心理亞健康，距離心理疾病有多遠？

人們對于“亞健康”這個詞并不陌生，而隨著心理健康越來越受到關注，“心理亞健康”也漸漸走入人們的視野。心理亞健康是一個人的心理狀態處于健康和心理疾病之間的一種特殊的狀態，因為表現多樣，有時又不十分明顯，故容易被人忽視。雖然心理亞健康狀態和心理疾病之間還有一定的距離，但其對生活的影響也不容小覷，如果任其發展，不做適當干預的話，很可能會導致不良后果。

回想一下最近3個月自己的狀態，然后對下列表現進行判斷。每一個題目沒有對錯之分，需要快速回答。每個題目后都有四個等級，分別為無，偶爾存在，經常存在和絕大多數時間存在。請針對每道題目進行相應的選擇。

1. 睡眠容易醒

2. 經常晚睡

3. 感覺疲勞

4. 心慌

5. 打嗝或者噯氣

6. 便秘或腹瀉

7. 身體疼痛

8. 一點小事兒就容易生氣

9. 感覺煩躁

10. 孤獨

11. 憂慮

12. 不開心

13. 力不從心

14. 覺得事情做起來很麻煩

15. 想起不開心的事情

16. 別人不理解自己

17. 覺得自己不如別人

18. 注意力不集中

19. 容易忘事兒

20. 抱怨

21. 對別人要求高

22. 做事拖沓

23. 不愿活動

24. 大量吸煙

25. 容易起爭執

無=0 偶爾存在=1 經常存在= 2 絕大多數時間存在=3 將所有題目的得分進行相加后為總分

0分

沒有任何心理和身體上的不適。

1～25分

稍有一些不舒服，但是不明顯，自己能夠掌控，也覺得是一直以來的一種狀態。不會影響生活和工作，心情相對輕松。

26～50分

有一些心理和身體上的不舒服，對生活和工作有一些影響，感覺有些困擾。為此會覺得有些痛苦，想做改變，也會嘗試著做一些改變。……