對青少年籃球運動員個人防守技術的培養與訓練

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 籃球防守意識的培養是一個循序漸進、日積月累的過程，青少年時期是籃球防守意識培養的關鍵時期，教師的訓練技巧對培養青少年籃球運動員的籃球意識具有重要的意義。通過對文獻資料的收集、查閱和整理，對參加籃球聯賽的運動員體能訓練的現狀及影響因素進行了研究分析。通過對籃球運動員的個人防守技術的現狀及相關資料的研究，為提高籃球動員的競技水平提供理論參考。

關鍵詞 青少年籃球運動員 個人防守技術 現狀 培養

在現代籃球運動中，進攻隊員的水平越來越高，如優秀的身體素質、眼花繚亂的帶球、精確的傳球助攻、不同位置的準確投籃、閃電般的突破、變化莫測的跑位、勇猛兇悍的作風等。這對籃球的個人防守技術要求就會更加嚴厲，隨著籃球防守戰術發展，要求個人防守更具實效性和針對性，高水平的進攻對防守隊員提出了更高的要求。一名真正優秀的運動員不光要具備進攻能力，還要有出色的防守水平與意識。而各項技術都要從青少年開始抓起。

一、籃球的個人防守技術在當代籃球運動中發揮的作用和地位

籃球運動至今已有將近一個世紀的歷史，縱觀籃球運動發展的歷史，防守技戰術的研究一直受到籃球界學者、專家的重視，幾十年來，防守技術戰術體系發生了很多變化。“想贏球靠防守”這一觀點，已經被世界強隊廣泛地接受。在進攻困難和不利時，只有通過強有力的防守來振奮精神，穩定局勢，鼓舞士氣。頑強兇狠的防守是場上作風的體現，可以鼓舞斗志，帶動進攻，改變消極狀態。在比賽比分落后的情況下，可以通過成功的防守，縮短比分的差距。通過積極的防守，促進進攻技術提高和發展，加快進攻速度，增強個人和全隊的攻擊能力。籃球個人防守技術在籃球競賽中有著舉足輕重的地位，是奪取比賽勝利的關鍵之一。防守技術的地位日漸提高，是勝利的必要手段，加強籃球的個人防守技術對籃球的發展起著重要的作用，有著深遠的意義。

二、青少年籃球運動員個人防守技術意識的現狀

我國青少年籃球運動員防守意識的培養現狀主要有：一是防守訓練無系統性。很多教練員在訓練初學打籃球的人時，為培養和提高他們的興趣與技術水平，常常是訓練他們傳球、接球、投籃等技術為主，在防守技術和意識只是個別指點，無系統性。二是以自我提高為主。青少年在籃球運動中進攻意識強烈，表現欲望強烈，心態不夠成熟，只注重進攻而忽略防守，殊不知，嚴密的防守同樣能帶來精彩的比賽。沒有認清防守在籃球運動中的重要性，對于防守沒有制定具體的訓練計劃，沒有形成防守的體系意識，從而導致了青少年在個人防守意識和技術上產生了許多不利的影響和問題。

因此，一定要進行積極地培養和科學訓練。籃球防守意識的培養應從青少年抓起。運動員正確防守意識的形成，不只是通過比賽和訓練自然形成，也不是通過幾次理論課或集中一段時間進行場上意識的專練所能獲得的。而是必須要在整個籃球訓練過程中，在身體技術、戰術、心理、智力訓練的同時，始終貫徹防守意識的培養，從而使運動員具有在比賽中自由正確地駕馭防守技術支配戰術行動的意識和才干。

三、對青少年籃球運動員個人防守技術的培養與訓練

防守的根本目的是奪取控球權，同時也要以最大的努力阻撓和影響對方投籃、突破、傳接球技術的運用。防守質量的高低是衡量一個球隊水平高低的重要標志。個人防守是全隊防守的基礎，要提高全隊集體防守能力，首先必須加強個人防守的訓練。

（一）防守意識訓練

籃球的個人防守意識對籃球運動來說是至關重要的，當防守水平達到一定程度時，就應培養隊員的防守意識。對意識培養一般采取在對抗中現場指導，訓練隊員跑位、接應穿插路線，攻防轉換速度及隊友配合，有問題及時加以糾正，并充分利用這一時期隊員的思維的特點，開發隊員的創造性，迅速提高隊員意識。正確理解進攻與防守的辯證關系，要能攻善守，攻守兼備，使進攻和防守均衡發展，才能使我國籃球運動水平出現新局面。

（二）提高個人素質

一名優秀的籃球運動員是由其個人素質的高低決定，其素質包括身體素質和心理素質。身體素質的主要內容包括力量素質、速度素質、靈敏素質、柔韌素質和耐力素質等；心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。所以，在教學與訓練中，教師要重視學生力量、速度、耐力、靈敏性等身體素質的發展，同時要定期進行各項指標的測試，然后總結、改進和提高訓練方法。另外，訓練時教師注意盡可能多與球結合，使身體素質符合籃球運動的特點。

（三）加強防守技術訓練

防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種專門動作方法的總稱。要提高個人的防守能力，除了提高個人的素質外，還必須提高個人的防守技術。

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