陪練對跆拳道運動員的重要性

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 跆拳道是同場格斗類對抗性很強的競技項目，比賽不僅要求運動員要有嫻熟的基本技術動作，而且還要具備良好的身體素質，更要有全面的專項技戰術能力。在跆拳道比賽中運動員會遇到不同類型的對手，如何選擇陪練并幫助運動員進行有針對性的訓練，從而使運動員在比賽中得心應手，顯得尤為重要。

關鍵詞 陪練 跆拳道 重要性

一、目前國內跆拳道陪練的現狀

跆拳道陪練是指為提高運動員訓練水平和不同階段所達到的目的而提供的有針對性的訓練。跆拳道的許多比賽中使用了陪練，并取得了較好的成績。做了10年陪練的曾耿遵曾坦言，對于男陪練不光要有身體素質，還要有過硬的心理素質及腦力，陪練要比主力選手更全面，在完成教練給予的任務前提下，更要將自身的特點融入進去，才能起到增加實戰的難度，達到陪練的效果。女子47kg級冠軍吳靜鈺的陪練劉康，從吳靜鈺12歲就與之相識，做吳靜鈺的陪練有10年之久，而吳靜鈺的最拿手的得分手段之——攻擊對手的頭部，就是從打劉康的腦袋開始的。以及2006年應國家女子跆拳道隊之需，擔任女子67kg級陳中的陪練車港新，他表示：“在備戰周期中，陪練不單單是單一的從技術、體能以及戰術等方面給運動員施加難度，而要參與到整個訓練計劃的制定、執行、反饋之中，與教練員共同分析研究對手，完成模仿對手，還要了解運動員的思想動態、技術特點和傷病情況等，也就是我們現在所說的專職陪練員。”

專職陪練員，是運動員的引路人，教練員的延伸，介于運動員與教練員之間，能夠彌補現在多數教練員缺少本位體驗的不足。經過十運會的反復觀察與斟酌，國家體育總局跆拳道拳擊運動管理中心跆拳道部與國家跆拳道隊多次開會研究后決定使用專職陪練員，并對專職陪練員提出了三個要求，即技術過硬，思想過硬，年齡不大正處于退役或剛當上教練的具有豐富經驗的老運動員。專職陪練員的設立有利于中國跆拳道的長遠發展，專職陪練員不再是過去簡單的陪運動員訓練，而是要將他們吸納到教練組中，參與運動員訓練計劃的制定等工作，是運動員與教練員之間的橋梁，也是推動參賽運動員進步的助推器。

二、跆拳道陪練的特點

在體育競技活動中，特別是像奧運會比賽中，要想取得優異成績，必須認真地謀劃測算，根據參賽各方教練員的特點、運動員實力，比賽場地的影響，訓練保障等情況，預測比賽可能會出現的結果。因此，對陪練員的修養、作風、技戰術能力等也有很高的要求。在選擇陪練員時有以下特點：

（一）陪練具備一定的素養，發揮其舵手作用

跆拳道是一項對抗性項目，陪練員是根據運動員的特點、情況進行訓練，是主動的。陪練員不僅要技戰術水平高，而且還要善于交流、溝通，有一定的文化素養，能及時發現運動員訓練中的問題，以便進行指導或講解，分享彼此的心得與體會，使運動員在訓練有所體會，以提高運動員的技、戰術等水平。

（二）發揮陪練的自身特點，提高訓練的專項性

由于陪練具有過硬的技術、思想，且是正處于退役或剛當上教練的具有豐富經驗的老運動員，在訓練中陪練應發揮自身特點，制定專門的專項練習，讓運動員能夠較快的進入狀態，發揮其強手作用，使訓練接近專項訓練模式，提高訓練的科學性。

（三）陪練員根據對手的特點進行訓練，具有針對性

陪練要根據對手的特點進行模擬訓練，在選用陪練員時，針對性要強。陪練員不僅僅是陪練，還要傾注智慧，模擬對手的技戰術特點，將計劃真正做到“量體裁衣”，使運動員在比賽中發揮出好的成績，達到選用陪練員的目的。

三、跆拳道陪練的基本要求

陪練，作為一種輔助訓練手段，如今在我國競技比賽中，陪練員的選擇已成為多項項目的主要趨勢。大量文獻資料表明，陪練這一訓練手段已在網球、柔道、乒乓球等項目中具有舉足輕重的地位。跆拳道屬于格斗對抗性項目，其速度之快，力量之大，腿法變化多端，它的提高不僅僅有賴于教練、運動員等主客觀因素，對陪練也有嚴格的要求。

（一）注重專業理論的學習

鑒于跆拳道項目自身的特點，客觀上需要不同的陪練員進行輪換對抗，隨著運動員訓練水平的提高，適應了不同陪練的特點，應及時更換陪練，從而達到模擬實戰的效果。因此，陪練應注重專業理論知識的學習和研究，提高自身對跆拳道運動現狀、發展趨向以及比賽規律的了解和認識，不斷提高自身的專項水平。

（二）符合模擬對手的特點

由于跆拳道運動自身項目的特點，在比賽中會遇到不同類型的運動員，他們的風格亦不同。因此，陪練除了要加強基本技術練習之外，還要多看多打比賽，從比賽的勝利和失敗中增長知識、積累經驗、總結教訓，全面掌握對手在比賽中的技戰術特點等，為運動員制定合理、有效的訓練計劃。

（三）具備專業的綜合素質

俗話說：“在其位，謀其職。”以前的陪練是被動地執行教練的意圖。現在的陪練不是被動的、機械的，而是能動的。運動員在訓練時不僅僅要求陪練把戰術練習和身體、技術、心理、智能的訓練有機地結合起來，而且要求陪練從運動員的思想、傷病情況以及對手的特點等方面能夠收放自如。這對陪練員提出了更高的要求：即有良好的專業理論知識，強烈的事業心、責任心，全面的技戰術水平，更重要的是無私奉獻的精神等。

四、跆拳道陪練的訓練

運動員與陪練進行腳靶、護具、實戰反應等相關訓練時，幫助運動員在練習中進一步體會和掌握技術動作。練習時，陪練要根據運動員的技術水平，掌握好練習難度。

（一）配合練習

腳靶、護具練習主要是增加腿法的靈活性。訓練時由陪練手持腳靶（護具），不斷變換高度、角度及位置，陪練以各種進攻步伐配合快速踢擊，能有效地提高攻擊者腿法的速度、靈活性及準確性。

訓練時，陪練可固定采用某種技術進行陪練，之后逐步過渡到交替使用兩種或兩種以上技術進行陪練，要求陪練注意掌握好練習難度。同時，陪練者可根據運動員的技術和訓練等水平進行相應的練習，加強運動員的判斷、反應及調節能力。

在起初訓練時雙方可做到落點穩定、擊打效果明顯，主要在于讓運動員體會在實戰中的動作細節和全身的協調配合。隨著運動員水平的提高，陪練應逐漸提高實戰的質量、速度、力量等，逐步增加強度，最后將進攻和反擊相結合，要求運動員全身心的投入其中，以促進運動員技術水平的不斷提高。

（二）雙方互練

雙方互練是跆拳道實戰中的主要形式。訓練效果的好壞與練習相互配合有著密切關系。在實戰中，雙方要加強組織戰術，嚴格練習要求，狠抓訓練質量。訓練初期，最好選擇相對固定的練習對手，定時輪換陪練，逐步加大練習難度，不斷提高動作質量，盡快形成動力定型。

在訓練過程中，陪練可根據運動員掌握技術動作的進展情況，合理安排練習內容，切實提出訓練要求。在訓練方法上，主要采用場上對練，適當輔以實戰練習。在內容安排上，多以一方為主（運動員），另一方為輔（陪練方），雙方配合，共同提高。從訓練內容上來講，通過突出提高連續進攻、反擊或防守能力的基礎上，帶動重心不斷變化的能力，擊打的速度，主動創造時機，捕捉時機等其他方面的能力。由此，結合自身在技術、力量、速度，耐力等方面的優勢，制定和實施能夠發揮自己優勢的戰術。若面對強手，則應加強防守，防中有攻，以防守反擊為主；若面對弱手，則應積極進攻，攻中有防，以主動進攻為主，不能保守；水平相當時，則要攻防兼備，做到有序進攻、穩妥防守，抓住戰機，猛烈攻擊。

五、跆拳道陪練過程中的注意事項

（一）訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點。即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的技術應用到實戰中去，并取得勝利。

（二）教練員、運動員及陪練員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解。要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。運動員所有技、戰術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。

（三）就技術本身的要素來分析，陪練員應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。把握技術訓練的關鍵環節。

（四）對陪練整體實力做出要求，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態，利用規則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術戰術等等。這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲得、完善及提高。在多年的訓練中應有計劃、有系統地發展運動員的能力和技術水平，引導運動員走向競技最高層次。

（五）教練員、運動員及陪練員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規律，要善于發現問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發生。同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員能夠快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些都是保證技術水平提高的重要因素，能為提高跆拳道運動成績創造各種有利條件。

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