對速滑訓練的幾點體會

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 根據這些年本人對速滑運動訓練的經驗，認為速滑的教學是一個系統的培養工程，必須有科學的培養的計劃，對于選材和訓練方法以及指導思想等都必須提前有一個目的性的規劃，建議分為不同的周期，在每個周期進行不同的訓練。本文從培訓前的選材和培養計劃以及如何進行具體實施方面作簡要分析。

關鍵詞 速滑 訓練 教學 體會

一、對于速滑人才的選拔

近年來，制約業余體校速度滑冰項目發展的一個重要的因素是“選苗難、育苗難、成苗難”的所謂“三難”。其意思是說，業余體校在各中、小學校中選拔適應冰上運動的學員難，選拔出來的學員培養過程又困難重重，即使有一些有成才希望的學員，半途而廢的不在少數。我們在選材時，注意將那些身高、體重與體態均勻，下肢相對長一些，奔跑能力較強，爆發力好，單腳支撐能力強，先天身體素質較好的少年兒童選拔出來。訓練實踐證明，這對少年兒童速滑運動員今后發展和提高專項能力及運動成績都起到很大的基礎作用。當前，科學技術日益發達，在運動訓練中，世界各國采用的訓練方法、手段的差異性逐漸縮小，因此，在競技體育中個人先天條件的重要性就日漸突出了，過去那種自然淘汰的方法也不適應當前的需要。

從少年兒童階段就注意選材工作，及早對那些有培養前途的孩子進行系統地、有計劃地訓練，為高水平運動隊伍儲備力量。科學地選材是訓練工作取得成功的前提，將那些具有運動天分的少年兒童運動員選拔出來，參加體育訓練使其成為優秀的速滑運動員就要嚴格按照科學選材的標準。多年來，以這種選材方法向上級體校輸送多名運動員。

二、制定科學的培養計劃

少年兒童速度滑冰運動員基礎階段的科學訓練，是科學選材的繼續。選材后的科學育才，是教練員的重要任務，只有認真抓好少年兒童選手的基礎訓練，全面打好其身體素質、技術和訓練基礎，才能培養出合格的冰上運動后備人才。可以說，選材后的科學訓練，實質是為更高層次的選材提供必要條件，也是為在世界冰壇上獲得更高成績，培養合格人才。速度滑冰優秀運動員的培養是一項長期的系統訓練工程，其周期特別長，而在這么長的周期里，制定一份長期有效的訓練計劃尤為重要。應根據少年兒童的性別、年齡和生理特點，制定相應的訓練計劃。盲目的訓練只會帶來失敗的結果，過早的專項訓練只會盡早的結束運動員的運動生涯，百害而無一益。我們一般把訓練按2年合為一個大周期，即1-3年為第1個大周期，3-6年為第2個大周期。

在第1個大周期的洲練中，由于此時期少年兒童剛剛開始訓練，訓練的意識還不是很強，訓練目的也不明確，此階段可根據少兒的生理特點及其身體的實際情況制定訓練計劃，主要以能力訓練為主，多以發展少兒的平衡協調能力，速度、耐力、柔韌性、靈敏性和運動技能等多采用豐富多彩的訓練內容，使用趣味性比較強的訓練方法。如球類活動，各式各樣的練習奔跑能力的訓練內容，各種游戲等。要形式多樣化，有實效性，讓隊員在玩中體會訓練，在玩中完成訓練。在運動負荷方面，應按照數量適中、強度小、密度大、時間短的規律來實施訓練，收到良好的訓練效果。在訓練實施過程中，要根據運動員的個體差別，適時地調整訓練內容，真正地做到因地制宜，因材施教。

第2個大周期的訓練由于有了第1個周期的訓練基礎，少兒速滑運動員具備了基本的訓練能力，也逐漸適應了速滑這個體育項目的訓練，所以，此階段是在全面發展身體素質的基礎上，逐漸的提高少兒的專項能力，開始向專項技術和專項力量上轉移。良好的身體素質是提高專項運動成績的基礎和前提，此時多采有氧耐力及強度適中的訓練內容，鞏固以獲得的專項能力及專項成績。在原來的基礎上，不斷的完善和提高技術訓練，提高專項訓練水平及專項成績。在夏季訓練中，可多安排一些發展下肢力量的訓練內容。如循環跳躍練習：蹲跳—滑跳—屈走—彎道跳；直立跳—分并跳—單足跳—原地跨跳等訓練內容。專項技術訓練可安排—些滑板、轱轆及皮筋牽引練習。全面身體素質訓練可安排大循環練習。如，單足搭板凳蹲起—立臥撐—仰臥起坐—滑跳—陜速跳繩—屈走—30m加跑。冬季技術訓練可采用跟隨滑，讓技術好的隊員在前面領滑，其他隊員隨滑，教練適時地指導；多觀看國內外優秀選手的滑冰錄像，學習先進的滑行技術，培養運動員正確的滑行姿勢和滑行技術。使隊員在訓練中逐漸形成自己的滑行技術和滑行風格。總之，訓練內容要多樣化，訓練手段要多樣化，切記不可單調、重復地訓練一個動作，使隊員產生膩煩心理，對訓練的質量產生負面的影響。

三、結語

總之，培養一名優秀的速度滑冰運動員，不僅要教練員具有較高的訓練水平，還應具備教育學、心理學運動學等多方面綜合的知識。同時，教練觀察和指導選擇位置時，既要考慮不妨礙學生做滑行動作，又要有利于及時進行保護，防止傷害事故的發生。視野不僅能顧及所要重點指導的學生，還要能觀察到分散到遠處的其他學生。教練員的視野必須寬廣，指導時聲音要宏亮。教練員多觀察，認真指導，是教與學雙邊活動中的重要組成部分。

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