碼的小幅度蝶泳腿滑行。

15-16歲年齡組的水下蝶泳腿技術(shù)基本已經(jīng)成型，該階段的訓(xùn)練目標(biāo)是進(jìn)一步促進(jìn)水下蝶泳腿技術(shù)的動力定型，提高身體在水下的流線型，該階段重點可采取的訓(xùn)練手段有蝶泳腿與全速游混合訓(xùn)練和垂直觸低彈射、保持流線體位訓(xùn)練兩種方法，前者20×15米或者40×15米，以30米為一單元，前15米計時潛游，然后或繼續(xù)踢或直接游到對面；后者垂直觸低彈射，保持流線體位，然后（在深度合適的水域中）站在從池底向水面垂直做蝶泳腿彈跳，用最大的力量。

（三）水下蝶泳腿技術(shù)的訓(xùn)練手段情況分析

整體上看，上海市體育運動學(xué)校游泳運動員采用最多的水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練手段是海豚跳，比例為68.29%；其次是模仿海豚打腿和側(cè)身海豚打腿，其比例分別63.41%和56.10%；此外垂直海豚打腿的比例也比較高，為51.22%，列第四位。從水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練手段的比較中可以看出，不同年齡層游泳選手水下蝶泳腿訓(xùn)練手段的層次由低至高、由簡單到復(fù)雜逐步提升。其中，9-11歲年齡組和12-14歲年齡組選手主要是通過最基本的訓(xùn)練手段，掌握對水下蝶泳腿技術(shù)的基礎(chǔ)，為之后的專項化訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)；而15-16歲被認(rèn)為是游泳運動訓(xùn)練中專項化階段和出成績的年齡，因而水下蝶泳腿的技術(shù)訓(xùn)練主要是促進(jìn)技術(shù)定型及保持身體的流線型。

三、結(jié)論

（一）不同年齡游泳運動員應(yīng)當(dāng)選取不同的訓(xùn)練方法，達(dá)到訓(xùn)練效果的最大化。

（二）水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練手段是海豚跳、模仿海豚打腿、側(cè)身海豚打腿和垂直海豚打腿。不同年齡段游泳運動員水下蝶泳打腿訓(xùn)練層次根據(jù)年齡階段由低至高、由簡單到復(fù)雜逐步提升。

（三）水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練對腰部力量、腿部力量及腳踝柔韌性要求特別高，因此在游泳運動員特別是青少年游泳運動員水下蝶泳腿技術(shù)訓(xùn)練中，要特別注意加強(qiáng)對上述三個身體部位的訓(xùn)練。

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